يعتبر التدخين من أخطر العادات التي يعتاد عليها جسم الإنسان لأن الدخّان

يحتوي على مادة النيكوتين وهي مادة مدمنة ومضرّة بالصحة , ويعتبر التدخين

عادة منتشرة بين جميع الأعمار وبين جميع المستويات الاجتماعية الغنية و

الفقيرة . كما أصبح التدخين منتشراً بين النساء بشكلٍ واسع وكبير , ولم يعد

التدخين معتمداً فقط على السيجارة بل أن التدخين له أشكال عديدة مثل

الشيشة والغليون وغيرها.

, ولكن مهما اختلفت طرق التدخين تبقى النتيجة واحدة ويبقى ضرر التدخين

كبيراً على المدخّن وعلى من حوله من غير المدخنين .

كيف أوقف التدخين

ما هي أضرار التدخين ؟ إن للتدخين أضرار كثيرة وأهمها سرطان الرئة ونوبات

القلب والجلطة والتهاب الرئة , كما أن التدخين يسبب شحوب الوجه واصفرار

الأسنان واصفرار الشفاه وغيرها من الأمراض الخطيرة .

كيف أوقف التدخين

كما أن التدخين مضر جداً للمرأة الحامل ولجنينها , فهناك العديد من حالات

اختناق الجنين والإجهاض بسبب تدخين الأم وهي حامل . كما أن التدخين

يصبح عادة أساسية في حياة المدخّن يصعب عليه التخلّص منها بسهولة ,

هذا لأنه كما سبق وذكرنا أن الدخّان يحتوي على مادة النيكوتين التي تمتصها

الأوعية الدموية وترسلها إلى المخ بسرعة فائقة , أي في غضون سبع ثوان.

ويعود السبب في أن الشخص المدخّن يشعر برغبة مستمرة في التدخين هي

أن مادة النيكوتين تستمر في الجسم بعد أول سيجارة حوالي عشرون دقيقة ,

وبعد أن تنتهي هذه المدّة يصبح الجسم بحاجة إلى هذه المادة المدمنة , ولهذا

نرى أن الشخص المدخّن أخذ سيجارة أخرى وأخرى وهكذا .

كيف يمكن أن أوقف التدخين ؟

كيف أوقف التدخين

كيف أوقف التدخين ؟ سؤالاً يطرحه العديد من الأشخاص الذين يرغبون بترك

التدخين ولكن لا يعرفون كيف يتركوه , ونحن نقول لكل من يسأل نفسه

( كيف أوقف التدخين ) أن الحل عندنا بشرط أن تتبع التعليمات التالية :

إن أهم خطوة في طريق التخلّص من التدخين هي ( الإرادة ) , فبالإرادة يمكنك

أن تتحدّى نفسك وتختبر قوة عزيمتك في اجتياز هذه المرحلة الصعبة , لأن ترك

التدخين يحتاج إلى الإرادة والصبر , ويحتاج أن تعلم بأن الوقت قد يطول قليلاً لترك

التدخين ولكن ليس هناك شيئاً مستحيلاً . إمّا أن تترك التدخين نهائياً ودفعة واحدة

وهي الطريقة الأفضل ولكنها صعبة عليك وقد تعاني كثيراً من الإحساس بالضجر

والعصبية الزائدة وغيرها من الأعراض . أو أن تترك التدخين تدريجياً وذلك بأن تقلل

من عدد السجائر التي تدخنها يومياً , أي إذا كنت تدخّن عشرون سيجارة في

اليوم اجعلهم ستة عشرة سيجارة في اليوم ومن ثم أربعة عشرة سيجارة وهكذا

إلى أن تصبح ثلاث سجائر يومياً , وبالتدريج ستلاحظ أنك قطعت التدخين بشكل

نهائي. قم بممارسة الرياضة بشكل منتظم , فالرياضة ستساعدك على إخراج

السموم التي سببها التدخين من جسمك .

كيف أوقف التدخين

حاول أن تشغل نفسك بأي عمل عندما تشعر بالرغبة في التدخين ,

أو قم بمضغ العلكة أو أكل الشوكولا أو الحلويات فسوف تزوّدك بالطاقة.

حاول أن تبتعد عن الأشخاص المدخّنين في أول فترة من تركك لتدخين

حتى لا تشعر برغبة عارمة في التدخين .

كيف أوقف التدخين

قم بشراء أدوية تساعدك في ترك التدخين أو أن تضع لصقات لمنع التدخين

أو علكة منع التدخين أو بخاخ أو أي أنواع أخرى تساعدك في زيادة رغبتك

في أن توقف التدخين .

كيف أوقف التدخين

لا تبقى وحيداً في بداية مشوارك لتترك التدخين حتى لا تشعر بالملل وعندها

ستشتاق لكي تدخّن , بل حاول أن تبقى محاط بأشخاص يقومون بتشجيعك

لترك التدخين نهائياً .

كيف أوقف التدخين

سوف تشعر عند ترك التدخين بزيادة الشهية للأكل وزيادة التوتر وبأنك فقدت

شيئاً مهمّاً فحاول أن تفرّغ عصبيتك بكتابة خواطر مثلاً أو أن تقرأ كتاباً أو قصة

أو أن تشاهد التلفاز , فبهذه الطرق سوف يمضي الوقت دون أن تتذكر السيجارة .

يعتقد الكثير أن التدخين قد يخفف عنهم ضغوط الحياة وقد يسبب لهم شيئاً من

الرفاهية والترويح عن النفس , ولكن في الحقيقة أن التدخين هو بداية لمشاكل

عديدة في الصحة , كما أنه يزيد من المصاريف الغير ضرورية , فلو جمعت النقود

التي كنت تصرفها على التدخين فستلاحظ بأنك كنت تحرق ثروة من أجل شيئاً

يضرك ولا ينفعك …