أفضل العناصر الغذائيه للطفل ,لتجنب إصابة طفلك بالمرض

أفضل العناصر الغذائيه للطفل

ليصبح الشخص أفضل ، يحتاج الأطفال إلى أن يكونوا بصحة عاطفية وعقلية وجسدية.

لا يرغب أحد الوالدين في أن يمرض طفلها ، لذا من المهم حقًا التأكد من صحته ، جسديًا بشكل خاص.

قدم لطفلك أفضل تغذية لمنع المرض من الحدوث. عليك أن تعرف كيف مع الأفكار التالية.

 أفضل العناصر الغذائيه للطفل ,لتجنب إصابة طفلك بالمرض

الجسم الصحي بعيد عن المرض

تعتمد التغذية للأطفال على مبادئ مماثلة لتغذية البالغين.

يحتاج كل شخص إلى أنواع مماثلة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المعادن

والبروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات.

ومع ذلك ، لدى الأطفال احتياجات محددة يجب الحفاظ عليها بشكل مناسب ،

فقد يكون من الصعب جدًا إطعام الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ،

خاصة عندما ينتمي إلى مجموعة من الأشخاص الذين يتناولون الطعام.

مع هذه المشكلة ، قد تشعر بالقلق من أنه قد لا يحصل على العناصر الغذائية الكافية للنمو والبقاء بصحة جيدة.

يحتوي النظام الغذائي المتوازن على مجموعة واسعة من الأطعمة ،

يتم استهلاكها في مجموعات متنوعة يوميًا. من خلال تناول الكثير من العناصر الغذائية المختلفة ،

قد يساعد النظام الغذائي المتوازن في تزويد طفلك بجميع الفيتامينات

والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه.

هذا يعني ببساطة أنك لا داعي للقلق بشأن افتقاره إلى شيء مهم في نظامه الغذائي.

من ناحية أخرى ، قد يكون إعطاء طفلك نظامًا غذائيًا متوازنًا يوميًا تحديًا.

ومن ثم ، حاول ألا تفرط في التفكير عندما لا تحصل عليه دائمًا لأنه بشرط أن يستهلك طفلك جيدًا في معظم الأوقات ،

سيحصل على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها.

أفضل العناصر الغذائيه للطفل

أنواع الطعام التي يجب عليك إطعام طفلك من أجل نظام غذائي متوازن

الفكرة الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار هي أنك لست بحاجة إلى التمسك

بعنصر غذائي معين لمساعدة طفلك على الحصول على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه.

على سبيل المثال ، سيوفر اللحم لطفلك البروتين ، ولكنه قد يحصل أيضًا على البروتين من الحمص أو المكسرات.

علاوة على ذلك ، يمكنك تزويد طفلك بالعناصر الغذائية الأساسية بأشكال مختلفة.

لذلك ، عندما يرفض كوبًا من الحليب وبيضة مسلوقة ، يمكنك بدلاً من ذلك محاولة تزويده بفطيرة.

من شأن تقديم مجموعة من الأطعمة لطفلك والبقاء مبدعًا في وجبات الطعام أن يساعد في جعل الاستهلاك

أكثر إثارة. كما أنه يشجعه على تجربة النكهات المختلفة.

لمساعدة طفلك على تناول الطعام بشكل جيد ، قدم له مجموعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية التالية.

الأطعمة النشوية (الكربوهيدرات)

قدم له الأطعمة النشوية في كل وجبة وبعض الوجبات الخفيفة. تشمل هذه الأطعمة:

الحبوب

أرز

الكسكس

معكرونة

البطاطا والبطاطا الحلوة

الموز

يام

الأطعمة المصنوعة من الطحين ، بما في ذلك الخبز والبسكويت ، تنتمي أيضًا إلى الأطعمة النشوية.

قد لا يقدر طفلك الأطعمة النشوية من الحبوب الكاملة ، لذا حاول تقديم مزيج من الحبوب غير الكاملة والحبوب الكاملة.

سيؤدي ذلك أيضًا إلى تجنب الشعور بالشبع المفرط بالأطعمة الغنية بالألياف للحصول على

مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

ضع في اعتبارك أن طفلك لديه معدة صغيرة وسيكون من السهل عليه أن يشعر بالشبع.

خضروات وفاكهه

جعل طفلك يستهلك مجموعة من الفاكهة ، وخاصة الخضار يمكن أن يكون تحديا.

استمر في إعطائها لطفلك حتى يعرف أنه جزء نموذجي من الوجبة.

يمكنك أيضًا تجربة فاكهة غير شائعة ، مثل فاكهة النجمة ، من أجل الحفاظ على مصلحة الطفل.

أو قدم طبقًا من فواكه مختلفة الألوان لجذبه ، بما في ذلك فاكهة الكيوي والفراولة والموز والتوت.

حاول دائمًا تزويد طفلك بالفاكهة كجزء من وجبته الحلوة.

الأطعمة عالية البروتين والحديد

يجب أن يستهلك طفلك أطعمة غنية بالبروتين والحديد مرتين على الأقل يوميًا.

تلك المواد الغذائية التي تحتوي على الكثير من البروتين والحديد هي:

سمك

لحم

المكسرات

بيض

البقول (مثل الفاصوليا والعدس والحمص)

تأكد من أن أي منتجات تحتوي على لحم تشتريه ذات جودة عالية ،

ومصنوعة من اللحوم الخالية من الدهون مع كمية قليلة من الملح الإضافي.

عندما تحتاج إلى إطعام طفلك بالمكسرات ، يمكنك طحنه وخلطه في الوجبة. سيساعد ذلك في منعه من الاختناق.

يمكنك محاولة إبقاء هذه الأطعمة مثيرة للاهتمام من خلال تجربة تتبيلات اللحم وإنتاج الحمص أو العدس.

منتجات الألبان

يمكنك إعطاء طفلك بعض منتجات الألبان 3 مرات يوميًا.

تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الكالسيوم ضرورية للأسنان والعظام القوية.

يمكن أن تشمل أطعمة الألبان هذه:

حليب

زبادي

جبنه

عند إطعام طفلك باللبن ، اختر النوع العادي أو النوع الذي لا يحتوي على سكر زائد.

لتحلية الزبادي العادي ، يمكنك مزجه مع بعض الفاكهة المهروسة.

بالنسبة للأطفال الصغار ، لا يزال الحليب مصدرًا رائعًا للكالسيوم.

اختر تزويد طفلك بحوالي 350 مل من الحليب يوميًا. من الجيد عدم إعطائه أكثر من المبلغ

لأنه سيخفف من شهيته للأطعمة الأخرى.

صحة طفلك مهمة أكثر من أي أشياء أخرى ،

لذا تأكد من منحه أعلى مستوى صحي يستحقه من خلال وضع قائمة مرجعية بالعناصر الغذائية المذكورة أعلاه.

من خلال النظر في ذلك ، ستتمكن من مساعدة طفلك في الوقاية من المرض.