Advertisement

رياضة الحديد

رياضة الحديد ، بناء الأجسام، كمال الأجسام،  Bodybuilding،

من الرياضات البدنية التي تمتلك شعبية كبيرة بين الشباب، وتأسست رياضة الحديد مع بدايات القرن العشرين، ومبدأ رياضة الحديد ،

Advertisement

يعتمد على تضخيم وتكبير عضلات الجسم و جعلها بارزة ، وفي

المنافسة يقوم كل لاعب بعرض جسمه و إبراز عضلاته ومن ثم

تتم المقارنة بين الاعببن المتنافسين وتقيمهن وفق قواعد خاصة

و تأوخذ بعين الأعتبار كل من / الوضوح – الكثافة – لون الجلد – التحديد

/ ويوجد مجموعة حكام عددهم سبعة يقومن بتقييم اللاعب بشكل الصحيح.

رياضة الحديد

رياضة الحديد

إليكم أهم ميزات وفوائد رياضة الحديد على الصحة:

نتحدث عن رياضة الحديد الطبيعية التي تعتمد بشكل كبير على

الغذاء الصحي والطبيعي بعيداً عن الهرمونات و المواد الكيميائية

التي تضر بالصحة وتسبب أمراض كثيرة مثل أمراض الكبد وأمراض الكلية

وبإضافة إلي الاثار السلبية الغير صحية .

– أهم الفوائد عن رياضة حديد :

أولاً- تعمل رياضة الحديد على تقوية الصحة العامة للجسم وأثناء ممارستك

رياضة حديد بشكل صحيح وسليم سوف ترفع من لياقتك البدنية وتعطي

جسمك منظره الصحيح ، وتساعد رياضة الحديد في حرق الدهون المتواجدة

في الجسم عن طريق التمارين المناسبة .

ثانياً- أثناء ممارسة رياضة الحديد يقوم الجسم بتقوية فعالية أجهزة الهضم

والامتصاص في الجسم وسوف يتم من الاستفادة بنسبة ٩٠٪ من الطعام

الداخل إلى الجسم.

ثالثاً- من الطبيعي أثناء ممارسة أي رياضة سوف يتم حرق الدهون مما

يعطيك القدرة على السيطرة على وزنك والتحكم به حتى لايتسبب لك

بإمراض تشكل خطر على صحتك.

رابعاً- رياضة حديد تُكسبك جسمً قادر على تحمل الصدمات والأضرار بسبب

الليونة والمتانة و تحمي الغضاريف والأربطة العضلية من التمزق.

خامساً- رياضة حديد تعطيك جسمً كاملاً خالي من النواقص مما يزيد ثقتك

نفسك ويحسن علاقاتك الاجتماعية و العملية.

رياضة الحديد

رياضة الحديد

سادساً- لاتقتصر رياضة الحديد على الفوائد الجسدية بالتعمل على تحسين

آداء الدماغ والقدرة الذهنية والانتباه وذالك بسبب انتظام سريان الدم في

الجسم وإعطاء الدماغ الكمية الكافية من الدم .

سابعاً- ممارسة رياضة الحديد تعمل على تحسين ضغط الدم في الجسم

وتمنعه من الاضطراب وذالك بسبب إفراز كميات كبيرة من العرق أثناء التدريب

وتخلص الجسم من الاملاح المتواجدة في الدم التي تعتبر السبب الرئيسي

لارتفاع ضغط الدم .

ثامناً- تساعد الرياضة بكافة أنواعها على تخفيف نسبة السكر في الدم

وتنظيم عمل غدة البنكرباس مما يقلل من الإصابة بمرض السكري .

رياضة الحديد

رياضة الحديد

أهم تمارين رياضة الحديد:

يتم وضع تمارين رياضة الحديد بإشراف مدربين مختصين ذو خبرة عالية

وتختلف تمارين المبتدئين عن تمارين المحترفين في عدة نقاط مثل عدد

الجولات طريقة ممارسة التمارين …
لكن من أهم تمارين رياضة حديد هي :

تمارين الصدر: هناك عدة تمارين لعضلة الصدر حيث تعتبر من أهم العضلات

عن الشباب لانها تعطيهم شكل للصدر جميل والذي يدل على القوة.

تمارين الأكتاف: تعمل هذه  التمارين على إعطاء أكتاف عريضة ممتلئة

تساعده في الأعمال التي تتطلب جهد عضلي كبير .

تمارين العضلة الأمامية والخلفية: من أكثر العضلات محبة لدي جميع اللاعبين

حيث يعد الشب الذي يملك عضلات ذراعين مفتولتين من الشباب ذو قوة عالية .

تمارين الظهر: إحدى تمارين رياضة حديد تعطي ظهر اللاعب القوة وتغلف

عاموده الفقري بكمية كبيرة من العضلات لحمايته من الإصابات الخطيرة .

تمارين الارجل: يعمل على تقوية عضلات الرجلين أبتدأً من الفخذين وحتى

القدمين يعطيهم الشكل المناسب و تخفف على  اللاعب ضغط الأوزان

وتؤمن له التوازن والاستقرار أثناء التمرين.

رياضة الحديد

رياضة الحديد

لهذه الرياضة تاريخ كبير منذ تأسيسها ، لمع منها عدة نجوم عربية وأجنبية

نذكر منها على الصعيد العربي: من سوريا قاسم يزبك، من لبنان مليح عليوان

، من مصر عبد الحميد الجندي و عادل فهيم ، من الأردن محمود جراشة.

على الصعيد العالمي : إيرل ليدرمان ، وزيش برايتبارت، جورج جويت ،

ولونسيستون إليوت ، مونتي سالدو ….

في نهاية نكون قد قدمنا لكم مجموعة معلومات وفوائد وتمارين هذه الرياضة

الجميلة ونتمني من الجميع الإنتباه أثناء التمرين وعدم المخاطرة في

رفع الأوزان الكبيرة بغير إشراف مدربين مختصين ، والتوفيق والنجاح

لجميع عشاق رياضة الحديد المذهلة.

إعداد: عرين أبو لطيف

Advertisement