ماذا يعني الارق؟ وما هي انواع الارق؟ ومتي تزور الطبيب؟

ماذا يعني الارق؟

هل عانيت من قبل من الأرق؟

بمعنى آخر ، هل تواجه صعوبة في النوم والبقاء نائماً ليلاً؟ إذن ما الذي يسببه؟

غالبًا ما يكون الأرق ناتجًا عن أسباب متعددة ،

مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والجوع والصدمات النفسية وما إلى ذلك.

ماذا يعني الارق؟

بغض النظر عن السبب ، يعاني ملايين البشر من الشيطان المسمى بالأرق.

إنه يحرمك من الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، ويستنزف طاقتك ويدمر إنتاجيتك في اليوم التالي.

ناهيك عن التأثير الضار على صحتك الجسدية والعقلية.

ما هو الأرق؟

الأرق بالتعريف هو صعوبة النوم والاستمرار في النوم.

يشير إلى أنواع الأرق التي يعاني منها الشخص في نقاط مختلفة من دورة نومه.

تتمثل إحدى الطرق البسيطة لتشخيص الأرق في عدم رضى الشخص عن مقدار النوم الذي يحصل عليه.

سيشعر الأشخاص الذين يعانون من الأرق بنقص الطاقة ، والتعب في لحظات مختلفة من اليوم ،

ويواجهون صعوبة في التركيز على المهام ، ويعانون من اضطرابات مزاجية رهيبة ،ومستوى أداء منخفض في مكان العمل.

من الممكن أن يعاني المصابون بالأرق من أي من هذه الأعراض بعد البقاء مستيقظين طوال الليل.

يحتاج جسم الإنسان إلى الراحة لتجديد شباب العقل والجسم.

سيؤدي عدم الراحة في أي منهما إلى التعب وأمراض عقلية مختلفة.

على الرغم من أنهم مرهقون بشكل رهيب حتى النخاع ، إلا أنهم ما زالوا يفشلون في النوم أو البقاء نائمين لأسباب مختلفة.

نوعا الأرق

1. الأرق الحاد

هناك نوعان رئيسيان من الأرق.

النوع الأول هو نوع الأرق الذي تعاني منه ليلتين مضطربتين فقط.

في كثير من الأحيان ، يمكنك النوم بسهولة والبقاء نائمين.

بالنسبة للكثيرين ، قد لا يعتقد المصابون بالأرق أنهم يعانون منه ، لكن الحقيقة هي أنهم قد يعانون من الأرق الحاد.

إذن ما هو الأرق الحاد؟

يأتي هذا النوع من الأرق من المستويات الأساسية للتوتر التي يعاني منها المصابون بالأرق في تلك اللحظة.

سيواجهون فترة قصيرة حيث لا يستطيعون النوم بسبب ظروف الحياة التي يواجهونها في تلك اللحظة.

لا يستمر هذا النوع من الأرق لفترة طويلة. بدلاً من ذلك ،

يحدث ذلك فقط بسبب عوامل أو أحداث معينة خلال فترة زمنية محددة.

على سبيل المثال ، قد يحدث الأرق الحاد بعد أن يواجه المصابون بالأرق غضب رئيسهم ،

أو الحصول على درجة سيئة في الاختبار ، أو رفضهم من قبل سحقهم ،

أو لمجرد أنهم يمرون “بيوم سيء”.

يمكن أن تتسبب هذه المواقف في أن يقضي الشخص ليلة أو ليلتين حيث لا يمكنه ببساطة أن ينام.

قد يكون العديد من الأشخاص قد عانوا من هذا النوع من الأرق ويميل إلى الشفاء من تلقاء نفسه.

2. الأرق المزمن

يُعرف النوع الثاني من الأرق بالأرق المزمن.

إنه نوع طويل من الأرق يحدث على الأقل ثلاث ليالٍ في الأسبوع ويستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

عادة ، يحدث هذا عندما تواجه تغييرًا كبيرًا في بيئتك ، جسديًا أو عقليًا.

قد يكون الانتقال إلى منزل جديد ، أو فقدان أحد أفراد أسرته ،

أو التواجد في مكان عمل جديد ، أو مواجهة تحديات في المدرسة ، أو مواجهة صعوبة في التكيف مع الطقس القاسي.

ربما يكون السبب الذي يجعل المصابين بالأرق المزمن

يعانون من مشاكل في النوم هو أن لديهم عادة نوم غير صحية دون روتين نوم مناسب.

إنه شائع في عالم اليوم. لقد أفسد المجتمع الحديث دورة النوم بساعات قصيرة من النوم.

لجعل الأمور أسوأ ، ينام معظمهم في ساعات غريبة.

إنهم لا يمارسون عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي.
نتيجة لذلك ، لا يعرف العقل متى يغلق وسيعتاد على السهر لوقت متأخر.

هذا هو السبب في أن الأرق أصبح مشكلة شائعة في مجتمع اليوم.

ما يفشل الناس في فهمه هو أن الجسم لن يكون قادرًا

على العمل بقدر قليل من النوم في إحدى الليالي ويتوقع تعويض فجوة نومهم بأخذ قيلولة لاحقًا خلال النهار.

في حين أن هذا قد يبدو ممكنًا ومفيدًا في البداية ، فإن نمط النوم هذا غير مستدام على المدى الطويل.

في النهاية ، سينهار العقل والجسد ، وستشعر بالإرهاق التام حتى تحصل على قسط كافٍ من الراحة.

أفضل حل هو أن يكون لديك جدول محدد للنوم وممارسة روتين نوم صحي.

خلاف ذلك ، تحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على الدواء.

عادةً ما يتم ربطه بقضية طبية أو نفسية أخرى ؛

ماذا يعني الارق؟

مما يعني أن سبب إصابتك بالأرق المزمن سيكون بسبب الإجهاد.

ما يبدو أنه موقف نموذجي سيبدو مرهقًا إذا كنت تعاني من الأرق المزمن.

سيشعر العقل والجسم المضطربان بالانزعاج من أي حافز من البيئة المباشرة.