Advertisement

فوائد البيض

فوائد البيض كثيره و راح نتكلم عن اكثرها واهمها و يعد البيض من أفضل الاطعمة

الغنية بالبروتين ، حيث تحتوي البيضة الةاحده علي 6.5 جرام من البروتين ، وهو

مصدر هام من مصادر البروتين كما انه يعتبر بروتين سهل الهضم ، كما انه يحتوي

علي مجموعه من الفيتامينات مثل فيتامين د ، هـ وفيتامين أ ، وليس هذا فحسب

بل يحتوي البيض علي كمية كبيرة من مضادات الاكسدة والعديد من المركبات الهامة

لجسم الانسان .

 

ماهي فوائد البيض المسلوق

فوائد البيض المسلوق

( 1) فوائد البيض المسلوق يبني العضلات

يساعد تناول البيض المسلوق على زيادة كثافة العضلات ويزيد من قوتها وذلك

بسبب احتواءه على البروتين الذي يساعد علي بناء العضلات حيث يساعد تناول

البيض مع ممارسة التمارين الرياضية وتناول البيض وما يحتوية من بروتين علي

اتمام عملية بناء العضلات بسلاسة وصحة ، حيث ان البيض يحتوى على كمية

عالية من الأحماض الأمينية الأساسية التى يحتاجها الجسم لتساعده على بناء،

ويعد البيض المسلوق وجبة بروتينية سهلة الهضم ويفضل تناولها عقب الانتهاء

من القيام بالتمارين الرياضية.

( 2) فوائد البيض المسلوق يقوي النظر

يحتوي البيض المسلوق على مادة اللوتين ، تلك المادة من اهم مضادات الاكسدة

والتي تساعد على تعزيز شبكية العين والحمايتها من مرض تحلل البقعة الصفراء ،

ذلك المرض الناتج عن تقدم العمر كما اكدت بعض الابحاث ان كمية اللوتين الموجود

في البيض يمكن للجسم امتصاصة بسهولة عن اي من الموجود ي الاطعمة الاخري ،

ويساعد تناول السبانخ مع البيض المسلوق علي الحصول علي كمية هي ضعف

الكمية متضاعفة من اللوتين ، كما ان مادة اللوتين موجودة في الخضروات الورقية

مثل السبانخ الجرجير …… الخ .

فوائد البيض

( 3 ) فوائد البيض غني بالفيتامينات

يتم انتاجه فيتامين د ، بشكل طبيعي اثناء التعرض إلى الشمس ويعد البيض

من اكثر الاطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من قيتامين د حيث يعمل علي

تقوية العظام ، ويساعد فيتامين د علي حماية كبار السن من مرض هشاشة

العظام ، حيث يحتوي البيض المسلوق علي عشرة بالمائة من النسبة الاي

يحتاجها الجسم يوميا كما انه يحتوي علي نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم الهام

لتقوية العظام والمحافظه علي الاسنان ويساعد فيتامين د ى تسهيل عملية

امتصاص الكالسيوم في الجسم

( 4 ) فوائد البيض المسلوق يعمل علي تحسين وظائف المخ

يحتوى البيض على نسبة عالية من مادة الكلولين التي تعمل علي تخفيف

التهابات المخ ، وعادتا ترتبط هذة الالتهابات بمرض ألزهايمر الناتج عن تقدم

العمر ، حيث يؤدي الزهيمر لحدوث فقدان جزئى في الذاكرة ، ويساعد تناول

صفار البيض بانتظام علي الوقاية من الزهيمر حيث يحتوي المح اي صفار البيض

علي نسبة كبيرة من مادة الكلولين .

( 5 ) فوائد البيض المسلوق يساعد على فقدان الوزن

تعد حمية البروتين من افضل الحميات الغذائية ، حيث يساعد تناول البيض

المسلوق علي الشعور بالشبع لفترات طويلة لاحتواءه على نسبة عالية

من البروتين ، ولذلك يقلل تناول البيض المسلوق من الرغبة في تناول الطعام ،

مما يساعد علي تقليل نسبة الدهون والسعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم ،

وبالتالي يساعد على فقدان الوزن بشكل صحى .

( 6) فوائد البيض المسلوق للحامل

يعمل البيض المسلوق علي نمو الجهاز العصبي للجنين، حيث يساعد تناول

البيض المسلوق بانتظام اثناء فترة الحمل على نمو الجهاز العصبى والمخ

للجنين كما يزيد تناول البيض للمراة الحامل من حماية الجنين وتقليل خطر

الإصابة بالتشوهات الخلقية في الجنين ، ولهذا يجب علي المرأة الحامل تناول

البيض المسلوق بانتظام .

