صحه

فوائد الافوكادو

Advertisement

فاكهة الافوكادو

فوائد الافوكادو

الصحيه أهمها علاج التهابات المفاصل ومقاومة أمراض العيون 
تعتبر فاكهة الافوكادو من الفواكه المظلومة وغير المعروفة لكنها تعتبر كنزًا صحيًا للجسم كله،

وتشتهر فى المكسيك، وهى المعروفة أيضًا باسم “كمثرى التمساح”، وتحظى بشعبية كبيرة

Advertisement

 فى أمريكا الشمالية، وعلى الرغم من أنها مليئة بالمواد المغذية الصحية، لكنها تحتوى على

Advertisement

كمية كبيرة من #الدهون، ولكنها دهون جيدة.
.
وفى هذا السياق، كشف الموقع الطبى الأمريكى “Health”، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات

الطبيعية،أن ثمرة الافوكادو متوسطة الحجم تحتوى على حوالى 141 جرامًا من الدهون و138 سعرًا

حراريًا، كما أن هناك 4 فوائد مثيرة ومذهلة للافوكادو.

 وتشمل فوائد الافوكادو الاتي :


1- فوائد الافوكادو تحتوى على الكاروتينات 

.
الكاروتينات تعمل على الحماية ضد أمراض العيون.
.
2- فوائد الافوكادو مهمة للنمو الصحيح للأجنة
.

الافوكادو يحتوى على فيتامين حمض الفوليك الذى يحمى أيضًا من

أمراض القلب والنوبات القلبية، ويقلل منتشوه الأجنة.
.
3- فوائد الافوكادو تخفض الكوليسترول 
.

حمض الأوليك هو المسئول عن قدرة الافوكادو فى خفض مستويات الكوليسترول فى الدم،

حيث أظهر بحث سابق أن الأشخاص الذين يتناولون الافوكادو ينخفض لديهم مستويات 

الكولسترول LDL “الضار” وتزيد لديهم مستويات الكوليسترول HDL “الجيد”.
.
4- فوائد الافوكادو يعالج التهاب المفاصل 

.
يستخدم زيت الافوكادو لعلاج التهاب المفاصل والالتهابات والجروح، كما أنه يمكن أيضًا أن

يحفز نمو الشعر. وكذالك من فوائد الافوكادو :

فوائد الافوكادو للحامل

فوائد الافوكادو

فوائد الافوكادو : هل يعتبر الافوكادو طعاماً صحياً نظراً لغناه بالدهون
• صحيح أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون إلا أنه لا يحتوي على الكولسترول 

كما بالنسبة إلى كل الأطعمة النباتية.
ويعتبر الافوكادو الزيتون نوعي الفاكهة الوحيدين اللذين يحتويان على نسبة عالية من الدهون،

حتى أن نسبة 70 أو 90 في المئة من الوحدات الحرارية التي نحصل عليها بتناول الافوكادو هي

من الدهون.
وتحتوي أنواع الافوكادو كلّها على الدهون الأحادية المشبعة وهي نفسها تلك الموجودة في

الزيتون والتي قد تساعد في خفض مستوى الكولسترول في الدم. ويعتبر الأفوكادو غنياً بالبيتا

كاروتين أيضاً والألياف والفولات والبوتاسيوم(60 في المئة أكثر من نسبته في الموز). وفي كل

الحالات، لا بد من أخذ فوائد الافوكادو الكثيرة بعين الاعتبار لدى التردد قبل تناوله بسبب محتواه من الدهون.
واعلمي أن قطعة من الافوكادو تحتوي على نسبة أقل من الدهون من تلك التي في اللحم الهبر.

كما أن حبة كاملة من الافوكادو تحتوي على نسبة أقل من الدهون مقارنة بثلاث ملاعق من الصلصة

الإيطالية.

فوائد الافوكادو : وكذالك عصير الافوكادو :

فوائد الافوكادو

فوائد الافوكادو
كوب واحد من الافوكادو يعادل قطعتين فاكهة.. يحتوي الكوب على 7 غ من الألياف
..

وكذالك من فوائد ثمرة الافوكادو : 

تعتبر فوائد الافوكادو وجبة غذائية متكاملة، لذا تفضل العديد من الأمهات فطام أطفالهن على

الافوكادو المهروس. الأفوكادو ثمرة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين أ كما يُستخدم فى علاج بعض

اضطرابات الجلد، ولب الثمرة علاج مضاد للبكتريا وللفطريات.

الأفوكاته شجرة وثمرتها الافوكادو. وهى نبات من فضيلة الغاريات. موطنها الأصلى أمريكا الاستوائية

وهو ذو أوراق وزهرات صغيرة ضارب لونها إلى الخضرة. وثمرات لحمية خضراء أو أرجوانية. 
أجاصية الشكل غنية بالزيت تؤكل لقيمتها الغذائية العالية ولما تشتمل عليه من فيتامين.
والأفوكاته كشجرة وتعنى “المحامى” تكثر اليوم فى ولايتى فلوريدا وكاليفورنيا بالولايات المتحدة

الأمريكية. وأيضا فى المكسيك وشيلى والبرازيل وهاواى وأستراليا وجنوب أفريقيا، وتدعى أيضا

“إجاص” كمثرى القاطور. 
وهذه الثمرة العجيبة.. حيرت العلماء كثيراً.. وظلت لسنوات طويلة مجرد لغز يحاولون اكتشافه. 
وأخيراً.. وصلوا لسرها العجيب، فهى تقلل نسبة الكوليسترول فى الدم. وبدأت الناس تبحث عن

ثمرة الأفوكادو المدهشة. لحماية قلوبهم، وعقولهم وأعصابهم. 
وقد نشرت مجلة دكتور العلمية فى عددها الأخير، نتيجة الدراسة الميدانية التى أجريت على مجموعتين

من النساء وأثبتت الدراسة، أن المجموعة التى اعتمدت فى غذائها على ثمرة الأفوكادو، انخفض مستوى

الكوليسترول بنسة 8.2% ، كذلك انخفض أيضا مستوى عنصر اللابورتين الضار- قليل الكثافة- والذى يسبب

انسداد الشرايين، بنسبة 9.1% بينما انخفض معدل الكوليسترول فى المجموعة الثانية، والتى لم تتناول

الأفوكادو بنسبة 4.9% فقط بينما انخفض عنصر اللابورتين، بنسبة 2.6% فقط.

عصير الافوكادو

فوائد الافوكادو


.فوائد الأفوكادو :


– يستفاد من زيتها لصنع كريم مرطب للوجه وللجلد.
– مضادة للعصيات القولونية.
– تفيد للكبد والمرارة.
– طاردة للغازات.

ومن فوائد الافوكادو يحارب الاكتئاب

Advertisement