أسباب الاجهاد والتعب عند معظم الاشخاص وطريقة علاجها

أسباب الاجهاد والتعب والضغط العصبي

نتمنى جميعًا أن تكون لدينا طاقة أكبر ولكن بالنسبة للبعض فهي مشكلة أكبر من غيرها.

إذا وجدت نفسك تستيقظ كل صباح وتشعر بالإرهاق تمامًا ،

أو تعود إلى المنزل من العمل وليس لديك الرغبة في فعل أي شيء ،

فقد تكون في نهاية حبلك محاولًا إيجاد الحلول.

 

أسباب الاجهاد والتعب والضغط العصبي عند معظم الاشخاص

لماذا لا يعمل شيء؟ لماذا ينتهي الأمر بـ “hack hacks” إلى خيبة الأمل؟ هناك بعض الاحتمالات المختلفة …

انت مجهد

يبدو هذا واضحًا ، ولكن إذا كنت مرهقًا جدًا في العمل ، فقد تجد نفسك مع القليل من الدافع أو الطاقة خارجها.

هذا صحيح أيضًا إذا كنت تفرط في التدريب أو تدفع نفسك بعيدًا بشكل عام.

المشكلة هنا هي “إجهاد الغدة الدرغية” ، مما يعني بشكل أساسي أنك دفعت الهرمونات والناقلات العصبية في جسمك المسؤولة عن الإثارة إلى حد بعيد.

في نهاية المطاف ، تجف هذه المواد وتترك شعورك بالامتلاء والخمول.

الهدف هو إما تحديد سبب الإجهاد / التعب وإزالته من روتينك ، أو لإيجاد طرق أفضل للتعامل معه وإدارته.

في كثير من الأحيان ، مجرد أخذ قسط من الراحة يمكن أن يكون عونا كبيرا!

بيئتك سيئة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخوف في الصباح ، فقد يكون هذا نتيجة لشيء مدمر في بيئتك المباشرة حيث تنام.

تشمل الأمثلة الشائعة العفن أو المواد المسببة للحساسية التي تأتي من النافذة.

قد تعاني من حمى القش! وبالمثل ، فإن الرطوبة الزائدة أو القليلة جدًا في الهواء يمكن أن تسبب مشاكل مماثلة.

أوجه القصور

سبب آخر يجعلنا نشعر بالاستنزاف في بعض الأحيان هو أننا نفتقد المغذيات المهمة.

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فقد يتسبب ذلك في الشعور بالتعب بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل وخز الأطراف.

وبالمثل ، يمكن أن تتسبب أوجه القصور في مختلف العناصر الغذائية

الأخرى في مجموعة من المشكلات الأخرى من ضباب الدماغ إلى الصداع وقلة النوم.

تأكد من تناول نظام غذائي متوازن وفكر في فحص الدم إذا كانت مستويات الطاقة منخفضة بشكل مزمن.

فكر أيضًا في الأشياء الأساسية – إذا لم تحصل على ما يكفي من الماء على سبيل المثال ،

فقد يكون هذا وحده كافيًا لإيذاء مستويات طاقتك ورفاهيتك بشكل عام.

وبالمثل ، لا يمكن أيضًا تناول ما يكفي بشكل عام!

الهرمونات

توازن هرمونك مسؤول إلى حد كبير عن مستويات طاقتك ، وكذلك جسمك ومزاجنا.

الكثير من الأشياء يمكن أن تؤثر على هذا ، من العديد من الحالات الصحية ، إلى التمثيل الغذائي السريع أو البطيء بشكل عام ، إلى الأدوية.

إذا وجدت صعوبة في إنقاص الوزن أو اكتسابه وكانت مستويات طاقتك

منخفضة ، ففكر مرة أخرى في زيارة طبيبك حيث قد تجد أن لديك خللاً هرمونيًا.

أسباب الاجهاد والتعب والضغط العصبي

علاج الاجهاد و التعب

كما ذكرنا ، يمكن أن تؤثر الأدوية على توازن الهرمونات

(مثل حبوب منع الحمل) ، بينما يمكن أن يكون للأدوية الأخرى – مثل مساعدات النوم – تأثيرات سلبية دائمة.

غالبًا ما تترك أدوية النوم بشكل خاص شعورًا بالدوار ويمكن

قول الشيء نفسه عن الأدوية المضادة للقلق ومزيلات القلق.

لا تكتبها إذا كنت متعبًا دائمًا ، انظر إلى شخص ما حول هذا الموضوع!

Related Posts