فوائد البيض

Advertisement

(7) فوائد البيض المسلوق يحمي من الاصابة بالسرطان

يحتوى البيض المسلوق على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة ، حيث

تساعد هذة المواد على معدالة الجذور الحرة بالجسم وتساعد الجسم للتخليص

منها وبهذا فهى تساعد على تقليل خطر الإصابة بمجموعه كبير من الأمراض ومن

أهمها مرض السرطان كما تساعد المواد المضادة للأكسدة على المحافظة على

صحة الجلد والحصول على جلد صحى وبشرة ناضرة وصحية .

(8) فوائد البيض المسلوق والجهاز العصبي

يحتوى البيض المسلوق على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم ،

حيث يحتوي علي فيتامين د وفيتامين وكذلك فيتامين ب الهام جدا لصحة الجهاز

العصبي ، كما أن البيض المسلوق يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون المشبعة

 العناصر الغذائية للبيض المسلوق  وقيمتها 

فوائد البيض المسلوق يحتوى البيض على كمية كبيرة من البروتين ، حيث

تحتوي البيضة الواحده علي 6.5 جرام من البروتين كما تحتوى على 4 جم من

الدهون ، 4 جم من السكريات ، ويحتوي البيض علي حوالي مائتى جرام من

الكولستيرول، بالإضافة إلى وجود مجموعه من العناصر الغذائية الهامة الأخرى

كالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة ، حيث يمد البيض المسلوق الجسم

بالعناصر الغذائية الهامة التي تساعد على بناء العضلات وتقوي العظام ، ويعد

البيض المسلوق من افضل الاطعمة للمرضي الذين يشكو من آلام العظام أو

هشاشة العظام ، كما انه مهم جدا للأشخاص الرياضيين ، كما ان البيض هام

جدا للاطفال حيث يمدهم بمجموعه من الفيتامينات والكالسيوم ومضادات

الاكسدة الهامة لبناء اجسامهم بشكل صحي .

 فوائد البيض للشعر

فوائد البيض للشعر

فوائد البيض

يعد البيض النيئ من افضل العناصر التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات

والعناصر الغذائية الضرورية والهامة للشعر لاحتوائة علي نسبة مرتفعة من

البروتين، وقد يستخدم البيض لتحسين بصيلات الشعر ،ويحتوي البيض علي

مجموعه من العناصر الغذائية المفيدة للشعر حيث تساعد علي تطويل وتلميع

ونعومة الشعر ومن اهم فوائد البيض للشعر (تنعيم الشعر _تطويل الشعر _

منع تقصف الشعر _ زيادة كثافة الشعر _تلميع الشعر _ تغذية الشعر _

منع تساقط الشعر _ ترطيب الشعر )

 فوائد بياض البيض

فوائد البيض

يعد بياض البيض من أهم الأطعمة التي يحتاج اليها مريض القلب وكذلك

مرضي السكرى، حيث يعد من الاطعمة الغذائية الخفيفه والتي لا تحتوى

على أى تأثيرات ضارة بالصحة .

يحتوى بياض البيض على الكثير كمية كبيرة من البروتينات الهامة التي يحتاجها

الجسم لبنئة وتغذيته، كما يحتوي علي مجموعه من العناصر الغذائية الضرورية

للجسم، كما أن بياض البض لا يحتوى على نسبة كبيرة من الكوليسترول التى

قد تضر صحتك،يساعد بياض البيض علي فقدان الوزن حيث يعد بياض البيض من الاطعمة

المنخفضة السعرات الحرارية مما يجعلة يساعد في الحصول علي جسم رشيق

وجذاب ، كما ان بياض البيض يعتبر خالى من الدهون و ذو قيمة غذائية مهمة لجسم الإنسان.

لتفسير حلم البيض في المنام ادخل هنا فوائد صفار البيض

فوائد صفار البيض

فوائد البيض

يعرف صفار البيض باسم مح البيض وهو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون

خاصة الدهون المشبعة والكولسترول ، كما يحتوي ايضا على نسبة جيدة من

الفيتامينات الذائبة في هذة الدهون مثل فيتامين (هـ) وفيتامين (د) وفيتامين (ك) ،

ويحتوي صفار البيض على 55 سعراً حرارياً و4.5 جرام دهون منها 1.6 جرام دهون

مشبعة و 212 مجم كولسترول و2.7 جرام من البروتينات.لأنها تتركز فى الصفار

ويعتبر البيض البلدي من افضل الانواع التي تحتوي علي صفار البيض، ولهذا فان

افضل فوائد البيض البلدي أن يحتوي صفار البيض علي كميات كبيرة من الفيتامينات

والمعادن لذلك يجب التوازن بين تناول كميات البياض والصفار حتى تكتسب أفضل النتائج.

فوائد البيض  :

Advertisement