تعد حقيبة المدرسة ذات أهمية خاصة عند الطالب ،

فهى تحمل عنه كتبه و طعامه و شرابه ، و في

مقالنا اليوم سنتحدث عن بعض

 نصائح لحمل حقيبة مدرسية صحية

 الا و هى :

 النصيحة الأولى : من حيث وزن الحقيبة :

لابد ان لا يتجاوز وزن الحقيبة التي يحملها الطالب 25%

من وزن الطالب ، حيث ان منظمة الصحة العالمية

تقول ان الوزن المثتلي للشنطة المدرسية

هو 10% من وزن الطالب .

نصائح لحمل حقيبة مدرسية صحية

 النصيحة الثانية : من حيث العرض :

للمرحلة الإبتدائية : 28 سم . للمرحلة الإعدادية

و الثانوية : 30 سم .

من حيث عمق الشنطة المدرسية : لابد ان يكون

عمق الشنطة المدرسية هو 12 سم .

 النصيحة الثالثة : من حيث ارتفاع الشنطة :

 المرحلة الإبتدائية : 40 سم . المرحلة الإعدادية و

الثانوية : 45 سم .

مقارنة بين الوقوف السليم و الوقوف الخاطئ :

النصيحة الرابعة : من حيث الركبتين :

لابد من حمل الحقيبة بشكل صحيح ، و ذلك بثني

الركبتين و عدم الإنحناء بالظهر و ذلك عند حمل الحقيبة

ثم رفعها باليدين وليس الحزام على الكتف ، و الوقوف

بفرد الركبتين و ليس الظهر .

نصائح لحمل حقيبة مدرسية صحية

 النصيحة الخامسة : من حيث العنق و أعلى الظهر :

  لابد ان تغطي المسافة اعلى الظهر الى نهاية الأضلاع ،

 و ان لا تتجوز الخصر .

النصيحة السادسة : من حيث أسفل الظهر :

 لابد ان تكون ذات دعامة قطنية سميكة من الناحية الخلفية  ،

و ذلك لدعم العمود الفقري .

 نصائح لحمل حقيبة مدرسية صحية

النصيحة السابعة : من حيث الكتف : 

 لابد عليك من عدم حمل الحقيبة المدرسية على

كتف واحد ، و ذلك لتتجنب آلام الكتف و العنق

و إعوجاج العمود الفقري .

نصائح لحمل حقيبة مدرسية صحية

 النصيحة الثامنة : من حيث الوركين :

 لابد ايضا من الإبقاء على قامة مستقيمة أثناء

حمل الحقيبة المدرسية ، و ذلك لكي تتم حماية

الطالب من جميع مشاكل العمود الفقري .

و بهذا نكون قد وفقنا الله واياكم في الحديث عن

نصائح لحمل حقيبة مدرسية صحية .