كيف أقوي ذاكرتي

كيف أقوي ذاكرتي

 

كيف أذاكر

إن مشكلة النسيان هي مشكلة أصبح يعاني منها الكثير من الناس بصفة عامة دون النظر إلى سن معيّن , فنجد شباناً في أول عمرهم يعانون من مشكلة النسيان المتكرّر مثل أن ينسوا أسماء بعض الأشخاص أو أن ينسوا أين وضعوا غرضاً معيناً , وهذه المشكلة تؤثر في نفسية الشخص وتجعله يشعر بالسوء والاستغراب لأنه ينسى بكثرة . أسباب النسيان : إن للنسيان أسباب عديدة مثل : زيادة الهموم والمشاكل وعدم الشعور بالراحة . عدم تنظيم الأولويات والوقت . الحالة النفسية السيئة والمزاج الرديء . عدم التركيز في شيء واحد وتشتت التفكير في أكثر من أمر . الكذب بشكل مستمر يجعلك تنسى ما تقول . التقدّم في العمر مما يؤدي في بعض الحالات إلى الإصابة بمرض الزهايمر. الوراثة . كيف أقوي ذاكرتي ؟ يجب أن أعرف كيف أقوي ذاكرتي حتى لا تصاب ذاكرتي بالشيخوخة المبكرة مما يؤدي إلى النسيان بشكل مرضي لا يمكن علاجه , فالذاكرة جزء مهم في جسم الإنسان فإذا فقدت ذاكرتي هذا يعني أنني نسيت كل شيء في حياتي من أيام الطفولة والماضي والحاضر والأهل والأصدقاء , وهذا شيء مرعب بالتأكيد أن أنسى كل شيء في حياتي .

 

لهذا يجب أن أقوي ذاكرتي يومياً وذلك بإتباع التالي : يجب أن أقوي ذاكرتي ببعض التمرينات العقلية مثل أن أحل الأسئلة المتقاطعة وعمل اختبارات الذكاء .

 

القراءة والمطالعة بشكلٍ مستمر , فمثلما الجسم يحتاج إلى الطعام والماء ليكبر وينمو , كذلك العقل يحتاج إلى القراءة والمطالعة لتغذيته ليبقى متأهباً دوماً ونشطاً .

 

أكثر من شرب الماء وزاول التمارين الرياضية , فغذاء العقل الماء والأكسجين , وبممارسة الرياضة سيزداد تدفق الأكسجين إلى جسمي وإلى عقلي عن طريق الأوعية الدموية .

 

أستمع إلى الموسيقى لأنها غذاء الروح وأحاول أن أحفظ الأغاني لكي أقوي ذاكرتي بالحفظ , أو يمكن أن أحفظ أبيات الشعر , أو  أن أكتب قصة من خيالي أو أرسم شيء معيّن يلفتني , فكل هذه الأمور من شأنها أن أقوي ذاكرتي من خلالها .

 

لكي أقوي ذاكرتي يجب أن لا أشغل عقلي بالكثير من الأمور دفعة واحدة بل يجب أن أنظّم وقتي وأموري لكي لا أضغط نفسي وعقلي بأمور قد تكون تافهة . الغذاء الصحي والسليم يساعدني في أن أقوي ذاكرتي لذلك يجب تناول بعض المكسّرات مثل اللوز والفستق والجوز والسمسم وغيرها من الحبوب التي تحتوي على الزيوت الطبيعية لتقوية الذاكرة ,

 

كما يجب تناول الخضراوات والفواكه المختلفة الأنواع والتي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل البرتقال والجزر والبروكلي والتوت والعنب البري والخرشوف ( الأرضي شوكي ) والباميا وغيرها . لكي أقوي ذاكرتي يجب الابتعاد عن التدخين لأن التدخين يقتل العديد من خلايا المخ ويزيد النسيان . شرب فنجان أو فنجانين من القهوة أو الشاي يومياً يساعدون على تنبيه المخ وبقائه نشطاً ولكن لا نكثر من المنبهات لأن كثرتها تضر وتعطي نتيجة عكسية .

لكي أقوي ذاكرتي يجب أن آخذ القسط الكافي من النوم والراحة لأن العقل يحتاج إلى أن يرتاح مثل أي عضو آخر بالجسم حتى يستطيع أن يستعيد نشاطه من جديد , ويجب أن لا نفكر في الأشياء المزعجة قبل النوم . شرب منقوع النعناع والمرمية يومياً يساعدان في تقوية الذاكرة وإنعاشها . تعتبر رياضة اليوغا من أهم الرياضات التي تساعد في تقوية الذاكرة.

كيف أذاكر

البيض مهم جداً لتقوية الذاكرة لأنه يحتوي على مادة الليسيثين التي تساعد في المحافظة على صحة الخلايا العصبية في الدماغ . يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت لتقوية الذاكرة . يمكن أيضاً لكي أقوي ذاكرتي أن آخذ بعض المكملات الغذائية التي تساعد في محاربة النسيان وتقوية الذاكرة , وهذه المكملات تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد في تعويض النقص الذي سبب النسيان ومن أهم هذه العناصر : ( فيتامين ب6 – فيتامين E   – فيتامين C     – وحمض الفوليك والزنك ) . إن النسيان أمر مزعج كثيراً ولكن إن اهتممت بنفسك فسوف تتجاوز هذه المشكلة وسوف تقوى ذاكرتك إن التزمت بما ذكرناه أعلاه …

إعداد : غادة القنطار