وجبات خفيفه صحيه للاطفال غنيه جدا بالقيم الغذائيه المهمه للجسم

وجبات خفيفه صحيه للاطفال

من لا يحب الأطعمة السريعة؟ يتوق الجميع تقريبًا إلى الأذواق اللذيذة

لهذه المواد الغذائية الجاهزة للأكل ، والتي يحبها معظم الأطفال في العديد من البلدان.

ومع ذلك ، يجب أن يعلم الآباء أن الإفراط في تناول الأطعمة السريعة لأطفالهم قد يؤدي إلى نمط حياة غير صحي.

وجبات خفيفه صحيه للاطفال

تعرف على كيفية استبدال الأطعمة السريعة بالوجبات الخفيفة الصحية في هذه المقالة.

الحصول على وجبات خفيفة صحية على الوجبات السريعة

يتعلق الطعام غير المرغوب فيه بأي عنصر غذائي يحتوي على قيمة غذائية منخفضة أو معدومة.

ومع ذلك ، يبدو اليوم أن هذا النوع من الطعام قد تم استهلاكه بالفعل

من قبل الكثير من الناس من جميع الأعمار ، وخاصة الأطفال الصغار.

أنت لا تريد أن تتناول الأطعمة السريعة طفلك ، لذا كيف يمكنك بالضبط

إبقاء طفلك بعيدًا عن هذه الوجبات الخفيفة غير الصحية؟

بصفتك أحد الوالدين ، فأنت تعرف حقيقة أن الأطعمة السريعة لن تجعل أطفالك أصحاء ،

وقد يكون من الصعب إيجاد طرق لمنع شغفهم لها ، حيث توجد في كل مكان.

في هذه الحالة ، ما تحتاجه هو بديل فعال للطعام غير المرغوب فيه.

أعطى الطعام غير المرغوب فيه انطباعًا سيئًا لـ “الوجبات الخفيفة”.

في الواقع ، لا يعتبر تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات فكرة سيئة أبدًا ، اعتمادًا على خيارات الطعام الخاصة بك.

لذا ، إذا كنت ترغب في إعطاء طفلك بعض الوجبات الخفيفة الصحية ، ففكر فيما يلي:

الفشار –

قد تكون الدهون الموجودة في هذه المايكرويف سلبية فقط هنا.

يمكنك الحصول على إصدارات أكثر صحة ، بنسبة 98 في المائة خالية

من الدهون. عند اختيار الفشار العادي ، لا بأس من رش القليل من الزبدة أو السمن (بدون دهون متحولة).

إنه أفضل من العلامات التجارية كاملة الدسم التي لا يمكنك التحكم في الدهون المضافة فيها.

الآيس كريم –

لنكن واقعيين. يعلم الجميع أن الآيس كريم ليس وجبة خفيفة يوميًا.

ومع ذلك ، هناك بعض الخيارات الجميلة داخل أرض الآيس كريم.

يمكن أن يكون Breyer’s Light Vanilla أحد أفضل الفانيليا المذاق.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون قضبان الهراء لذيذة جدًا.

سوف تكفي الآيس كريم وشغف الشوكولاتة.

علاوة على ذلك ، لديهم 4 جرام من الألياف القابلة للذوبان ،

تقريبًا أي دهون ، 80 سعرة حرارية ، ونكهة رفيعة للغاية.

الفاكهة وعصائر الفاكهة –

هذه هي خيارات الوجبات الخفيفة الرائعة حقًا.

للحصول على وجبة خفيفة مستدامة وكاملة ، يمكنك إنتاج بعض عصائر الفاكهة لطفلك.

يجب أن تحافظ عليك منتجات الألبان.

ملفات تعريف الارتباط –

يعد هذا خيارًا صحيًا لتناول وجبة خفيفة. يمكنك عمل بعض ملفات

تعريف الارتباط الإبداعية التي تجذب أطفالك من تجربة بعض الوجبات الخفيفة.

ملفات تعريف الارتباط هي شيء سيستمتع به الأطفال حقًا ، على الرغم من بذل بعض الجهد.

Crackers And Cheese –

يمكن أن يكون هذا خيارًا رائعًا آخر فقط عند اختيار الجبن قليل الدسم ، والذي يكون طعمه جيدًا حقًا.

انخفاض الدهون يعني كمية أكبر من البروتين.

يجب أن تكون البسكويت قليل الحبوب حتى تصبح وجبة خفيفة صحية.

المزيد من الدهون الموجودة في التكسير يعني المزيد من الدهون المتحولة التي قد تحتويها.

الزبادي المجمد / الزبادي –

إذا كان طفلك لا يحب شرب الحليب ، يمكن أن يكون الزبادي مصدرًا رائعًا للكالسيوم.

لا يحتاج الزبادي إلى السكر حتى يتذوق طعمه الجيد.

قم بشراء الزبادي العادي واستكمله بشيء ، مثل الفاكهة والجرانولا قليلة الدسم ، للحصول على وجبة خفيفة صحية حقًا.

الحبوب –

هذا خيار جيد لتناول وجبة خفيفة صحية.

ولكن ، تأكد من اختيار الحبوب قليلة السكر والألياف مثل دقيق الشوفان.

ألواح الفواكه / المصاصات المجمدة –

وجبة خفيفة رائعة أخرى ، يمكن أن تكون هذه الأشرطة إضافة رائعة لبديل طعامك الصحي.

ومع ذلك ، عليك أن تذهب للأشياء المناسبة.

هناك عدد قليل من الخيارات الممتازة ، بما في ذلك اختيارات عصير الفاكهة بنسبة 100 في المائة.

قطع الحلوى –

عندما تعطي طفلك الحجم الصغير وليس الحجم الكبير ، يمكن أن تكون قطع الحلوى خيارًا جيدًا.

لا تحرم طفلك من تناول شيء ما ، لأنه لن يؤدي إلا إلى الإفراط في تناول الطعام.

وجبات خفيفه صحيه للاطفال