للحصول علي الجسم المثالي

للحصول علي الجسم المثالي

هناك بعض النصائح التي سنقدمها لكم خلال هذا المقال

للمحافظة علي الجسم السليم والمثالي التي تحلم به

كل سيدة ومن خلال اتباع مثل هذه النصائح ستجدون

جمال أجسامكم فتابعوا معنا.

1⃣تناول فطورك في الصباح الباكر حتى يكون لديك

متسع لأخذ وجبتك الخفيفة.
2⃣خذ وجبتك الخفيفة معك لتتمكن من تناولها في

وقتها المحدد

للحصول علي الجسم المثالي

3⃣توقيت الوجبات و تسجيل ما تم أكله في جدول

أو مسودة
4⃣اجعل الطعام الصحي متوفر في الثلاجة أو أماكن

التخزين، و سجل ما ترغب بشرائه.

للحصول علي الجسم المثالي
5⃣نوع في اختيارات الطعام الصحي
6⃣التزم بالرياضة واختر رياضة تحبها
7⃣استخدم صحن بحجم صغير حتى يملأ العينين

بكمية طعام أكبر

للحصول علي الجسم المثالي

8⃣اختر نظام صحي و ابتعد عن أنظمة السعرات

الحرارية القليلة حتى تجعلها نظام حياة
9⃣تابع بشكل أسبوعي مع أخصائي تغذية

للحصول علي الجسم المثالي

????اجعل هدفك نصب عينيك و اكتب عبارات تشجيعية

أو شارك أحدا معك في النظام و تنافس معه أو مع

مجموعة كي يساعدك ذلك للوصول إلى الوزن المثالي