الأعراض والمخاطر الصحية لى نقص فيتامين D

نقص فيتامين D. إذا كنت تتجنب أشعة الشمس، أو تعاني من الحساسية من الحليب، أو تلتزم بنظام غذائي نباتي صارم، فقد تكون عرضة لخطر نقص فيتامين (د). و من خلال هذا الموضوع تعرف على الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين (د).

نقص فيتامين D

يُعرف باسم فيتامين أشعة الشمس ،ويتم إنتاج فيتامين د من قبل الجسم استجابةً لجلد يتعرض لأشعة الشمس.كما أنه يحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة – بما في ذلك بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض – وفي منتجات الألبان والحبوب المدعمة.

فيتامين (د ) ضروري لقوة العظام، لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي. تقليديا، ارتبط نقص فيتامين (د) مع الكساح، وهو مرض لا يتمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى عظام ناعمة وتشوهات هيكلية. ولكن على نحو متزايد ، يكشف البحث عن أهمية فيتامين (د) في الحماية من مجموعة من المشاكل الصحية.

الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين (د)

الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين (د)

أعراض ألم العظام وضعف العضلات يمكن أن تعني أن لديك نقص فيتامين (د). ومع ذلك، لكثير من الناس، والأعراض هي خفية. ومع ذلك، حتى بدون أعراض، فإن قلة فيتامين (د) يمكن أن تشكل مخاطر صحية. ارتبط انخفاض مستويات فيتامين في الدمبما يلي:

  • زيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية
  • ضعف الادراك لدى كبار السن
  • الربو الحاد عند الأطفال
  • سرطان

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين D يمكن أن تلعب دورا في الوقاية والعلاج من عدد من الظروف المختلفة، بما في ذلك type1 و داء السكري من النوع 2، ارتفاع ضغط الدم، الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز، و التصلب المتعدد .

الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين (د)

أسباب نقص فيتامين (د)

يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د) لعدة أسباب:

لا تستهلك المستويات الموصى بها من فيتامين مع مرور الوقت. هذا هو الأرجح إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا نباتيًا، لأن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات، بما في ذلك زيوت السمك والسمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبدالبقر.

تعرضك لأشعة الشمس محدود. لأن الجسم يصنع فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، فقد تكون عرضة لخطر النقص إذا كنت في المنزل، أو تعيش في خطوط العرض الشمالية، أو ترتدي أردية طويلة أو أغطية للرأس لأسباب دينية، أو لديك وظيفة تمنع التعرض لأشعة الشمس.

لديك بشرة داكنة. يقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) استجابة للتعرض لأشعة الشمس. تظهر بعض الدراسات أن البالغين الأكبر سناً ذوي البشرة الداكنة يكونون أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د.

المصادر

مصدر 1

مصدر 2

راجع ايضا هذه المقالات عن فيتامين د