فيتامين د للاطفال

فيتامين د مهم جدا لبناء العظام و الاسنان و الوقاية من امراض عديدة و من خلال هذا الموضوع تعرف على أهمية فيتامين د للاطفال.

فيتامين د للرضع

ما هو فيتامين د؟

فيتامين (د) هو مغذٍ يُساعد الجسم على الحصول على الكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها. معا، يبني الكالسيوم وفيتامين د العظام ويحافظان على قوتهما. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في صحة القلب ومكافحة العدوى.

لماذا يحتاج الأطفال إلى فيتامين د؟

يحتاج الأطفال إلى فيتامين (د) لبناء عظام قوية. يساعد فيتامين (د) أيضًا على شفاء العظام بعد الإصابة أو الجراحة.

من أين يأتي فيتامين (د)؟

الشمس

تصنع أجسامنا فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس. من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الشمس. يقضي معظم الأطفال والكبار وقتًا طويلاً في المدرسة والعمل. عندما تكون في الخارج، من المهم حماية الجلد لمنعسرطان الجلد وتلف الجلد من التعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم.

الطعام

عدد قليل جدا من الأطعمة لديها فيتامين (د) بشكل طبيعي. الأطعمة التي تحتوي على معظم الأسماك الدهنية وزيوت السمك. لا يأكل الأطفال هذه الأطعمة كثيرًا. لهذا السبب تضيف شركات الأغذية فيتامين (د) إلى اللبن، الزبادي، حليب الأطفال، العصير، الحبوب ، وغيرها من الأطعمة.

إضافة فيتامين (د) إلى الأطعمة يسمى “التحصين”.

فيتامين د للاطفال

المكملات

للحصول على ما يكفي من فيتامين (د)، يحتاج الأطفال في كثير من الأحيان إلى تناول الفيتامينات المتعددة مع فيتامين (د) أو مكملات فيتامين (د). يُطلق على فيتامين د أحيانًا اسم فيتامين D3.

يمكنك شراء أقراص فيتامين (د)، والصمغ ، والمضغ ، والسوائل، ومرشات في المتاجر دون وصفة طبية. اسأل مقدم الرعاية الصحية لطفلك للحصول على المشورة بشأن اختيار الشخص المناسب.

جرعة فيتامين د للاطفال

يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إلى 400 وحدة من فيتامين (د) في اليوم. يحتوي حليب الأطفال على 400 وحدة دولية لكل لتر، وبالتالي فإن الأطفال الذين يشربون ما لا يقل عن 32 أونصة من اللبن كل يوم يحصلون على ما يكفي. إذا كان طفلك يتناول حليب الثدي فقط أو يحصل على أقل من 32 أونصة من الحليب الصناعي كل يوم، اسأل طبيبك عن إعطاء طفلك مكملاً من فيتامين (د).

يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة إلى 600 وحدة دولية أو أكثر من فيتامين د يوميًا. غالبًا ما يريد مقدمو الرعاية الصحية أن يأخذ الأطفال الأصحاء 600 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.

قد يحتاج بعض الأطفال إلى مزيد من فيتامين (د)، مثل هؤلاء الذين:

  • لديك مشاكل طبية معينة (على سبيل المثال،  السمنة، مرض الاضطرابات الهضمية، التليف الكيسي، الكسور المتعددة، أو ألم العظام)
  • يتعافون من جراحة العظام (مثل بعد جراحة الانصهار للجنف )
  • يتناولون الأدوية (مثل الأدوية المضادة للنوبات) التي تمنع الطريقة التي يستخدم بها الجسم فيتامين د
  • يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك التحدث معك حول ما إذا كان طفلك يحتاج إلى مكمل فيتامين (د).

فيتامين د للاطفال

كيف يمكنني مساعدة طفلي في الحصول على ما يكفي من فيتامين (د)؟

لأن فيتامين (د) مهم للغاية، فأنت تريد أن تتأكد من حصول طفلك على ما يكفي. إن إعطاء طفلك مكملات يومية أو فيتامينات متعددة مع فيتامين (د) هو أسهل طريقة للقيام بذلك.

قد يطلب مقدمو الرعاية الصحية إجراء فحص دم إذا اعتقدوا أن هناك مشكلة صحية تمنع الطفل من الحصول على ما يكفي من فيتامين (د). إذا كان الأطباء لا يعتقدون أن طفلك يعاني من مشكلة صحية ، فليست هناك حاجة لإجراء فحص دم.

ماذا عن الكالسيوم؟

يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو لبنة في بناء عظام قوية. على عكس فيتامين (د)، يمكن للأطفال عادة الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل الحليب والجبن والزبادي. غالبًا ما يقوم صناع الطعام بتحصين الأطعمة مثل الحبوب أو الخبز أو العصير بالكالسيوم.

المصادر

مصدر 1

مصدر 2

راجع ايضا هذه المقالات عن فيتامين د