.
نستكمل معلوماتنا عن الفيتامينات🍥،وراح نتكلم عن
فيتامين B وعن فوائده ومصادره ⭐️👏🏻.
.
طبعًا فيتامين بي، يوجد منه أنواع كثيرة مثل فيتامين بي١، فيتامين بي٢، إلخ.
وراح نذكر كل نوع وفائدة له، وبعض من مصادره.
معلومات عن فيتامين B بي
نبدأ؛
فيتامين بي1 : يقي ويعالج مرض البري بري.
مصدره: السمك، اللبن، البيض، الحبوب بمختلف أنواعها، والبقول، والبندق.
.
فيتامين بي2 : يلعب دوراً هاماً في جسم الإنسان، فهو ضروري لإتمام
عمليات الأكسدة والتنفس.
مصدره: الفول السوداني، البيض، الحبوب، الخميرة، اللبن.
.
فيتامين بي3 : أهم استعمالات هذا الفيتامين المساعدة على منع مرض
البلاغرا وهو من الأمراض الخطيرة.
مصدره: اللحوم خصوصًا الكبد، البيض، الدواجن، الخبز، الفول السوداني.
.
فيتامين بي5 : يسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث اضطرابات عصبية
للإنسان تنتهي غالباً بالشلل.
مصدره: الكبد، الأسماك، الجزر، البزاليا، خميرة البيرة.
.
معلومات عن فيتامين B بي
فيتامين بي6 : يساعد الجسم على استعمال الأحماض الأمينية
التي تعتبر قوالب بناء البروتينات، ويسبب الافتقار لهذا الفيتامين
تلف الجلد والجهاز العصبي ونقص الجسم ونحافته.
مصدره: يتواجد هذا الفيتامين في المشتقات الحيوانية والمعدنية
مثل خميرة البيرة وجنين القمح والكلى واللحوم.
.
فيتامين بي9 و بي12 : الموز، البرتقال، الليمون، الحليب، البيض.
.
لاحظوا البيض واللبن، السمك، الكبد، وأنا أبحث وجدتها بأغلب
مشتقات فيتامين بي 👌🏻.
_____________________
اصدقائي💕، أعجبك الموضوع؟ لطفًا #لايوقف عندك. ؟ #منشن ي
غيـرك عشان يستفيد🍥. واتس ، تويتر ، فيس بوك ، الخ
