Advertisement

محتوى الموضوع

كيفية التخلص من الكرش بسرعة

من منّا لا يتمنى جسماً رشيقاً خالياً من الشحوم الزائدة والاوزان الثقيلة التي تتعب أجسادنا ، وان أكثر المناطق التي نريد التخلص منها هي منطقة البطن ، حين يتشكّل بسبب الدهون المتراكمة ما يسمّى  ” الكرش ” ، ولذلك سنقوم بعرض مجموعة من الطرق والخيارات والانظمة الغذائية التي ستساعدك في كيفية  التخلص من الكرش بسرعة وان تمتلك جسماً رشيقاً .

من أهم الاسباب التي تساعد في ظهور الكرش :

  • يعد النوم بعد الاكل مباشرة من اكثر العوامل المسببة لظهور الكرش .
  • تناول الاطعمة السكرية والتي تحتوي على دهون .
  • شرب العصير او الماء اثناء وجبات الطعام .
  • الاشخاص الذين ينامون كثيراً معرضون لظهور الكرش أكثر من غيرهم .
  • ان عدم ممارستك للرياضة تعرّضك لامتلاك  كرش .
  • ان من لديه أمراضاً في القولون يمكن ان يظهر لديه كرش وذلك لان السوائل تتجمع في تجويف البطن .

O�U�O?U�O�USU?

Advertisement

كيفية التخلص من الكرش بسرعة عبر الطرق التالية :

1-   النوم الكافي من أهم العوامل التي تساعد في حرق الدهون ، حيث أن معدل النوم الطبيعي من سبع الى تسع  ساعات يومياً تساعدهم على حرق الدهون بطريقة جيدة ويساعد جسدهم على الشعور بالنشاط والراحة .

2-   تناول الطعام الذي يحوي على الدهون والدسم بكميات قليلة جداً يعمل على حرق الدهون بطريقة اسرع ،ويساعد على ازالة الكرش .

3- تناول مشروبات ساخنة يساعد في ازالة الكرش كالشاي الاخضر والزنجبيل ، كمون وليمون .. الخ .

4-   المشي السريع لأكثر من ساعة  يساعد في فقدان سعرات حرارية أكثر وبالتالي فقدان من الوزن والتخلص من الكرش ،ابقي جسدك مستقيماً ولا تحني ظهرك في الاوقات المخصصة للمشي حتى تساعد على ذوبان الشحوم ، وحتى لا تشعر بالملل في هذا الوقت يمكنك الاستماع الى الموسيقا والاستمتاع بوقتك المفيد واللطيف .

5- ان اهم الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش بسرعة ، هو ممارسة الرياضة على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع لمدة لا تقل عن الساعة ، فهي مفيدة جداً لنشاط الجسم ويقلل من الدهون المتراكمة .

7fa52a90dbd950f2266af71f0c2507ec

اليك بعض التمارين التي ستساعدك في كيفية التخلص من الكرش بسرعة :

التمرين الأول

تمدد بشكل مستقيم على الارض ، اثني ركبتيك على شكل حرف L   ، وضع يديك تحت رأسك وأرفعه الى الاعلى بمقدار 35 درجة مئوية ، وبحركة متناوبة اثني وافرد كل من ركبتيك حتى تصبح الحركة كـ حركة الرجلين لقيادة دراجة هوائية . 
يساعد هذا التمرين على حرق الشحوم والدهون وشد منطقة البطن ، ابدأ بشكل تدريجي من عشر ومحاولات وصعوداً .

التمرين الثاني :

استلقي باستقامة على بطنك وافرد يديك لاعلى رأسك  ورجليك للأسفل ، ثم بحركة واحدة قم برفعهما سوياً ثم انزالهما مرات متتالية بدأً من الخمس محاولات وتقوم بزيادة عدد التمارين يوماً بعد يوم فهذا التمرين من التمارين المهمة لشد البطن ويساعد على تخفيف الكرش حتى يتم ازالته بالكامل .

 

التمرين الثالث :

الوقوف بشكل مستقيم ثم النزول قرفصاء الى الارض مع ابقاء الظهر والعمود الفقري باستقامة تامة ، هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن واذابة الشحوم في منطقة البطن ويساعدك على كيفية التخلص من الكرش بسرعة وبشكل اساسي .

16-ventre_plat_2

أحد الوصفات الطبيعية التي تساعد على كيفية التخلص من الكرش بسرعة :

ملعقة كمون تفيد في تقليل الشهية .

ربع ملعقة قرفة تفيد في حرق الدهون .

نصف ملعقة زنجبيل تفيد ايضاً بحرق الدهون .

نصف ليمونة ذات فائدة كبيرة حين توضع مع الماء .

تنقع المكونات الاربعة في كوب ماء قد تمّ غليه لمدة اثنا عشر ساعة ، بعدها يتم شرب الكوب وهو ذو طعم جيّد لن يسبب لك الازعاج ابداً .

يمكنك تناول بعد هذه الخلطة طبقاً من السلطة التي تحتوي على الخضراوات الورقية حتى تكتكمل الاستتفادة لديك .

O?O�O?USO? O�U�U?O�O? O?O?O�O?O�

اعداد : هديل صلاح الدين ………كيفية التخلص من الكرش بسرعة

موضوعات لها علاقة بالموضوع:كيفية التخلص من الكرش بسرعة

  • طرق التخلص من الكرش
  • ازاله الكرش في اسبوع
  • اسرع طريقة للتخلص من الكرش
Advertisement