أهمية التنفس لجسم الانسان ؟ وماهي الطريقه الصحيحه للتنفس؟

أهمية التنفس لجسم الانسان ؟

من أجل تخفيف التوتر وتركيز عقلك ، أعتقد أنه من المهم أيضًا التطرق إلى كيفية تأثير التنفس على أجسامنا وصحتنا.

بخلاف تقنيات التنفس فقط ، هناك الكثير الذي يلعبه التنفس في العقل ،

بصرف النظر عن حقيقة أننا بحاجة إليه للبقاء على قيد الحياة.

أهمية التنفس لجسم الانسان؟ وماهي الطريقه الصحيحه للتنفس؟

للتلخيص ، هذا ما يحدث عندما يكون لديك عادات تنفس سيئة

(نعم ، هذا في الواقع شيء ، صدق أو لا تصدق).

تخسر أهم مصدر للطاقة لديك.

تشعر بالجوع ، خاصة بالنسبة للأطعمة السريعة والحلويات.

يعاني جسمك من نقص الأكسجين الفعال ، مما يؤثر سلبًا على “الجذور الحرة”

ويمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض طويلة المدى.

تشعر بمزيد من الإجهاد ، مما يقلل من قدرة جسمك على مقاومة المرض.

يعمل الجهاز اللمفاوي في الجسم بشكل سيئ ، لذلك لا يمكنه التخلص من السموم بكفاءة كما ينبغي.

حتى تفكيرك ضعيف.

الآن ، ربما أنت تخدش رأسك وتقول “كيف أتنفس؟” حسنًا ، هناك الكثير من تمارين التنفس التي يمكنك الاستفادة منها.

بعضها مصمم لتنظيف جسمك ؛ البعض لتخفيف التوتر لديك ؛ وما إلى ذلك وهلم جرا.

ولكن قبل النظر في التمارين ، دعنا أولاً نلقي نظرة سريعة على عادات تنفسك.

تحقق من تنفسك

أفضل طريقة لفحص تنفسك هي بصراحة الوقوف أمام المرآة والتنفس بعمق.

لاحظ ما يحدث. على وجه الخصوص ، أريدك أن تنظر إلى كل هذه الأشياء:

ماذا حدث لكتفيك (هل قاموا بالبقاء أو بقوا ثابتين)؟

ماذا حدث لصدرك (هل كان مرتفعا أو بقي ثابتا)؟

ماذا حدث لمعدتك (هل دخلت أو بقيت ثابتة أو توسعت)؟

من هناك ، إليك ما يجب عليك فعله بعد ذلك …

قف أمام المرآة.

أولاً ، قم بالتنفس – أفرغ رئتيك.

خذ نفسًا عميقًا ولاحظ ما يحدث لكتفيك وصدرك ومعدتك.

مرة أخرى ، أفرغ رئتيك ولاحظ مرة أخرى ما يحدث لكتفيك وصدرك ومعدتك.

كرر ذلك عدة مرات حسب حاجتك لملاحظة ما يحدث.

صحح تنفسك

إذا كنت قد شاهدت طفلاً نائمًا على ظهره ، فربما لاحظت الطريقة الصحيحة للتنفس.

على سبيل المثال ، عند التنفس ، ترتفع معدة الطفل (تتوسع).

عند التنفس (الزفير) ، تدخل معدته. لا تتحرك كتفيه وصدره ، أو إذا تحركا ، فإنه بالكاد يكون على الإطلاق.

هذا هو بالضبط ما يجب أن يكون هدفك عند ممارسة التنفس ومحاولة تصحيح تنفسك بشكل عام.

إليك قائمة مرجعية قصيرة لما يجب أن تلاحظه في المرآة عندما تتنفس بعمق.

الحق مقابل الخطأ

أكتافك تبقى على مستوى

كتفيك ترفعان

صدرك يرتفع قليلا فقط

تستخدم صدرك لتخزين كل الهواء

تتوسع معدتك

معدتك تدخل

التنفس يريحك

التنفس في الأزمنة

أهمية التنفس لجسم الانسان؟

عادة تحمل معك مدى الحياة

قد يستغرق هذا بعض الوقت في البداية ، لكنني أعدك إذا التزمت به ، فستصبح عادة صحية ومفيدة للممارسة.

إذا كنت قد اعتمدت بالفعل هذه العادة ، فهذا جيد! إذا لم يكن الأمر كذلك ،

فمن أجل راحة بالك ، فأنا أشجعك بشدة على تعديل الطريقة التي تتنفس بها.

ذكر نفسك بالطريقة التي تتنفس بها ، في كل مرة …

امش عبر المدخل

استلقي للذهاب للنوم

استيقظ في الصباح

اركب السيارة أو الحافلة أو القطار

اخرج من سيارة أو حافلة أو قطار