تأثير الارق علي حياة الانسان المهنيه وعلي روتين يومه

تأثير الارق علي حياة الانسان

إليك القليل من التمرين:

أولاً ، حاول التفكير في كل الأشياء التي فعلتها لحظة استيقاظك اليوم.

فكر في الأشياء الخمسة الأولى التي فعلتها. يمكنك إيقاف المنبه ،

والتحقق من الهاتف ، والوقوف ، وتشغيل الأضواء ، والسير إلى الحمام.

تأثير الارق علي حياة الانسان

بغض النظر عن روتينك المعتاد ، فإنك تميل إلى تنفيذ جميع أنشطتك المعتادة بشكل لا تشوبه شائبة.

صدق أو لا تصدق ، أنت تؤدي كل هذه الأنشطة دون وعي دون التفكير كثيرًا ، فقط لأنها أصبحت روتينًا يوميًا.

ومع ذلك ، عندما يكون لديك أرق ، فأنت لا تكون مركّزًا كما هو معتاد.

سيستمر العقل في التفكير بالسرعة المعتادة ، لكنه لا يمتلك كل الموارد والطاقة للعمل بشكل صحيح.

بترتيب الكلمات ، قد تجد صعوبة في أداء الأنشطة الخمس الأولى في الصباح ، وتواجه صعوبة في إكمال كل مهمة.

هناك طريقة سهلة لمعرفة ذلك عندما تدرك أن الأمر استغرق وقتًا أطول مما ينبغي عند القيام بهذه المهام.

قد تستغرق الإجراءات الخمسة التي من المفترض أن تستغرق دقيقتين فقط حتى تكتمل أكثر من 10 دقائق عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة.

قد تنسى حتى القيام بمهمة أو اثنتين. قد تنسى إيقاف تشغيل المنبه ، وقد تنسى التحقق من هاتفك بحثًا عن أي تحديثات.

يمكن أن تحدث العديد من الأشياء المختلفة ، ولكن بشكل عام هذه ليست سوى قمة جبل الجليد عندما تعاني من الأرق.

الإضرار بحياتك المهنية

بعد مواجهة الأرق في الليلة الأولى ، قد تلاحظ انخفاضًا كبيرًا في مستوى طاقتك.

قد تلاحظ أنه من الصعب التخطيط لهذا اليوم ، أو قد تجد صعوبة أكبر في تذكر جميع المعلومات خلال اليوم.

في معظم الحالات ، قد يبدأ روتينك اليومي بالاستيقاظ أو الاستعداد للعمل أو حتى التسوق بعد ذلك.

تتطلب جميع الوظائف تركيزًا بنسبة 100٪ لضمان الأداء العالي والكفاءة.

خلاف ذلك ، قد تواجه الموسيقى من رئيسك في العمل. بغض النظر عن مدى شعورك بالإرهاق ، هناك عدد معين من الأيام فقط ستحصل فيها على التعاطف.

لا يوجد سوى عدد كبير من الإجازات المرضية التي يمكنك أخذها في غضون عام.

لذلك لا تدع الأرق يدمر حياتك الشخصية والمهنية. تولى المسؤولية وتخلص منه مرة واحدة وإلى الأبد.

في وظيفتك ، من المتوقع أن تكمل المهام قبل موعد نهائي معين.

سواء كنت مسؤولاً عن صناديق التعبئة أو إجراء الأبحاث أو الكتابة ، يجب أن تكون في قمة اللعبة كل يوم تقريبًا. يجب أن تؤدي أفضل ما لديك طوال الوقت وأن تكسب راتبك الذي تستحقه في نهاية الشهر.

أي راحة يتم التضحية بها أثناء الليل يمكن أن تؤدي إلى ضعف الأداء في اليوم التالي.

هل تعاني من Sleepstarved؟

لكل شخص إيقاع نوم فريد ، ويوصي الخبراء بنوم 6-8 ساعات يوميًا.

العدد الدقيق يعتمد على الفرد. البعض منا يحتاج إلى مزيد من الراحة ، والبعض الآخر أقل.

ولكن في نهاية اليوم ، يكون فقدان بضع ساعات من النوم دائمًا أفضل من فقدان ليلة كاملة من الراحة.

على سبيل المثال ، بدلاً من الحصول على ثماني ساعات من النوم ، تحصل فقط على ست ساعات من النوم.

قد تبدو هاتان الساعتان من النوم حاسمتين ، لكنهما لن تلحقان ضررًا كبيرًا بحياتك مثل الأرق.

قد يؤدي فقدان ساعتين من النوم إلى إبطائك ، ولكن هناك احتمالات ، ستظل قادرًا على القيام بذلك وإنجاز جميع المهام بحلول نهاية اليوم.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي فقدان ليلة كاملة من النوم إلى إغلاق عقلك. سوف يمرون خلال اليوم وهم يكافحون من أجل المهام البسيطة.

على سبيل المثال ، عندما يضع رئيسك جدول أعمال على مكتبك ، يمكنك قراءة المحتوى دون مشكلة.

لكن إدراك ما يعنيه كل عنصر في القائمة هو الجزء الصعب لمن يعانون من الأرق.

ما يبدو أنه نزهة في الحديقة قد يبدو وكأنه مهمة مستحيلة للمصابين بالأرق.

في كثير من الأحيان ، تفقد التركيز والغرض من اليوم إذا كنت تفتقر إلى النوم.

ستبحث باستمرار عن أسرع طريقة للتغلب على اليوم بدلاً من التفكير في أفضل طريقة لقضاء اليوم.

في البداية ، قد يبدو الأمر قابلاً للإدارة لأنك لا تزال قادرًا على إنجاز الأمور في الوقت المحدد من حين لآخر.

لكن الحقيقة هي أنها ستضر بسمعتك في مكان عملك على المدى الطويل بسبب رداءة جودة عملك.

أيضًا ، من المعروف أن الأشخاص المصابين بالأرق لديهم مزاج سيئ وعلاقة عمل سيئة مع زملائهم.

سيلاحظ الناس عدم كفاءتك في النهاية. سيلاحظ رئيسك أنك تعمل بمعدل أبطأ ، وأنك لا تركز بنفس القدر ، وأنك لا تملك الموقف الصحيح لإكمال الوظيفة.

يمكن أن يضعك في صالح رئيسك في العمل ، وقد تتعرض أيضًا لخطر الطرد.

على الرغم من أن هذا قد يبدو غير مرجح بالنسبة لك في الوقت الحالي ، يجب أن تضع في اعتبارك أن الاحتمال مرتفع للغاية.

الأرق هو عامل مؤلم للحياة لا يتسبب فقط في مشاكل لشخص ما في مكان العمل ولكن أيضًا في حياته الشخصية.