صحه

النحافة وطرق القضاء عليها

Advertisement

النحافة وطرق القضاء عليها

النحافة وطرق القضاء عليها

تعريف النحافة

النحافة هي مشكله تواجه نقصان الوزن بشكل ملحوظ، وناتج عن نقص

Advertisement

العناصر المقوية للجسم من فيتامينات، ومواد أخري قد

Advertisement

ينتج عنها نص في هيمبلوبين الدم، أو مرض فقر الدم.

أضرار مشكلة النحافة عن الحد الطبيعي

  • شعور الشخص الدائم بالتعب، والخمول، والإرهاق، وانخفاض
  • في مستوي الطاقة، وضعف الشخص عن تأدية واجباته بشكل جيد.
  • إصابة الجهاز المناعي بالضعف الشديد، وسهولة الشعور بالإعياء،
  • والتعب الشديد، وفي حالة الإصابة بالإسهال، والحمّي،
  • والنزلات المعوية، يحدث إصابة بالجفاف.

نصائح للقضاء علي النحافة وزيادة الوزن

  • تناول الأطعمة التي، تزيد الوزن، ووضعها في النظام الغذائي اليومي،

مثل : البيض، والحليب، واللحم، والمربي، والأرز، والخبز؛

فهي تحتوي علي النشويات، والسكريات، والبروتينات.

  • تناول ثلاثة وجبات يوميًا، وتناول بعض الأطعمة بين هذه الوجبات،

مثل : الشوكولاتة، والخبز، وتناول وجبات قبل النوم.

  • شرب عصير برتقال طبيعي قبل تناول الطعام بربع ساعة،

وذلك في حالة فقدان الشهية، فهو يساعد علي فتح الشهية،

وتناول الكثير من الطعام.

  • تناول الفواكه يوميًا وخصوصًا الموز، فهي فاتحة للشهية

وتفيد الجسم ،وتقي الجسم من الأمراض.

  • يمكن استخدام فاتح الشهية، وذلك إذا لم تفيد

الطرق الطبيعية لفتح الشهية، وزيادة الوزن.

  • تناول حبة زيت السمك، فهي مفيدة جدًا للجسم، وتساعد في زيادة الوزن،

وخصوصًا منطقة الوجه، وذلك من خلال شرائها من الصيدليات.

  • لابد ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا، وذلك

حتي يرتاح الشخص، ولا يكون مرهقًا، ويمكن للشخص

ممارسة يومه بنشاط، وطاقة إيجابية.

  • عدم فقد الشهية، وذلك بالبعد عن الاكتئاب، والحزن، والمشاكل؛

وزيادة الشهية، وذلك بالذهاب للأماكن الهادئة، والشعور بالراحة،

ومحاولة البقاء بحالة سعيدة.

  • عدم المداومة علي الحركة أثناء اليوم، وتخصيص وقت للراحة،

والاستفادة من الطعام لزيادة الوزن.

  • تناول الأطعمة المليئة بالنشويات، مثل: البطاطس المحمرة،

فهي تزيد الوزن بصورة سريعة.

  • تناول الطعام مع أفراد العائلة، والأصدقاء؛ حتي يتناول الشخص قدر كبير من

الطعام، إذا كان لا يحب تناول الطعام منفردًا.

  • عدم تناول الماء البارد قبل تناول الطعام، حتي لا يشعر الشخص بالشبع؛

مما يجعله يتناول القليل من الطعام.

  • معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؛ لزيادة السعرات

الحرارية، وذلك من خلال زيارة أخصائي التغذية.

  • شرب العصائر التي تمد الجسم بالطاقة، مثل : خليط الكوكتيل، والفواكه.
  • بدء تناول الطعام بالطبق الرئيسي، وترك طبق السلطة لأخر الوجبة.
  • تناول الخضار، والفواكه؛ لإمداد الجسم بالفيتامينات، والمعادن.
  • وضع زيت الزيتون مع الوجبات، والسلطة، وتناوله معها.
  • تحلية جميع المشروبات باستخدام العسل الطبيعي.
  • بين الوجبات، يجب تناول المكسرات، والفواكه المجففة.
  • تناول الطعام في جو من الهواء الطلق.

نصائح إضافية للحصول علي جسم رائع والقضاء علي النحافة

https://youtu.be/hq1eF-jkjCU

  • ممنوع شرب الماء أثناء الوجبات؛ وذلك لأنه يسبب الشعور بالشبع،ويملأ المعدة؛ لعدم عمل الإنزيمات الهاضمة
  • مع وجبتي الغداء، أو العشاء، يجب تناول الحليب.
  • يجب مضغ الطعام بطريقة جيدة؛ حتي يهضم بشكل جيد.
  • يجب التعرض لأشعة الشمس؛ وذلك لأنها تفتح الشهية، وتقوم بتحسين الصحة.
  • في حالة وجود نقص في الغذاء، يجب أخذ المكملات الغذائية، مثل الفيتامينات، والمعادن.
  • شرب الكثير من الماء أثناء استهلاك الحلبة، فذلك يؤدي إلي فتح الشهية،مما يجعل الشخص يتناول كميات كبيرة من الطعام، تساعده علي زيادة وزنه.
  • شرب الكثير من شاي الحلبة، وذلك عن طريق إضافة ملعقةصغيرة من مطحون الحلبة علي لتر من الماء، وغليهم لمدة دقيقة،

    وتصفية الماء المغلي، مع الحلبة لاحقًا، ويجب شربه بجرعات كثيرة،

    وذلك بمعدل شرب ملعقة كبيرة كل ساعة يوميًا.

