Advertisement

فيتامين e اي

فيتامين E اي

فيتامين e اي :

الفيتامينات مواد عضوية يحتاجها الجسم بكميات محدودة فلكل نوع منها فوائد متعددة لكنها لا تبقى بالجسم لفترة طويلة فهي لا تدخر كالبروتينات والدهون لذلك يجب على المرء التزود بها باستمرار , سنتعرف على  أحد أهم الفيتامينات وهوفيتامين e اي فما هو هذا الفيتامين ؟ ان  ما تقوله الأبحاث عن أهمية فيتامين e اي

Advertisement

* – يعمل فيتامين اي كمضاد للأكسدة أي يمنع بقاء الجذور الحرة في الدم التي تتسبب بحدوث سرطانات خطيرة مما يكسب الجسم قوة أكبر ليتغلب على هذه الجذور الضارة .

دراسات اخرى اشارت بأن المنتجات التي تهتم بالعناية بالبشرة والتي تعالج علامات تقدم السن والشيخوخة التي تنعكس بداية على البشرة  تكاد لا تخلو من فيتامين e اي , فضلاً عن دوره الهام في منع الاختلاجات العقلية متل الخرف والزهايمر .

فيتامين E اي

فوائد فيتامين e اي :

*-يستخدم فيتامين e اي في علاج أمراض القلب والشرايين كونه يمنع النزيف من خلال تصنيع عوامل التخثر .

*-يمنح البشرة اشراقة اجمل عن طريق ازالة آثار التقدم بالعمر كما انه يفتح البشرة وله دور هام بإزالة الهالات السوداء المتشكلة حول العين , ويحمي الجلد من الأشعة  فوق البنفسجية الناجمة عن التعرض للشمس أوقات النهار .

*-يستعمل فيتامين e اي لترطيب الشفاه حيث  يقضي على التشققات الجلدية فهو فعال للغاية  .

*-يوصف كعامل وقاية من الإصابة بأمراض سرطانية خطيرة .

*-ينصح به الأطباء لمرضى الباركنسون .

*-يساعد فيتامين e اي في علاج التهاب الأنسجة العينية .

*-له دور عظيم في عملية التناسل عند الزوجين فهو من افضل الفيتامينات لتقوية الجسم وزيادة فرصة الانجاب لكل من الرجل والمرأة على حد سواء فهو يغذي مراكز الاخصاب  وإن  اي نقص في هذا الفيتامين يقلل من الاخصاب بمعدل كبير .

*-يفيد في العلاجات الجلدية عند المرضى الذين يعانون من الاكزيما أو الصدفية حيث يطبق موضعياً بشكل مرهم أو زيت.

*-مفيد لمرضى التهاب المفاصل الروماتيدي.

*-يقلل من آلام  الدورة الشهرية عند الاناث .

*-يبطء من تقدم داء الزهايمر.

فوائد فيتامين a

مصادر فيتامين e اي الطبيعية :

بطبيعة الحال يتوفر  فيتامين e اي  بالعديد من الأطعمة ويمكن ان نجده بشكل متممات غذائية صنعية

*-تتضمن الخضراوات الداكنة الخضار والورقية كالسبانخ واللفت الأخضر بمحتواها هذا الفيتامين الهام حيث أن  كوب واحد من السبانخ المسلوقة يوفر لك 20% من احتياجك اليومي لفيتامين e اي .

*-اللوز هو احد أفضل الاغذية التي تحوي فيتامين e اي .

*-الصنوبر ايضاً من المكسرات التي يدخل في تركيبها فيتامين e اي .

*-الأفوكادو من ألذ الأطعمة التي تحوي هذا الفيتامين ومن السهل ادخاله في الراتب الغذائي  .

*-البقدونس غني جداً بفيتامين e اي .

*-متوفر هذا الفيتامين بشكله الصناعي في الصيدليات على هيئة كبسولات جيلاتينية طرية .

اعراض نقص فيتامين E

ماهي الكمية المطلوبة من فيتامين e اي خلال اليوم الواحد ؟

ان حاجة الجسم الى الفيتامين  تختلف بحسب العمر فالمقدار الغذائي  الواجب تناوله من فيتامين e اي من قبل  الأطفال 5-6 ميلي غرام في اليوم , بينما يتحاج جسم البالغ <ذكر أو انثى> الى كمية تقدر ب15  ميلي  غرام يومياً, وتحتاج المرأة الحامل والمرضع الى 19 ميلي غرام باليوم .

وجب التنويه انه من الممكن ان يتسبب فيتامين e اي عند بعض الناس في مشاكل بالأمعاء او الكبد بصورة نادرة , واذا كنت ممن يتناول أدوية مضادات التخثر ينصح بمراجعة الطبيب قبل تناوله , كذلك الأمر اذا كنت من مرضى السكري أو الروماتيزم أومن مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية .

Advertisement

Leave a Comment