كيفية التخلص من الصداع

ان هناك الكثير من النساء والأطفال والرجال ممن يعانون من الصداع

النصفي أو الكلى المزمن ، ذلك الصداع الذى دائما ما يكون متسبب

من الضغوط النفسية والعصبية ، ومن التوتر ، ومن الممكن أن يكون ناتج

من الإجهاد والجلوس لفترات طويلة لمشاهدة التلفزيون أو الجلوس امام

الكمبيوتر والانترنت ، مما ينتج عنه الكثير من الآثار الجانبية السلبيه مثل

احساس بوخذ قوى فى العينين وآلام قوية فيها ، وشعور  بآلام شديدة في الرأس

ولهذا فإن هناك الكثير من الأطباء الذين ينصحون بتجنب الإبتعاد عن التناول

المستمر للمسكنات ،

كيفية التخلص من الصداع

وذلك لأن معظم المسكنات تحتوى على مادة الكافيين التى تعمل على تحفيز

الجسم وتعويده على تناولها ، كما وايضا ينصح الأطباء على المداومة على القيام

بالتمارين الرياضية الخاصة ، والتى تعمل على مساعدة الجسم أن يتخلص من

الصداع وآلامه وهذه التمارين هى :

 كيفية التخلص من الصداع

 اولا : اعملى على التنفس مرتين أو ثلاثة متتاليين ، وبعمق مع جعل عينيكى

مغمضتين .

ثانيا : اعملى على أن تطرفى عينيكى بانتظام كل حوالي نصف ساعة .

ثالثا : أعطى عينيكى بعد كل فترة من الوقت ، ويمكنك خلالها أن تقومى برياضة

المشى .

 رابعا : لابد عليكى أن تقومى بنزع النظارة والنظر إلى بعيد وذلك دون أن تركز على

شىء معين وهذا قبل نومك .

كيفية التخلص من الصداع

خامسا : عليكى أن تقومى بتحريك عينيكى يسارا ويمينا ، ونزولا وصعودا ، على أن

تأخذ استراحة بين الوقت والآخر .

 سادسا : عليكى أن تقومى بتسخين يديكى قليلا وذلك عن طريق فركهما ببعضهما

وبعد ذلك ضعى يديك فوق عينيكى المغمضتين ،

 فإن هذا التمرين يساعدك على اعطاءك دقيقتين لتتنفسين بهدوء .

كيفية التخلص من الصداع