الرياضة

رياضة حرق الدهون

Advertisement

ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي تساعدنا على حرق الدهون والسعرات

الحرارية الموجودة في الجسم بإضافة لإتباع الحميات الغذائية الصحيحة ، كما

Advertisement

تعمل رياضة حرق الدهون على تقوية عضلات الجسم وتكسبه مرونة عالية ،

هناك رياضات عديدة ممكن للأنسان أن يمارسها مثل  رياضة كرة القدم ، الجمباز

والفنون القتالية بشتى أنواعها ، التي تساعدنا على التخلص من الدهون وممارسة

الرياضة يومياً بشكل منتظم تعطي أجسامنا المزيد من القوة والصحة ، والرياضة

مفيدة جداً خصوصاً للسيدات التي ترغب بحرق الدهون المتواجدة في منطقة البطن خاصة .

رياضة حرق الدهون

المأكولات التي يجب اتباعها أثناء ممارسة رياضة حرق الدهون :

يجب اتباع حمية غذائية مناسبة عند مممارسة رياضة حرق الدهون منها:

١_ الأبتعاد عن الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدسم مثل تناول

اللحوم الحمراء التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.

٢_ الأكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لانها تحتوي على كميات

كبيرة من المياه و البروتين النباتي المفيد للصحة .

٣_ شرب المزيد من السوائل والعصائر الطبيعية وخاصة في فصل الصيف

لانها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات الطبيعة التمنع حصول الجفاف

وخاصة في منطقة البطن.

٤_ الإكثارمن تناول اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج و البيض و تناول المأكولات

التي تحتوي البروتين والكالسيوم مثل: الحليب والألبان و الأجبان.

٥_ الأبتعاد عن المشروبات الغازية التي لها تأثيرات سلبية على صحة الإنسان

وسبب رئيسي لمرض السكري.

٦_ التخفيف من الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون .

رياضة حرق الدهون

وإلى من يعانون من الدهون إليكم أهم رياضة حرق الدهون

١_ رياضة الجري:

ممارسة هذه الرياضة بشكل دائم وصحيح مما تساعد على إخراج المزيد من العرق

والسموم التي بدورها تطرد الدهون المتراكمة تحت الجلد و المتواجدة في جميع

أنحاء الجسم.

٢_ رياضة الزومبا:

وهي تقوم بحرق الدهون في جميع مناطق الجسم وتتميز هذه الرياضة بأنها تحرق

جميع الدهون الموجودة في الجسم وليس في منطقة محددة .

٣_ رياضة السباحة:

أكثر الرياضات المائية شهرة كما بإمكان الذي يعانون من الشحوم

ممارستها وخسارةالدهون بشكل سهل لأن المياه تساعدهم على حمل أجسامهم.

٤_ رياضة الأيروبيك:

هي مجموعة من التمارين التي تقوم على حرق دهون في مناطق معينة من الجسمة

بإضافة لتقوية وشد العضلات.

٥_ رياضة ركوب الدراجة الهوائية:

تقضي هذه الرياضة الممتعة على شحوم الفخذين والخصر والمؤخرة وتكسبه قوائم

ممشوقة وخصر جميل.

٦_  رياضة تمارين المعدة:

هذه الرياضة الأكثر ممارسة من قبل الذين يعانون من تراكم الشحوم وتسبب هذه التمارين

التخلص من ترهلات المعدة الموجودة في منطقة البطن وتعطيكم معدة قوية ومسطحة.

رياضة حرق الدهون

إليكم هذه الوسائل التي يجب اتباعها مع هذه الرياضات للتخلص من الدهون بشكل أسرع:

  • تجنب النوم بعد تناول وجبة الغداء لأن إذا قمنا بذلك سوف يزيد من تدلي البطن والشعور بالكسل

و تشوه الجسم و تبطل جماله.

  • التقليل من ساعات الجلوس الطويلة و البقاء نشيطين طيلة الوقت و التفكير بطريقة إيجابية في

موضوع رياضة حرق الدهون وإقناع أنفسنا بأننا سوف نتخلص من الدهون الموجودة بأجسادنا

بوقت قصير و الابتعاد عن الأفكار السلبية التي تخفف من عزيمة الشخص الذي يريد تخلص من الدهون.

رياضة حرق الدهون

وأخيراً في نهاية قولنا أن جميع الاجسام تعمل على رفع درجة حرارتها   في الليل ، وأثناء

النوم تخف ضربات القلب ، لكن في الصباح تزيد ضربات القلب ويكون الجسم أكثر نشاطاً

وحيوية وهو أفضل الأوقات لممارسة رياضة حرق الدهون ، لأننا جميعنا نرغب بأمتلاك

أجسام جميلة وخالية من الدهون والترهلات فممارسة رياضة حرق الدهون هو الحل

المناسب والصحيح ، لكن تتطلب  الكثير من الصبر والإصرار وعدم السماح لاي شخص

بتحطيم معنوياتنا ،ونتمنى الصحة الدائمة  للجميع…

موضوعات لها علاقة بالموضوع رياضة حرق الدهون :

  • كيفية حرق الدهون
  • اعشاب تساعد علي حرق الدهون
  • تمارين حرق الدهون
  • شوربه حرق الدهون Calories
  • مشروب حرق الدهون
  • ادويه حرق الدهون
  • تمارين لحرق الدهون
  • شوربه حرق الدهون

Advertisement