Advertisement

كيف تزيد طولك

كيف تزيد طولك

كيف تزيد طولك

إن الطول هو مسألة هامة للكثير من الناس لأن الطول يظهر القامة الجميلة للشخص ويعطي المظهر الجميل للجسم , ويعد الطول عامل وراثي بالدرجة الأولى فهو يعتمد على الجينات الوراثية سواء أكانت من الأب أو من الأم , ولكن إن كنت تريد أن تزيد طولك فلا يجب أن تعتمد فقط على العامل الوراثي بل يجب أن تهتم أيضاً بنظامك الغذائي , فلقد اكتشف العلماء أن النظام الغذائي المميّز يمكن أن يساعدك للاجابة على سؤال كيف تزيد طولك حتى بعد سن الرشد حوالي 12 سنتيمتر , أي أن جسم الإنسان لديه القدرة على الاستمرار في النمو والتطور ولكن ببعض المساعدة له من خلال الغذاء والرياضة لأن الرياضة أيضاً مهمة جداً لزيادة النمو .

كيف-تزيد-طولك

كيف-تزيد-طولك

كيف تزيد طولك ؟ وكيف يمكن للجسم أن ينمو بعد سن الرشد ؟

يحتوي العمود الفقري عند الإنسان على أربعة وعشرون فقرة ويفصل بين هذه الفقرات نسيج غضروفي الذي يمكنه أن ينمو حوالي ثلاثة مليمترات بين كل فقرة أي إذا جمعنا هذه المليمترات فأن الجسم سيزداد حوالي سبعة سنتيمترات , هذا بالإضافة إلى الامتداد الذي سيزداد في الساقين والذراعين فقد يصل الطول إلى اثنتي عشر سنتيمتراً .

Advertisement

لهذا فإن الاعتناء بجسم الإنسان قبل بلوغه سن الرشد فسوف يمكّنه من أن يحصل على الطول بشكل سهل وسريع أكثر من الشخص البالغ وبذلك هذه إجابة مفيدة لسؤال كيف تزيد طولك للذين بلغوا سن الرشد لأن عظام الجسم عند الشخص المراهق يكون مازال طرياً وقابلاً للزيادة ويكون هرمون النمو في مرحلة الإفراز, بالإضافة إلى أن نهايات العظام تكون مازالت مفتوحة .

كيف-تزيد-طولك

كيف-تزيد-طولك

عدد من الامور توضح لك كيف تزيد طولك :

لكي تعلم كيف تزيد طولك يجب أن تتّبع الأمور التالية :

  1. وجبة الإفطار : يعتبر الإفطار من أهم الوجبات خلال اليوم , فهو يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة له , كما أن الإفطار مهم جداً من أجل التمثيل الغذائي للجسم الذي له تأثير أساسي على الطول .
  2. التنوّع الغذائي : يجب الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يدخل إلى جسمك , فلكي تعلم كيف تزيد طولك يجب أن تعلم بأن غذائك يجب أن يحتوي غذائك على الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم ومن أهم هذه العناصر الزنك والمنغنيز والفسفور والكالسيوم , فهذه العناصر مهمة جداً لكي تزيد طولك . ولهذا عليك أن تهتم بنظام غذائي سليم يحتوي على ( البيض والحليب والبقوليات والخضراوات والفواكه والعديد من المواد الغذائية المفيدة لجسمك ).
  3. ممارسة الرياضة : بعض أنواع الرياضة يكون لها تأثير فعّال لكي تزيد طولك مثل رياضة ( العقلة وكرة السلّة وكرة القدم والسباحة واليوغا ) فهذه الرياضات مهمة جداً لزيادة الطول ويجب أن تهتم بمزاولتها يومياً وبشكلٍ منتظم حتى تحصل على النتيجة المطلوبة .
  4. أخذ القسط الكافي من النوم : إن الجسم يفر
  5. هرمون النمو في الليل وأثناء النوم تحديداً , لهذا ينصح الأطباء بأنه يجب على المراهقين النوم حوالي
كيف-تزيد-طولك

كيف-تزيد-طولك

( أحد عشرة ساعة تقريباً يومياً ) , كما أن البالغين يجب أن يناموا بشكلٍ كافٍ لجسمهم حتى يتمكن جسمهم من النمو وتجدّد أنسجته خلال النوم .

  1. شرب الماء : يجب عليك أن تشرب الماء حوالي ليترين يومياً أي ما يعادل ثمان أكواب من الماء يومياً , لأن الماء يخلّص جسمك من السموم الضارة بك , كما أن الماء يساعد جسمك في عملية الهضم .
  2. الجلوس بطريقة صحيحة : يجب عليك أن تنتبه لوضعية جلوسك حيث يجب أن يكون ظهرك ورقبتك في شكلٍ صحيح ومستقيم , لأنه إذا جلست دائماً في شكلٍ مائل فإن هذا سيؤدي إلى انحناء ظهرك مما يؤدي إلى عدم نموّك بشكل صحيح .
  3. لا تكثر من مثبطات النمو : يجب ألاّ تكثر من المضادات الحيوية ومن مثبطات النمو , كما أنه يجب أن تتجنب شرب الكحول والتدخين لأنهما يؤثّرا على نموّك بشكلٍ سلبي .
كيف-تزيد-طولك

كيف-تزيد-طولك

إن قصر القامة هي مشكلة يريد العديد أن يتخلّصوا منها , وفي هذا المقال نكون قد قدّمنا الحل الصحيح لكي نزودك بالطريقة التي توضح لك كيف تزيد طولك , ولكن لا تتوقّع أن يزيد طولك بشكلٍ كبير , ولكن يمكن أن تعلم من خلال هذا المقال كيف تزيد طولك بعد بلوغ سن الرشد حوالي اثني عشرة سنتيمتراً و مع كل التمنيات بدوام الصحة والعافية…

كيف-تزيد-طولك

كيف-تزيد-طولك

اعداد غادة القنطار

Advertisement

Leave a Comment