ملل

كيف تتخلص من الملل

كيف تتخلص من الملل

كيف تتخلص من الملل الزوجي

كيف تتخلص من الملل

يعتبر الملل من أمراض هذا العصر الذي يعاني منه الكثير من الناس ,

فلقد أصبح مرضاً نفسياً منتشراً بكثرة في كل أنحاء العالم ,

ولكن تختلف درجات وشدة الملل من شخص إلى آخر ,

فالملل قد يكون مؤقتا وعابرا وهذا النوع من الملل عادي ولا يخيف ,

ولكن في بعض الأحيان قد يصبح الملل مزمنا وهنا يصبح الملل مخيفا

لأنه قد يتحول إلى مرض نفسي يصعب علاجه أو التخلّص منه

مثل التوتّر والاضطراب النفسي والقلق والأرق وغيرها .

للملل أسباب عديدة ,

قد يكون بسبب الرّوتين اليومي الذي نعيشه ,

أو بسبب الضجر والسأم من الحياة ,
أو قد يكون حالة من الاكتآب .

ما هي الأسباب المؤدية إلى الملل :

الانعزال :

هناك العديد منّا يعيشون حالة العزلة أو شبه العزلة عن مجتمعهم أو محيطهم ,

وهذا الانعزال يؤدي إلى الشعور بالملل .

الرّوتين :

تكرار نفس الأعمال التي نقوم بها كل يوم تؤدي إلى الشعور بالملل الخانق .

عدم أهمية الوقت :

عندما يمرّ الوقت دون أن نشعر بأهميته وأن يكون اليوم

مثل الأمس ومثل الغد , نكون قد أصبنا بالملل .

كيف تتخلص من الملل والاكتئاب

كيف تتخلص من الملل :

هناك العديد من الأمور التي يجب أن تتبعها للتخلص من الملل ومن أهمها :

1- عدم الانعزال وعدم الابتعاد عن الحياة الاجتماعية ,

بل يجب أن ننخرط بمجتمعنا ونكوّن علاقات

اجتماعية ونتواصل دائما مع أهلنا وأصدقائنا وذوينا ,

فالانخراط بالناس سيضيف على حياتك المتعة والتجربة وزيادة المعرفة ,

وبهذا لن تشعر بالملل .

2- قم بقراءة الكتب المسلية والثقافية ,

أو قم بمشاهدة التلفاز وتابع بعض البرامج المسلية ,

فعند قيامك بهذا ستشعر بتحسّن مزاجك .

3- حاول أن تنتهز الوقت لتشعر بقيمته وذلك بقيامك بأعمال مسلية وترفيهية

في نفس الوقت مثل أن تهتم بحديقة منزلك

أو بتقليم الأشجار أو بحياكة أو تطريز قطعة قماش .

ملل

كيف تتخلص من الملل

1- قم ببعض التمرينات الرّياضية الخفيفة التي من شأنها

أن تزيد نشاطك وتخلّصك من حالة الملل مثل المشي أو الركض .

2- حاول أن تتفنّن في منزلك بأن تطبخ طبقا مميزا وجديدا ,

أو أن تغييّر من ترتيب أثاث البيت فهذا سيجعلك تشعر بالتجدّد .

3- يمكن للسيدة التي تشعر بأن عمل المنزل أمر ممل

وروتيني أن تضيف عليه بعض اللمسات التي ستجعلها

تقوم بأعمال بيتها وهي نشيطة ومبتسمة

مثل أن تستمع للموسيقى وهي تنظّف البيت

أو أن تقوم ببعض الحركات الرّياضية بين الحين والآخر .

4- أبحث عن هدف إيجابي لحياتك ,

فحياتك يجب أن يكون فيها هدف تريد تحقيقه ,

وهذا سوف يزيد تحفيزك وإصرارك لمثابرة الحياة .

5- قم بين الحين والآخر ببعض الرّحلات مع الأهل أو مع الأصدقاء

وشاركهم اللّعب والمرح ورفّه عن نفسك ,

فسوف تشعر بتجدّد نفسيتك وستستعيد نشاطك الجسدي

والذهني ثانية وستتغلّب على الملل .

6- غيّر في شكلك بأن تغيّر قصة شعرك مثلا ,

أو أن تشتري ثيابا جديدة .

7- حاول أن تخلق جوا ترفيهيا في منزلك ,
مثلا أن تغني بفرح حتى ولو كان صوتك غير جميل ,

أو أن ترقص على لحن أغنية تحبها ,

فالرّقص يقضي على إحساسك بالملل تماما .

ملل

كيف تتخلص من الملل

1- خذ قسطا من الرّاحة واستمتع بحمّام مريح

يعيد لجسدك نشاطه ويغيّر مزاجك الرّديء .

2- تصالح مع من أسأت لهم وعاتبهم ,

فالعتب يغسل القلوب ويزيح الهمّ والكآبة والضّيق من قلبك ,

وستشعر بعدها بأنك قد ارتحت نفسيا .

3- أبتعد عن الناس السلبيّين فهم سوف يزيدون حالتك سوءا ,

وحاول مساعدتهم أن استطعت ليتخلصوا من سلبيتهم ومزاجهم الرّديء .

ملل

كيف تتخلص من الملل

هناك العديد والعديد من الطرق التي يمكن أن نتّبعها لنتخلّص من الملل والضّجر ,

ولكن تبقى الإرادة والعزيمة هي أساس كلّ شيء ,
فأنت صاحب القرار أذا أردت أن تغييّر من مزاجك وتطرد الملل من حياتك أو لا …

ملل

إعداد: غادر القنطار