Advertisement

معلومات عن فيتامين B بي
.

نستكمل معلوماتنا عن الفيتامينات🍥،وراح نتكلم عن

فيتامين B وعن فوائده ومصادره ⭐️👏🏻.

.

طبعًا فيتامين بي، يوجد منه أنواع كثيرة مثل فيتامين بي١، فيتامين بي٢، إلخ.

وراح نذكر كل نوع وفائدة له، وبعض من مصادره.

معلومات عن فيتامين B بي

نبدأ؛

فيتامين بي1 : يقي ويعالج مرض البري بري.

Advertisement

مصدره: السمك، اللبن، البيض، الحبوب بمختلف أنواعها، والبقول، والبندق.

.

فيتامين بي2 : يلعب دوراً هاماً في جسم الإنسان، فهو ضروري لإتمام

عمليات الأكسدة والتنفس.

مصدره: الفول السوداني، البيض، الحبوب، الخميرة، اللبن.

.

فيتامين بي3 : أهم استعمالات هذا الفيتامين المساعدة على منع مرض

البلاغرا وهو من الأمراض الخطيرة.

مصدره: اللحوم خصوصًا الكبد، البيض، الدواجن، الخبز، الفول السوداني.

.

فيتامين بي5 : يسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث اضطرابات عصبية

للإنسان تنتهي غالباً بالشلل.

مصدره: الكبد، الأسماك، الجزر، البزاليا، خميرة البيرة.

.

معلومات عن فيتامين B بي

فيتامين بي6 : يساعد الجسم على استعمال الأحماض الأمينية

التي تعتبر قوالب بناء البروتينات، ويسبب الافتقار لهذا الفيتامين

تلف الجلد والجهاز العصبي ونقص الجسم ونحافته.

مصدره: يتواجد هذا الفيتامين في المشتقات الحيوانية والمعدنية

مثل خميرة البيرة وجنين القمح والكلى واللحوم.

.

فيتامين بي9 و بي12 : الموز، البرتقال، الليمون، الحليب، البيض.

.

لاحظوا البيض واللبن، السمك، الكبد، وأنا أبحث وجدتها بأغلب

مشتقات فيتامين بي 👌🏻.
_____________________

اصدقائي💕، أعجبك الموضوع؟ لطفًا #لايوقف عندك. ؟ #منشن ي

غيـرك عشان يستفيد🍥. واتس ، تويتر ، فيس بوك ، الخ

Advertisement