الأفضل

كيف تستيقظ باكرا

Advertisement

كيف تستيقظ باكرا ؟

 اولا :

  عليك أن تقوم بجدولة أهم خطط الصباح حتى

تكون متحمسا لتنفيذها في الصباح .

ثانيا :

أغلق هاتفك انت لا تعرف لماذا ؟

 ثالثا :

ضع المنبه بعيدا عنك حتى لا تطفءه بسهولة .

كيف تستيقظ باكرا ؟

رابعا :

 قم باختيار غطاء يجعلك تشعر بالدفء .

درجة الحرارة المثالية للنوم من 16-21 درجة مئوية .

 خامسا :

 قم بالتخطيط لافطار مميز ليشجعك على الاستيقاظ .

كيف تستيقظ باكرا

Advertisement

سادسا :

نم في ظلام دامس الميلاتونين و هو هرمون النوم

يتم إفرازه في الظلام الدامس .

 كيف تستيقظ باكرا ؟

سابعا :

اشرب قبل الذهاب الى النوم هذا يشعرك

بالراحة والاسترخاء .

كيف تستيقظ باكرا

ثامنا :

اقرأ كتابا ليس على الإنترنت حتى لا تنتهي عنه

إلى مواقع أخرى .

وبهذا نكون قد وفقنا الله وإياكم فى الحديث

عن كيف تستيقظ باكرا ؟

كيف تستيقظ باكرا

Advertisement