إدرار حليب الأم

إدرار حليب الأم

وايد أمهات يشتكون من قلة ادرار الحليب بعد الولادة ممكن هالشي يرجع

لقلة الوعي بوضعيات الرضاعه الصحيحه وأساسياتها أو ممكن بسبب سوء

التغذية وعمل الريجيم أثناء فترة الرضاعة ?

عوامل تساعد في إدرار الحليب :

إدرار حليب الأم

١- الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر (وجبات رئيسيه و وجبات صغيره بينهم)
٢- شاي الحلبه او الشمر او الحبه السودا مع العسل ( ممكن تخلط ملعقه صغيره

مع الحليب مرتين إلى ثلاث باليوم )
٣- الخضروات والفواكه: البقدونس والملوخيه والجزر والسبانخ والهليون والتمر والتين

والمشمش والبابايا

إدرار حليب الأم

٤- خمطه مكسرات: اللوز والجوز والكازو ودوار الشمس وبذور القرع والسمسم
٥- الأغذية عاليه الكالسيوم : منتجات الحليب والألبان ( ٣ مرات باليوم)

إدرار حليب الأم

٦- الأغذية العاليه بالألياف: الشوفان (١/٢ كوب)، الشعير، منتجات القمح الكامل،

والبقوليات مثل العدس والحمص
٧- السوائل: لترين ( لتر للماء ولتر للشوربات والعصاير)
٨- الأفوكادو والأسماك مثل السالمون: مفيدة جدا لادرار الحليب لغناها بالدهون الضروريه

لحاجه الجسم

إدرار حليب الأم

٩- تجنبي عمل أي ريجيم أثناء الرضاعة وأهم شي الاسترخاء والنوم قدر الإمكان خلال فترة نوم الطفل
١٠- تجنبي الكاكاو والبصل والثوم والبهارات مثل الفلفل والكاري لأنه ممكن يسبب مغص للطفل