نصائح غذائية للرياضيين
النصيحة الأولى : أكثر من فيتامين ج . يحمى فيتامين ج
من امراض الجهاز التنفسي العلوي ،حيث
تزداد فرصة إصابة الأشخاص الذين يتناولون اقل
من 50 ملغم من فيتامين ج يوميا بنسبة 250 بالمائة
بأمراض الجهاز التنفسي العلوي ، مقارنة بالذين
يتناولون اكثر من 100 ملغم ، كما أن تناول فواكه غنية
بهذه الفيتامينات والخضروات مثل الكيوى والليمون
والفواكه الحمضية والطماطم .
نصائح غذائية للرياضيين
أضف قليلا من الملح : يساعد شرب محلول ملحي
قبل التمارين بساعتين على أداء رياضي اسرع ،
حيث يساعد الملح على استعادة سوائل
الجسم أثناء التمرين .
نصائح غذائية للرياضيين
