أهمية الراحة لتركيز الشخص وذاكرته ومعرفة ماهو دور الماده الرماديه في الدماغ

أهمية الراحة لتركيز الشخص وذاكرته.

الهدف من هذه التجربة هو إثبات أهمية الراحة لتركيز الشخص وذاكرته.

في الواقع ، لا يستطيع المصابون بالأرق الحصول على نفس مستوى

التركيز مثل أولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من الراحة.

أهمية الراحة لتركيز الشخص وذاكرته.

من المثير للدهشة أن بعض الناس يعتقدون أنه يمكنهم الحصول على نفس مدى الانتباه خلال اليوم.

لمجرد أن الدماغ يكون نشطًا في الليل كما هو أثناء النهار ،

فهذا لا يعني أن الدماغ يمكن أن يعمل على مستوى الذروة.

إلى جانب نقص التركيز ، تظهر الأبحاث أن Insomniac لديه مرونة أكبر في الدماغ.

ومع ذلك ، فإن البحث حول ماهية اللدونة وكيف تساهم في حالات الأرق لا يزال غير معروف.

ولكن ما يعرفونه هو أن لدونة الدماغ تتراكم طوال حياة الشخص ، وتساهم في أشكال أخرى من المرض فيما بعد.

مرونة الدماغ هي قدرة الدماغ على التغيير هيكليًا ووظيفيًا استجابةً للعامل المادي أو البيئي.

في معظم الحالات ، تمكننا مرونة الدماغ من استيعاب

معلومات جديدة ، وتعلم أشياء جديدة ، والاستمرار في النمو طوال فترة البلوغ.

لكن في حالة الأرق ، فإنه يدمر خلايا الدماغ ويؤدي إلى ليونة الدماغ.

هذا يؤدي إلى ضعف في الاحتفاظ بالذاكرة وقلة التركيز.

ليس فقط على المدى القصير ، ولكن على المدى الطويل أيضًا.

يصبح التمسك بجميع مستويات التركيز والذاكرة أكثر صعوبة عندما يكبر الشخص.

أهمية الراحة لتركيز الشخص وذاكرته

دماغ العقل المضطرب

تم إجراء بحث آخر لمعرفة كيف يؤثر التوتر والقلق على النوم.

كان الهدف هو تحديد ما إذا كان الشخص الذي يعاني من نمط

حياة مرهق يعاني من الأرق ، وكيف يستجيب الدماغ في الليل.

وإليك النتيجة:

لا تتغير الوظيفة المعرفية للدماغ بغض النظر عن إصابتهم بالأرق أو عدمه.

ومع ذلك ، يجد المصابون بالأرق صعوبة أكبر في التركيز ومعالجة المعلومات على مدار اليوم.

تظهر معظم الأبحاث أن عقل المصابين بالأرق يتجول أثناء الليل.

سيجدون صعوبة في التركيز في اليوم التالي ؛ سيواجهون تحديات

في إدارة عملهم ودراساتهم وحتى حياتهم الشخصية.

بمعنى آخر ، سيجد العقل صعوبة في العمل على النحو الأمثل

في اليوم التالي ولن يتمكن المصابون بالأرق من الأداء بأفضل حالاتهم.

قارن جزء آخر من البحث وظيفة الذاكرة والكفاءة لإكمال أي مهام

تعطى للمصابين بالأرق وأولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من الراحة.

تشير الدراسات إلى أن المصابين بالأرق غير قادرين على تذكر معظم ذكرياتهم أثناء النهار.

نتيجة لذلك ، يواجهون صعوبة في إكمال مهامهم اليومية.

سوف تتجول عقولهم حتى عندما يؤدون مهام بسيطة. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبة الإفطار ،

فإن أولئك الذين يتمتعون بقدر صحي من النوم سيذهبون إلى المطبخ ويتخذون خيارات سريعة ويبدأون يومهم.

من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين يعانون من الأرق يدخلون المطبخ ،

وينتهي بهم الأمر بفتح المزيد من الخزائن ، والبحث في نفس الأطعمة ،

ولن يتمكنوا من معرفة ما يجب أن يتناولوه على الإفطار!

وإليكم التفسير:

تكون موجات دماغ الشخص المصاب بالأرق أبطأ ، وسيؤدي ذلك إلى تحركه بوتيرة أبطأ ونسيان الأشياء البسيطة بسرعة.

علاوة على ذلك ، مع استمرارهم خلال اليوم ومع اقتراب المزيد من المهام ، ستبدأ قشرة الفص الجبهي في الحصول

على موارد أقل ، وستصبح الموجات الدماغية غير منتظمة.

سيحاول الدماغ أن يظل نشيطًا ، لكنه لن يكون لديه طاقة كافية لمعالجة كل شيء.

لذلك ، سوف يستنفد الدماغ نفسه في نهاية المطاف إذا كنت تعاني من الأرق.

المادة الرمادية

الدراسة العلمية الثالثة والأخيرة هي تحديد دور المادة الرمادية في الدماغ.

أهم شيء يجب معرفته عن المادة الرمادية هو أنها موجودة

في الفص الأمامي وتتحكم في عمليات الذاكرة والوظيفة التنفيذية.

عندما لا يحصل المصابون بالأرق على قسط كافٍ من النوم ليلاً ،

فإنهم سيصابون بانخفاض كبير في المادة الرمادية.

سواء كانوا يعانون من الأرق أو يعانون من صعوبة في النوم بشكل عام ،

سيبدأون في ظهور أعراض الاكتئاب أو الصدمة ببطء.

عادة ما يكون السبب الكامن وراء الأرق هو الإجهاد.

أفضل طريقة لحل هذه المشكلة هي استشارة الطبيب لمعرفة نوع الدواء الأفضل لك.

باختصار ، يجب أن يحصل العقل على قسط كافٍ من النوم والراحة حتى يكون لديه تركيز كافٍ.

سيضع الأرق جسمك في وضع السرعة المفرطة وبالتالي لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة.

الشيء المهم التالي الذي يجب تذكره هو الحصول على التغذية الكافية والنوم كل ليلة.

بغض النظر عن مدى صعوبة إيجاد التوازن ، من المهم أن يكون لديك

مستوى عالٍ من التركيز كل يوم لتحقيق أقصى استفادة من يومك.

أهمية الراحة لتركيز الشخص وذاكرته