افضل و اسواء الاطعمه اثناء التوتر

ي تساعد الجسم على محاربة الأمراض وينصح بأكل خمس حصص منها يوميا

أطعمة غنية بالكاربوهايدرات المعقدة:

مثل الخبز الأسمر المتعدد الحبوب والباستا والأرز الأسمر والشوفان وهذه الأطعمة

تعزز من هرمون السعادة (السيروتونين) في المخ مما يؤدي إلى الراحة والاسترخاء

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

مثل الحليب قليل الدسم والروب وحبوب السمسم والأجبان والورقيات والبروكولي

وهي تقلل من تشنجات العضلات وكذلك التوتر

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الضرورية:

مثل السالمون والسردين وبذرة الكتان والجوز بالإضافة إلى حبوب القرع وهذه الأطعمة تعمل على

تقليل الهرمونات التي تزيد من نسبة التوتر بالجسم وبالتالي تحسين المزاج والاسترخاء

….

هذه الأطعمة تساعد على التقليل من أضرار التوتر على الجسم ولكن في بعض الأحيان

يؤدي التوتر إلى اضطرابات نفسية في المريض لذلك يفضل مراجعة الطبيب لعمل الفحوصات وأخذ العلاج اللازم