كيف

كيف تهدئ أعصابك

Advertisement

كيف تهدئ أعصابك

كيف تهدئ أعصابك

إن صعوبة الحياة وقسوتها تجعلنا في حالة دائمة من التوتّر والاضطراب وخاصة في

هذه الأوضاع التي يمرّ بها العالم اليوم من حروب ودمار وغلاء في المعيشة وارتفاع

Advertisement

في الأسعار وازدياد في البطالة وغيرها من ظروف الحياة الصعبة . لهذا نجد صعوبة

في التعامل بشكل إيجابي ونجد صعوبة في التحكّم في أعصابنا , ونبقى دائما في

حالة صراع بين محاولاتنا العديدة لكبح أنفسنا عن الغضب وبين استفزازات الحياة المتعددة .

كيف تهدئ أعصابك

ولكن يجب أن نتريّث دائما ونتّسم بالصبر مهما تعرضنا لضغوطات سواء أكانت

هذه الضغوطات من داخل المنزل أو من خارجه .

فقد أكّدت الدراسات العلمية أن الغضب يسبب الكثير من المشاكل والأمراض الجسدية

والنفسية مثل ( الضغط – السكري – الاكتئاب – وغيرها ) , هذا بالإضافة إلى أن الغضب

يسبب لنا عدم القدرة على التواصل بشكل أفضل مع المجتمع ومع المحيط من حولنا ,

ولأجل هذا كله يجب أن نتعلّم كيف يمكن أن نهدئ أعصابنا .

كيف تهدئ أعصابك

كيف تهدئ أعصابك

ولكي نعرف كيف ذلك يجب أن نبدأ بالآتي :

  • تدرّب دائما وبشكل مستمر على التحكم في أعصابك وقت الغضب , فلا تترك

نفسك لغضبك يأخذك إلى طريق قد تندم عليه بل قم بالعد إلى العشرة

قبل أن تبدأ بالصراخ وسكب جمّ غضبك على غيرك . وقد تكون هذه الطريقة

صعبة في بدايتها ولكن إن حاولت أكثر من مرة فسوف تنجح بالتأكيد .

  • فكّر في أن الحياة قصيرة ولا يجب أن تعيشها كلها وأنت غاضب , بل تستحق

حياتك أن تعيشها بشكل جميل وهادئ , فازرع هذه الفكرة في

رأسك حتى تستطيع أن ترى الحياة بطريقة إيجابية .

  • قم بالنظر على أشخاص وهم في حالة غضبهم وستلاحظ كيف سوف تبتعد عنهم ,

وحتى لا يصيبك مثلهم ويبتعد عنك الجميع حاول أن تتحكم بنفسك

أثناء غضبك , حتى لا تجد نفسك وحيدا بالنهاية .

  • عندما تشعر بالغضب قم ببعض الحركات فورا مثل أن تمشي قليلا أو أن

تهرول أو أن تغيّر وضعية جلوسك أو إن كنت جالسا قم بالوقوف , فهذه الحركات

سوف تخفف من غضبك وستهدئ .

  • اشرب دائما كأسا من اللبن قبل النوم أو كأسا من البابونج , فاللبن والبابونج

سيعملان على تهدئة أعصابك وستنام بهدوء .

كيف تهدئ أعصابك

كيف تهدئ أعصابك

  • إن كنت تشعر بالغضب تناول قطعة من الشوكولا الغامق فبه مادة تعمل على

إفراز هرمون في جسمك سيخفف من غضبك ويشعرك بالسعادة .

  • الموز جيد أيضا في تهدئة الأعصاب , لهذا تناول حبة موز صباحا وستبدأ نهارك وأنت هادئ .
  • اشرب كأسا من الكاكاو الساخن يوميا , فلقد أثبتت الدراسات أن شرب الكاكاو

يوميا يعمل على تخفيف التوتّر والاكتئاب , وهذا سوف يهدئ أعصابك

  • مارس الرياضة لأنها ستنشّطك وتزيد نسبة الأكسجين في جسمك وستشعر

بعدها بأن أعصابك قد هدأت .خذ حماما فاترا وستشعر بعده بأن أعصابك قد هدأت .

  • ابتعد عن الأناس الذين يسببون لك الإزعاج دائما .

كيف تهدئ أعصابك

كيف تهدئ أعصابك

  • أثبتت الدراسات أن تكسير بعض الزجاج سيساعدك على التخفيف من حدة

غضبك وستهدأ أعصابك , ولكن أنا أفضّل بدلا من تكسير الزجاج أن تمزّق

بعض الجرائد حتى لا تصاب بأذى أثناء تكسير الزجاج .

  • مارس رياضة اليوغا فهي مفيدة جدا لأنها ستساعدك في التحكم في مشاعرك
  • وفي جسدك بشكل كبير .
  • عندما تشعر بالغضب قم بالشهيق والزفير أكثر من مرة حتى تشعر بالراحة .
  • حاول التعبير عن غضبك بالرسم أو الكتابة , وان كنت لا تمتلك هذه المواهب فيمكن

أن تعبّر عن غضبك بالتحدث عمّا يجول بداخلك من مشاعر غضب للشخص

المعني ولكن يجب أن تتحدث بهدوء وبطريقة حضارية .

  • تعلّم دائما أن ترسم البسمة على وجهك , فالابتسامة ستساعدك في التخلّص

من غضبك وستهدئ أعصابك .

كيف تهدئ أعصابك

كيف تهدئ أعصابك

أخيرا تبقى مسألة التحكم بالأعصاب مسألة إرادية , فقط المطلوب منك أن تتروّى

قليلا لمدة دقيقتان حتى لا تندم لاحقا على شيء لم تكن تريده , فخلال هاتين

الدقيقتين إما أن تجتاز مرحلة غضبك وتحاول تهدئة أعصابك , أو أن تدمّر كل شيء

بغضبك , لهذا الأفضل دائما أن تتروّى وتهدئ …

إعداد غادة القنطار

كيف تهدئ أعصابك

Advertisement

Leave a Comment