Advertisement

فيتامين ب6

كما نعلم فأنه يوجد نوعان من الفيتامينات قسم منها ذائبة مع الماء

،القسم الأخر فيتامينات ذائبة في الدهون ,   وفيتامين ب6  يصنف

Advertisement

من الفيتامينات الذائبه في الماء  وهي التي تطرح عن طريق الجهاز البولي

  . وهو يخزن في النسيج العضلي للجسم , ويعد  فيتامين ب6

من الفيتامينات الداعمة للعصب البصري والسمعي وأعصاب الدماغ بشكل كبير .

ماهي مصادر الحصول على فيتامين ب6 ؟

المصدر النباتي وهو الاكثر تواجد وتقبل من قبل عامة الناس : يشمل على

البطاطا،والموز،والبروكلي ،والبندوره.

المصدر الحيواني : من اللحوم كلاسماك ،والدواجن، والكبد .

المتممات الغذائية حيث يوجد فيتامين بي 6 بشكل أقراص وكبسولات

متعددة الاشكال طرية وقاسية وتباع في الصيدليات .

فيتامين ب6

لفيتامين بي 6 فوائد عديدة ,فما هي فوائد هذا الفيتامين ؟

  • تكمن فوائد فيتامين ب6 في المحافظة على سلامة الجهاز المناعي

في الجسم حيث يقوم بإنتاج اجسام مضاده للأكسدة .

كما أن فيتامين ب6 له دور كبير في توازن بعض الهرمونات في الجسم

والمحافظه على سلامة الجهاز العصبي وأداء الاعصاب.

. والمساعدة في عملية الهضم وامتصاص البروتين.

فإن فينامين ب6 يقوم على ابعاد الجسم عن خطر الوقوع في فقر الدم .

كما أن فيتامين ب6 تكمن اهميته في التقليل من حالات الأكتئاب والأعراض

النفسية و الجسمانية وبالاخص عند الإناث في حالات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية .

ويعمل فيتامين ب6 على التقليل من حالات الرغبة في النوم عند السيدات

التي تتناول مانع للحمل .

فيتامين ب6

يقوم فيتامين ب6 كمنشط للأحماض الامينية المساعدة لأنزيم الفوسفوريلاز

الذي يقوم بتحليل الغليكوجين في العضلات مما يساعد على تقويتها ودعمها.

كما أن الدراسات أظهرت أن فيتامين ب6 يستخدم كعلاج للاطفال الذين يعانون

قلة التركيز أو مايعرف بمرض (التوحد) وهذا أمر لافت للنظر حيث أن فيتامين ب6

أعطى نتائج فعالة اكثر من الأدوية التي تستخدم لعلاج مرض التوحد عند استخدامه.

كمأ أن فيتامين ب6 منتج مادة السيروتونين الناقلة العصبية فهو ضروري لعمل الجهاز العصبي .

يعمل فيتامين ب6 كمدر للبول ويزيد من تكوين وافراز  البول خارج الكليتين .

يقلل فيتامين ب6 من الاصابة بتثبط الاستجابة للجهاز المناعي والوقاية من

تلصب الشرايين والاصابة بالذبحة القلبية.

يعمل على تقليل احتمال الاصابة بمرض السكري.

كما أن الدراسات الحديثة اثبتت أن الغذاء المفتقر لفيتامين ب6 يساعد على حدوث الشيخوخة المبكرة.

فيتامين ب6

فيتامين ب6

ما هي أعراض نقص فيتامين ب6 ؟

يعتبر نقص فيتامين ب6نادرا جدا كونه متوفر بالكثير من الاغذية , حيث تختلف

سبل ظهور  اأعراض نقصه من شخص لآخر وذلك تبعاً لدرجة نقص الفيتامين

من الجسم و المرحلة العمرية والجنس , حيث تظهر اعراض نقصه على الاطفال

بصورة مرض نفسي يبدأ بحالة من الاكتئاب وتشنجات وانطوائية  وتتم المعالجة

بتعويض هذا الفيتامين , أما بالنسبة لأعراض نقصه عند المرأة تشمل على حالة

من التوتر والاحباط  بشكل خاص عند السيدات الاتي عانون من اعراض متلازمة

قبل الطمث فإن نقص هذا الفيتامين يعزز من اعراضها , فإن المعالجة بفيتامين بي6

يخفف من هذه الاعراض عند اغلبية السيدات .

ويحدث النقص بصورة كبرى  عند مدمني الكحول فعند هضم الإيتانول (الكحول الايتانولي)

الموجود في الخموريقوم  بتحليل فيتامين ب6 وانقاصه,  كما ينقص فيتامين ب6

عند الإناث المرضعات ،وبعض حالات العلاج باستخدام عقاقير دوائية كمضادات الجراثيم

لمرض السل, أن المعالجة ب فيتامين بي 6 يحسن هذه الحالات كثيرا.

فيتامين ب6

فيتامين ب6

يعتبر فيتامين ب6 كباقي الفيتامينات سلاح ذو حدين حيث ان  الزيادة

في معدل فيتامين ب6 في الجسم يتسبب بآثار جانبيه تظهر على

الجهاز العصبي وهذه الآلآم محرقه ، وفي مرحلة متقدمة  تؤدي الى عدم

القدره على التنسيق في الحركات العضلية الأرادية مسببةً اعتلالات  كالشلل والخدر.

وفي النهاية تعرفنا على فوائد فيتامين ب6 لكن يجب  المحافظة على الحدود

الطبيعية للكميات المتناولة من هذا الفيتامين، وضبط اغذيتنا على الوجه الصحيح

والصحي والمتزن  , فإن الأدويه الداعمة لفيتامين ب6 مفيدة عند حالات النقص

الشديد لفيتامين ب6 وذلك بعدا استشارة الطبيب المختص . ودمتم سالمين

امنياتي لكم دوام الصحة والعافية …

المصدر

Advertisement

Leave a Comment