ما هو ؟

ما هو ؟

ما هو ؟

ما هو تمدد الإنحناء الطبيعي للعمود الفقري مما قد يؤدي الى تقوس العمود الفقري الى الخلف ؟

الأسباب :

الجلوس لفترات طويلة و الرأس منحني للأمام  ،

و ذلك اثناء استخدام الهواتف الذكية .

ما هو تمدد الإنحناء الطبيعي للعمود الفقري ؟

الأعراض :

صداع بسسبب الشد العضلي ، الم في مؤخر الرقبة و الأكتاف و آلام الظهر .

الحقائق :

اولا :

الأكثر إصابة هم الشباب ،

و ذلك لمرونة العمود الفقري لديهم .

ثانيا :

عند النظر الى شاشة الهاتف تكون الرقبة بزاوية ميل 60 درجة ،

ممايؤثر على الرقبة و الظهر بقوة تبلغ 27 كجم ،

أي ما يعادل وزن طفل في السابعة من عمره .

ما هو ؟

الوقاية :

اولا :

لابد من عدم المبالغة في استخدام الهاتف الذكي .

ثانيا :

عدم تصفح الهاتف الذكي لأكثر من عشرين دقيقة مستمرة .

ثالثا :

رفع الهاتف الى مستوى العين .

رابعا :

تجنب النظر الى اسفل لفترات طويلة .

ما هو تمدد الإنحناء الطبيعي للعمود الفقري

العلاج : 

اولا :

تمارين المرونة للرقبة و الاكتاف .

ثانيا :

تمارين الإطالة لعضلات الرقبة الأمامية .

ثالثا :

تمارين التقوية لعضلات الرقبة الخلفية .

رابعا :

النظر الى اعلى بشكل متكرر .

خامسا :

ممارسة سباحة الزحف .

لا تسمح للهاتف الذكي ان يحني رقبتك ، و حافظ دائما على صحتك .

و بهذا نكون قد وفقنا الله واياكم في الحديث عن ما هو تمدد الإنحناء الطبيعي للعمود الفقري؟