Advertisement

5 امور مضرة بصحة الجسم

5 امور مضرة بصحة الجسم

5 امور مضرة بصحة الجسم

* التوتر المزمن .

* قلة النوم .

* قلة الاسترخاء .

* ارتفاع مستوى الأنسولين .

* قلة النشاط البدني .

كيف تتعامل مع هذه الحالات ؟

عمليات التمثيل الغذائي : و هى معدل ما يحرقه الجسم من سعرات حرارية .

الاقلاع عن التدخين : لدى شعورك بالرغبة في التدخين امضغ علكة او عود من الكرفس .

ضغط الدم : افضل طريقة لتقلل من ضغط الدم النوم او الاقلاع عن التدخين و تقليل كمية الملح .

5 امور مضرة بصحة الجسم

اسرار عملية التمثيل الغذائي الصحية :

النشاط البدني ( رياضة المشي ) .

بناء كتلة عضلية و ذلك برفع الأثقال .

الاكل الطبيعي و تجنب كل ما يرفع الأنسولين مثل الصودا و المعكرونة و الشيبس و الخبز .

5 امور مضرة بصحة الجسم

5 امور مضرة بصحة الجسم

الصحة الذهنية :

لكي تزيد من زكائك و حدة النظر قم بالآتي :

* اقرأ لتحفز دماغك .

* مارس هواية جديدة .

* شارك في انشطة جديدة .

5 امور مضرة بصحة الجسم

5 امور مضرة بصحة الجسم

النوم :

عود نفسك على النوم بالوقت ذاته يوميا .

النظام الغذائي :

خفف من الأطعمة المعالجة مثل المعكرونة و السكر المكرر و الخبز .

و بهذا نكون قد وفقنا الله و اياكم في الحديث عن 5 امور مضرة بصحة الجسم .

Advertisement