ماهي اسباب الارق وماهي عوامل الخطر التي يسببها الارق

ماهي اسباب الارق

بغض النظر عن أنواع الأرق ، فإن الأسباب واحدة.

يكمن الاختلاف في شدة المشاعر التي يمر بها الشخص لفترة زمنية محددة.

إلى جانب ذلك ، يمكن أن تسبب الحالات الطبية الأساسية الأرق أيضًا.

لحسن الحظ ، يمكن علاج الأرق في معظم الحالات.

ماهي اسباب الارق

يمكن أن تكون هذه الحالات الطبية شديدة أو خفيفة ،

مما يؤدي إلى حدوث الأرق في مرحلة مختلفة من حياة الشخص.

تشمل هذه الأعراض الحساسية الأنفية ، وحساسية الجيوب الأنفية ،

وآلام أسفل الظهر ، والألم المزمن العام ، ومشاكل الجهاز الهضمي ،

والتهاب المفاصل ، والربو ، وغيرها من المشاكل العصبية.

سيؤدي الضغط على جسم المريض إلى بقاء العقل مستيقظًا لفترة أطول من الوقت.

على سبيل المثال ، سيدرك الأشخاص المصابون بنزلة برد

أنهم يظلون مستيقظين معظم الليل أو قد يجدون أنفسهم يستيقظون كثيرًا.

يمكن أن يؤدي هذان العاملان إلى نقص حاد في النوم والراحة.

قد يحاولون الاسترخاء أثناء الإصابة بنزلة برد ، لكن الأرق يسود.
يمكن أن يتسبب الألم الجسدي أيضًا في الأرق لأن الجسم لا يستطيع اتخاذ وضع مريح للراحة.

هل سبق لك أن عانيت من ليالي بلا نوم لأنك غير قادر على اتخاذ وضع مريح؟

هذا الموقف نموذجي عندما تشعر بأي ألم في جسمك.

أفضل طريقة للنوم والبقاء نائمين بسرعة هي جعل جسمك في وضع مريح في السرير.

سوف يساعد أيضًا في الشفاء ويضمن نومًا أكثر إنتاجية. خلاف ذلك ،

ستجد نفسك في معركة مستمرة للنوم وحتى اختيار

الأدوية غير الضرورية إذا لم تتمكن من الوصول إلى أفضل وضع للنوم.

مع وضع كل هذه الأسباب المختلفة في الاعتبار ، يمكننا الآن الانتقال إلى العلاج.

ولكن من المهم أيضًا دراسة جميع العوامل التي تسبب الأرق.

لكن هل تعلم أن هناك أيضًا عوامل خطر للإصابة بالأرق؟

إذا وجدت أن بعض هذه المخاطر تنطبق عليك ،

فببساطة لديك فرصة أكبر للإصابة بالأرق في مرحلة ما من حياتك.

خلافًا لذلك ، انتبه إلى عاداتك الصحية والنوم للتأكد من أنك خالية من الأرق لبقية حياتك.

عوامل الخطر من الأرق

تشمل عوامل خطر الأرق أن تكون أنثى ، أو حاملًا ، أو في فترة انقطاع الطمث ،

أو بالغين فوق سن الأربعين ، أو يعانون من مزيد من الإجهاد ، أو يعانون من الاكتئاب ، أو لديهم وظيفة ليلية ،

أو يسافرون لمسافات طويلة حيث يكون هناك تغيير في الوقت ، أو لديك تاريخ عائلي من الأرق.

كل هذه العوامل تجعل الشخص أقرب إلى الأرق. لكن هل تدرك أن معظم عوامل الخطر هذه هي نتائج اختياراتك؟

في معظم الحالات ، يعتقد الناس أن لديهم القليل من الخيارات في الحياة ، وهذا غير صحيح.

يمكنهم اختيار قضاء إجازة أطول عندما ينتقلون عبر مناطق زمنية مختلفة ، لكنهم لم يفعلوا ذلك.

يمكنهم الذهاب للعمل النهاري ، لكنهم قرروا أن

يمروا بالأوقات الصعبة في الحصول على وظيفة في الليل والتكيف مع نمط حياة مختلف تمامًا.

من الصعب التعامل مع عوامل الخطر المرتبطة بالأرق ، ولكن في النهاية ، كل هذا يتوقف على اختياراتك.

في بعض الأحيان ، قد تمر بأوقات عصيبة في الحياة.

يمكن أن تكون مشاكل في العلاقات أو مشاكل عائلية أو مشاكل وظيفية.

ليس هذا فقط ، فقد تعاني من مشاكل مالية أو شخصية حيث تواجه

مشكلة في الموازنة بين حياتك المهنية والشخصية.

كل هذا سوف يضربك ويبقيك مستيقظًا في الليل حتى يختفي التوتر أو الاكتئاب.

في بعض الحالات ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول.

في حالات أخرى ، يمكن للأشخاص إيجاد الحلول وتجاوز الأوقات الصعبة بسرعة.

في كلتا الحالتين ، فإن امتلاك العقلية الصحيحة هو علاج للأرق الناتج عن العواطف.

نظرًا لأن الأرق له العديد من الأسباب وعوامل الخطر المختلفة ،

فهناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام

بها لمنع نفسك من الحصول على مزيد من الليالي الأرق والأرق.

في معظم الأوقات ، من السهل معرفة الأسباب ،

لكن التحدي الحقيقي هو كيفية التغلب عليها والحصول على نوم جيد ليلاً.

يمكن أن تكون الحياة صعبة ، وفي بعض الأحيان

يمكن أن تهزم الشخص إلى درجة أنه ليس متأكدًا من أنه يستطيع العودة.