Advertisement

فيتامين K

vitamin-

تعد الفيتامينات مكونات غذائية عضوية هامة حيث تساعد الجسم على القيام

Advertisement

بوظائفه بصورة سليمة ودون خلل وذلك عند اخذها بكميات محددة , تصنف الفيتامينات

بحسب نمط ذوبانها في سوائل الجسم فمنها ما يذوب بمائه ومنها يذوب في الشحوم

, ويعد فيتامين K  من الفيتامينات الذوابة في الدسم , يقسم فيتامين K  الى ثلاثة انواع

وذلك بحسب المكان المصنع له فمنه ماهو نباتي ويعرف باسم فيتامين 1K (الفيلوكينون)

ومنه يصنع داخل الجسم وهو فيتامين2 K (الميناكينون)من قبل جراثيم طبيعية موجودة في

الأمعاء الغليظة , والقسم الاخير فيتامين كي 3 (الميناديون) يستمد عادة من خلال المكملات الغذائية .

من النادر ان نسمع بشخص يعاني من نقص فيتامين K من البالغين بينما

من الممكن ان تظهر اعراض نقص فيتامين كي عند الاطفال وتتجلى بالنزوف .

vitamin-k

ماهي فوائد فيتامين K ؟

تتلخص وظائف فيتامين k في قائمة طويلة نذكر منها :

  • دور فيتامين كي الاساسي يكمن في تنظيم عملية تخثر الدم فهو أحد العوامل
  • الرئيسية لهذه العملية وفي حال نقصه سيتعرض الجسم لحدوث نزوفات شديدة .
  • يقوي فيتامين K خلايا الذاكرة وينشطها مما يقلل من خطر الاصابة بالزهايمر وامراض
  • الذاكرة المتنوعة , حيث يحسن من الأداء العقلي ويعزز عمل مراكز الذكاء في الدماغ .
  • يعمل فيتامين K على تقوية العظام وحمايتها من الكسور كما يسرع شفاء الكسر
  • في حال حدوثه ,ويكتسب فيتامين كي اهميته بسبب دوره الهام في الوقاية من
  • المرض الصامت وهو هشاشة العظام كونه يحسن امتصاص معدن الكالسيوم ويثبته
  • على العظام ومن جهة أخرى انه يقلل من المضاعفات التي تطرأ على المرأة في
  • سن الاياس بعد انقطاع الطمث عنها .
  • يقوم فيتامين كي بأنواعه في الحد من انتشار الامراض السرطانية الخبيثة صعبة
  • الشفاء كسرطان الرئة وسرطان البروستات عند الرجال , وسرطانات متعددة مهددة
  • للحياة وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة .
  • يحسن فيتامين كي سير عمل الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة مما يخفف من
  • آلام الدورة الشهرية , وعندما تعاني الانثى من نزيف زائد اثناء الحيض فهذا دليل
  • واضح على نقص فيتامين كي .

imagبي6es

  • فيتامين K هو فيتامين علاجي للأطفال المصابين بالربو ، وذلك من خلال تناول قطرات
  • منه عن طريق الفم بشكل مستمر , ويعد فيتامين كي اساسي للأطفال حديثي الولادة
  • وذلك لمنع حدوث نزوف دموية .
  • أثبتت الدراسات الحديثة ان فيتامين كي قد يزيد من تدفق البول , مما يساهم في تنظيم
  • الضغط الدموي , يمكن ان يحسن من آداء الكبد وهذا بدوره يقوي جهاز المناعة ويحميه .
  • أبحاث أخرى أكدت على ضرورة تناول فيتامين كي للوقاية من انسداد الأقنية الصفراوية للمرارة
  • , والحماية من النزيف الداخلي , كما يساعد كبار السن في الحفاظ على عظام قوية ويحد
  • من اصابتهم بكسور ويسبب فيتامين K  زيادة طول العمر والحيوية.

Vitamin-k-foo

ماهي مصادر الحصول على فيتامين K ؟

يطلق على فيتامين كي مسمى الفيتامين الأخضر وذلك لكثرة تواجده في النباتات الخضراء

كالسبانخ والبروكلي والخس و الملفوف الاخضر والعديد من الخضراوات الورقية .

اضافة الى توفره صناعياً كمكمل غذائي بشكل كبسولات جلاتينية .

فيتامين k

بعض النصائح الهامة حول فيتامين K :

تعد المكملات الغذائية مصدر جيد لتعويض ما ينقص اجسامنا من فيتامين K  ,

لكن لا حاجة لأخذ كمية كبيرة منه ,فذلك قد يترك أثار ضارة .

من المهم ان نحصل على فيتامين K بأنواعه الثلاثة وذلك عن طريق تناول أغذية منوعة

اضافة الى المتممات في حال النقص الشديد .

ومما سبق تعرفنا على فيتامين K المهم لسلامة صحتنا وعلى فوائده المتنوعة وأعراض نقصه وذلك لتفاديها وللعيش بجسد معافى.. نتمنى لكم كل الصحة والعافية …

إعداد : نغم فهد

Advertisement