  • يمكن استعمال مسحوق بذور الحلبة، وذلك بخلط 10 جراماتمن المسحوق، مع 10 جرامات من زيت الزيتون،

    وتناول ربع هذه الكمية، وتكرارها أربع مرات يوميًا.

  • تناول البصل، مع جميع الوجبات؛ لأنه يساعد علي فتح الشهية،وبالتالي الزيادة في الوزن.
  • تناول الكثير من اللحوم، والأطعمة الغنية بالدهون.
  • الكثرة من تناول الوجبات السريعة، والجاهزة.
  • أخذ الأدوية، التي تؤدي لزيادة في الوزن، مثل الأدوية المحتوية علي الكورتيزون.

احذري من تلك المناطق عند تطبيق الوصفات

هناك أماكن في الجسم يكون فيها  طبقة الجسم ضعيفا ورقيقا كالخدود والصدر

هي من الأمور الأكثر ضررا في تشوه الجلد، وحدوث الترهلات،

وموت بعض الأغشية والعديد من الأضرار الأخرى لذا عليك

أن تكوني حذرة عند استعمال أي وصفة طبية حتى ولو كانت مجربة.

 أعلمي دائما أختي أن الله عز وجل خلقنا مختلفين فهناك البدينة

والنحيفة والمتوسطة بمعنى أن كل جسم من هؤلاء السابق ذكرهم

عند أكل نوع معين من الأكل هناك جسم يمتص الدهون به بشكل كبير،

وجسم لا يستفاد إلا من بضع جرامات بسيطة من الأكل وغير قابل

لامتصاص الدهون، وجسم معتدل في امتصاص الأغذية.

إما في ما يتعلق بتأثير الأعشاب المستعملة في الكديره سجل المركز المغربي

لمحاربة التسمم واليقظة الدوائية، أن مخاطر عدد من الأعشاب

تتسبب في حالات تسمم ووقوع وفيات في بعض الأحيان.

وتضمن تقرير  حقائق مثيرة على بعض الأعشاب، والتي غالبا ما تستعمل

في العلاجات الطبية التقليدية، من قبيل( الدغموس ، الداد ، الشيح ، برزطم ، مخينزة)

ولأن مستعملي الكديره يرفضون الكشف عن مصدر تلك الأعشاب وطبيعتها،

ويبقى الاحتمال وارد بشكل كبير أن تكون  من بين الأعشاب التي

أوصى المركز بتجنب استعمالها.

وليؤكد المركز المغربي لمحاربة التسمم، خطورة استعمال تلك الأعشاب،

أقر بأنه  سجل 254 من حالات التسمم بالأعشاب خلال السنة الماضية

محتلة بذلك الرتبة التاسعة من أسباب التسمم بالمغرب، ووقوع 6 وفيات

ناتجة عن أعراض جانبية مرتبطة بالاستهلاك العشوائي لبعض الأعشاب،

والمثير أن أغلب الضحايا من الإناث.

بروتينات لزيادة الوزن والقضاء علي النحافة

  • بروتين الترو ماس :

    يحتوي علي مزيج من الكربوهيدرات، يعمل علي

    مستوي السعرات الحرارية في الجسم، ويقوم برفع مستويات

    بروتينات التركيبات داخل أنسجة العضلات، فهو يعمل علي زيادة حجم العضلات،

    ويعمل علي إصلاح الخلايا، والأنسجة العضلية المتضررة من ممارسة

    التمارين، ويوجد علي البروتين في صورة مسحوق.

  • بروتين السير ياس ماس:

 هو أرخص أنواع البروتينات، ويحتوي علي 50 غرام من البروتين،

ويستخدمه ممارسي كمال الأجسام.

•      بروتين مصل اللبن:

يستخرج من بياض البيض، واللبن، ووزنه يصل إلي 55 غرام من البروتين،

ويعمل علي تقليل سرعة امتصاص البروتين في الجسم.

•      بروتين mass tech:

 يتناول هذا البروتين بعد خلطه، مع الحليب، حيث يعادل 70 غرام بروتين،

وألف سعر حراري، وعشر جرامات من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة،

ويحتوي علي المعادن، والفيتامينات، فهذا البروتين،

يعمل علي زيادة وزن العضلات في الجسم.

•      بروتين platinum isolate:

 يتميز  بنقاوة عالية، يقوم الجسم بامتصاصه، وهضمه بشكل سريع،

ويتناول قبل، أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.

اخيرا

يجب قبل تطبيق اي وصفه ان تقارني أضرارها بفوائدها فربما ضررها

سيعود عليك بمصيبة تفوق الفائدة لذا دائما تجنبي الوصفات التي لها أثار جانبية،

ويستحسن أن تثقي ثقة تامة بالمتخصصين، وليست أقوال بعض الناس

حتى ولو كانت عن التجربة؛ لأن دراسة التخصص سوف يعود عليك بدراسة

جميع النواحي التي يضمها الوصفة من حيث الأضرار والفوائد بينما الشخص

الذى لديه تجربة سوف يحكى عن التجربة سواء كانت بالفشل أو بالنجاح