Advertisement
width="300"

كيف تتخلص من الخجل

كيف تتخلص من الخجل

الخجل : هو حالة نفسية تصيب البعض ولا تصيب البعض الآخر ,

Advertisement

ويرجع السبب في الإحساس والشعور بالخجل إلى عدة عوامل

حسب تحليل المحلّلين النفسيين وأطباء علم النفس ,

وهذه العوامل هي :

  1. الوراثة
  2. فقدان المهارات الاجتماعية
  3. نظرة سلبية للنفس والذات

نلاحظ أن السبب الأول هو الوراثة ,

وهو سبب فطري يولد مع الإنسان ,

فنجد أن هناك العديد من الأطفال يكونون خجولين جدا دون

سبب يدعوهم للخجل , ونجد أن الطفل الخجول هو

طفل منطوي على نفسه ,

قليل الكلام , لا يشارك باقي الأطفال اللّعب ,

ويخاف الاحتكاك بالآخرين , وقد يتلعثم أثناء حديثه .

أما بالنسبة للأشخاص الذين يصبحون خجولين عندما يكبرون

فهم أشخاص ليس لديهم ثقة كاملة بأنفسهم

وقد يعود السبب في ذلك إلى فقدان المهارات الاجتماعية ,

أي لا يستطيعون أن يكونوا فعّالين بمجتمعهم إما بسبب إعاقة

معينة بجسدهم , أو الخوف من نظرة المجتمع لهم ,

وهذا يؤدي إلى نظرة سلبية لأنفسهم لأنهم يشعرون بالضعف الداخلي .

كيف تتخلص من الخجل

كيف تتخلص من الخجل

كيف تتخلص من الخجل

ما هي أنواع الخجل ؟ كيف تتخلص من الخجل؟

قام خبراء الصحة وعلماء النفس بتقسيم أنواع الخجل الى قسمين :

خجل طبيعي

وهو الخجل الذي يكون بداخل كل إنسان بشكل ايجابي والذي

يدل على الأدب والذوق والتهذيب , وهذا النوع من الخجل ضروري

حتى لا يصبح الشخص وقحا إن كان غير خجول .

خجل غير طبيعي ( الخجل السلبي )

وهو الخجل الذي يكون زيادة عن الحد الطبيعي ,

فنجد الأشخاص المصابين بهذا النوع من الخجل هم أشخاص

حسّاسون للغاية وانطوائيين ومزاجيين وعصبيين .

كيف تتخلص من الخجل

كيف تتخلص من الخجل

كيف تتخلص من الخجل

ما هي أعراض الخجل السلبي :

تنقسم الأعراض إلى ثلاث أقسام

أعراض سلوكية :

فنجد أن الأشخاص المصابون بالخجل قليلو الكلام ,

انعزاليين , لا يشاركون في المناسبات الاجتماعية ,

ليس لديهم الجرأة للبدا بحديث معيّن , سريعو الانفعال

والاضطراب بمجرد أن يتحدثوا .

كيف تتخلص من الخجل

أعراض جسدية :

ومن أهم هذه الأعراض التوتّر , زيادة دقات القلب ,

التعرّق الشديد , ارتجاف اليدين , احمرار الوجه , دوخة , ألم في المعدة .

أعراض نفسية :

مثل الشعور بالوحدة والنقص , ارتباك ,

عدم الاهتمام بالآخرين , التركيز على النفس وما يحدث لها ,

القلق الدائم , عدم الشعور بالأمان .

تعتبر هذه الأعراض مشكلة بحد ذاتها لأنها إن لم يتم معالجتها

سوف تؤدي إلى الاكتئاب والاضطراب النفسي الشديد .

كيف تتخلص من الخجل

width="274"

كيف تتخلص من الخجل

تعتبر هذه الأعراض مشكلة بحد ذاتها لأنها إن لم يتم معالجتها

سوف تؤدي إلى الاكتئاب والاضطراب النفسي الشديد .

كيف تتخلص من الخجل :

width="300"

كيف تتخلص من الخجل

للتخلص من الخجل عليك بإتباع التالي :

  • اسأل نفسك دائما ما هو الشيء الذي تخجل منه , وأن عرفت ما هو

حاول التخلّص من خجلك وواجهه .

  • قف أمام المرآة وقم بمثيل مشهد أمامها وتخيّل أشخاص معك في نفس

المشهد , كرّر هذه التجربة لمدة شهر وستشعر بتحسن وستشعر بقدرتك

على التواصل مع الناس بشكل أفضل .

  • نمّي علاقاتك الاجتماعية وتواصل مع محيطك, وان كنت لا تجرؤ على

ذلك جرّب هذا بالتدريج بأن تلقي التحية على الغرباء , أو أن تسأل

أحد الأشخاص في الشارع عن مكان معيّن أ, أن تذهب للتسوّق

وتتبادل الحديث مع البائع عن الأسعار , فبهذا ستجتاز قدما نحو الأمام

يوما بعد يوم .

  • أكتب ما يراودك من مشاعر سلبية على ورق , وبعد أن تنتهي قم

بتمزيق الورق , وبهذا ستشعر بأنك تخلّصت من توتّرك ومن مشاعرك

السلبية اتجاه الآخرين .

  • قم بمواجهة إعاقتك أن كنت معاق جسديا واختلط بمجتمعك دون

أن تأبه لنظراتهم إليك , ومارس الرياضة .

  • قم بقراءة الكتب ونوّع بكتبك حتى تزداد ثقافتك العلمية , فعندها

ستزداد ثقتك بنفسك وتصبح جاهزا للخوض في أي حديث دون أن

تشعر بالخجل

  • قم بكتابة نقاط ضعفك على ورقة , ثم قم بمواجهة كل

نقطة ضعف لديك على أرض الواقع .

width="183"

كيف تتخلص من الخجل

 

إن الشعور بالخجل هو أمر نسبي يختلف من شخص لآخر ,

قد يكون شديدا عند البعض أو خفيفا عند البعض الآخر ,

وقد يرجع السبب للوراثة أو للتربية أو لعدة أسباب أخرى ,

ولكن الأهم من هذا كله هو الإرادة والرغبة في التخلص من الخجل ,

فلا يستطيع أحد أن يخلصك من خجلك إن لم تكن لديك الرغبة في ذلك ,

فتشجّع ولا تخشى شيئا .

Advertisement

Leave a Comment