اشياء تفعلها تحسن من صحتك وتمنحك حياه افضل وصحيه

اشياء تفعلها تحسن من صحتك

هل أنت مهتم بصحتك؟ هل تريد التأكد من قدرتك على رؤية أطفالك أو أحفادك يكبرون؟

إذا كان الأمر كذلك ، خذ مخاوفك الصحية وحوّلها إلى أهداف.

في الواقع ، اجعل هذا العام هو عامك لتحسين صحتك.

اشياء تفعلها تحسن من صحتك

إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ، فاستمر في القراءة

للحصول على بعض قرارات السنة الجديدة الجيدة.

1- الإقلاع عن التدخين

على الرغم من المخاطر ، يدخن العديد من الأمريكيين. إذا كنت

مدخنًا وترغب في تحسين صحتك ، فإن الخطوة الأولى هي التخلص من السجائر.

لسوء الحظ ، هذا ليس سهلاً كما يبدو. كثير من المدخنين مدمنون على النيكوتين.

ليس ذلك فحسب ، بل أصبح التدخين عادة.

هل تدخن في السيارة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تشعر حرفيًا بالضياع دون ربط يد واحدة بسيجارة.

إذا كنت ترغب في تحسين صحتك والإقلاع عن التدخين ، فاعلم أن ذلك لن يحدث بين عشية وضحاها.

هذا هو السبب في أن الإقلاع عن التدخين هو قرار جيد بمناسبة العام الجديد لأنه أمامك طوال العام للوصول إلى هدفك.

على الرغم من أنك قد تكون محظوظًا وتتوقف عن التدخين على الفور ، إلا أن العديد من المدخنين عليهم المحاولة عدة مرات.

إذا فعلت ذلك ، فلا تستسلم. اعتمد على الدعم من الأصدقاء والعائلة وطبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

إذا كان يجب عليك الاعتماد على أدوات الإقلاع عن التدخين ،

مثل علكة النيكوتين ومجموعات الدعم ، لإنهاء إدمانك وتحسين صحتك.

2 – انقاص الوزن

السمنة مشكلة كبيرة في الولايات المتحدة. إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن صحتك في خطر.

أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة يعرضون أنفسهم لخطر الموت المبكر.

كما تم ربط مرض السكري والربو بالسمنة.

لذا ، إذا كنت تعاني من السمنة وترغب في تحسين صحتك ، فإن الخطوة الأولى هي فقدان الوزن.

لسوء الحظ ، القول بأنك تريد إنقاص الوزن أسهل بكثير من فعل ذلك في الواقع.

إذا كانت قرارك في العام الجديد هو إنقاص الوزن ، فركز على الصورة الأصغر.

افحص مكونات فقدان الوزن ، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

بدلاً من التركيز على فقدان الوزن ، ركز على تقليل الأطعمة السريعة من نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

قريباً ، سوف يتم وضع الباقي في مكانه.

3 – أكل صحي

كما ذكرنا سابقًا ، يعد تناول الطعام الصحي عنصرًا مهمًا لفقدان الوزن.

حتى لو لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فلا يزال يتعين عليك تناول طعام صحي.

نعم ، لا بأس من تناول حزمة من ملفات تعريف الارتباط

إذا كنت ستحرق السعرات الحرارية التي تتحرك في العمل ،

ولكن لماذا تستهلك الوجبات السريعة؟ افعل ذلك فقط في المناسبات.

إذا كنت تتطلع حقًا إلى تحسين صحتك ، عن طريق تخليص جسمك من المواد الكيميائية والإضافات غير الطبيعية ، فانتقل إلى الأطعمة العضوية.

سواء اخترت الأكل الصحي لفقدان الوزن أو لمجرد تحسين صحتك العامة ، كن حذرًا عند التسوق.

تعتبر الأطعمة العضوية مكلفة ، ولكن يمكنك توفير المال من خلال

التسوق في متاجر الأطعمة المتخصصة أو البحث عن المبيعات أو استخدام القسائم.

إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام العضوي ، فقم بفحص السعرات الحرارية والدهون.

ليس عليك شراء أغذية النظام الغذائي لتناول طعام صحي.

4 – تمرن أكثر

بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي ، فإن التمارين الرياضية هي عنصر مهم آخر لخسارة الوزن.

كما هو الحال مع الأكل الصحي ، فمن المستحسن حتى لو لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن.

لا ينتج عن التمرين جسد رقيق فحسب ، بل جسم لائق.

إذا كنت لا تمارس الرياضة أو تفعل ذلك في المناسبات فقط ، اجعل هذا قرارك للعام الجديد.

سواء كنت تمشي يوميًا في الخارج أو تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ،

اجعل هذه السنة مناسبة لك للحصول على لياقتك ولياقة بدنك