حبوب فيتامين د

فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة لتنظيم المعادن والكالسيوم والفوسفور الموجودة في الجسم. كما تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية العظام المناسبة،ومن خلال هذا الموضوع تعرف على اهم المعلومات حول حبوب فيتامين د.

حبوب فيتامين د

التعرض لأشعة الشمس هو وسيلة سهلة وموثوقة لمعظم الناس للحصول على فيتامين د. تعرض اليدين والوجه والذراعين والساقين إلى أشعة الشمس 2-3 مرات في الأسبوع، ستسبب أشعة الشمس فى أن ينتج الجلد ما يكفي من فيتامين “د”.

يختلف وقت التعرض الضروري حسب العمر ونوع الجلد والموسم والوقت من اليوم وما إلى ذلك.

تعمل الدهون في الجسم مثل بطارية تخزين لفيتامين د. خلال فترات ضوء الشمس، يتم تخزين فيتامين (د) في الدهون ثم يتم إطلاقه عندما يختفي ضوء الشمس.

نقص فيتامين (د) هو أكثر شيوعا مما تتوقع. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الشمس، خاصةً الذين يعيشون في كندا والنصف الشمالي من الولايات المتحدة، معرضون بشكل خاص لنقص فيتامين د. ومع ذلك، حتى الأشخاص الذين يعيشون في مناخات مشمسة قد يكونون في خطر، ربما لأن الناس يبقون في منازلهم أكثر أو يسترون عندما يكونون بالخارج أو يستخدمون واقيات الشمس لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

  • أنظر اعراض نقص فيتامين د من هنا

حبوب فيتامين د

كبار السن هم أيضا عرضة لخطر نقص فيتامين (د). هم أقل عرضة لقضاء بعض الوقت في الشمس، لديهم عدد أقل من “المستقبلات” في بشرتهم التي تحول ضوء الشمس إلى فيتامين (د)، قد لا يحصلون على فيتامين (د) في نظامهم الغذائي، قد يواجهوا مشكلة في امتصاص فيتامين (د) حتى لو كان في نظامهم الغذائي، وقد تواجه صعوبة أكبر في تحويل فيتامين (د) الغذائي إلى شكل مفيد بسبب مشاكل في الكلى.

في الواقع، يشير بعض العلماء إلى أن خطر نقص فيتامين (د) لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا مرتفع للغاية.

ما يصل إلى 40 ٪ من كبار السن الذين يعيشون في مناخات مشمسة مثل جنوب فلوريدا قد لا يكون لديهم كميات مثالية من فيتامين (د) في أنظمتهم الغذائية.

قد تكون مكملات فيتامين (د) ضرورية لكبار السن، والأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية، وللأشخاص ذوي البشرة الداكنة الذين يحتاجون إلى وقت إضافي في الشمس، لكنهم لا يحصلون عليها.

حبوب فيتامين د

المصادر

مصدر 1

مصدر 2

راجع ايضا هذه المقالات عن فيتامين د