صحه

فوائد أخذ نفس عميق

Advertisement

Ashampoo_Snap_2015.10.28_18h29m32s_065_140926095404876-jpg -JPEG Image- 371A�-A�248 pixels- - Mozilla Firefox

فوائد أخذ نفس عميق

يعتبر التنفس وظيفة من وظائف الجسم الهامة وهناك تقنيات في التنفس

Advertisement

تساعد على فقدان الوزن الزائد
و تخلص الجسم من التوتر ، و تريح الأعصاب هذه هي التقنيات التي سنتعلمها

في مقالنا ” فوائد أخذ نفس عميق ”

من التقنيات المهمة لنفس عميق و هي كالتالي
نحاول أن نأخذ نفس عميق ملئ الرئتين وتمدد البطن وذلك لمدة خمس دقائق

ثم يحبس النفس مثل إخراجه لمدة ثلاث عدات ومن الممكن أن نقوم بهذه العملية

مرتين يوميٱ لمدة عشر دقائق لنحقق أفضل النتائج كما يجب أن نقوم بإجراء نفس

عميق لمدة عشر دقائق حيث أنه من فوائد أخذ نفس عميق أنه يخلص الجسم من

السموم حيث يطرح جسم الإنسان ما يقارب 7% من السموم من خلال التنفس وهناك

دراسة تفيد بأنه إذا كان الإنسان تنفسه غير سليم فحتمٱ السموم ستتراكم في الجسم

و لا تخرج بشكل جيد لأن غاز ثاني أوكسيد الكربون هو من الفضلات الناتجة عن العمليات

الاستقلابية داخل الخلايا.
فوائد أخذ نفس عميق في إزالة التوتر من الجسم

فوائد أخذ نفس عميق

هذه العملية تحقق أفضل النتائج وهي أخذ نفس عميق عند شعور الشخص

بالإضطرابات العصبية فيحصل على نتائج فورية مفيدة ، فالتنفس العميق من

شأنه أن يخلصنا من التوتر و العصبية و الخوف و الغضب
ومن فوائد أخذ نفس عميق أنه يجعل الأوكسجين يتدفق إلى الدماغ بشكل كبير

فيخفف من مستويات هرمونات القلق والتوتر بالاسترخاء  لنخلص جسمنا من

المشاعر السلبية بأخذ نفس بطئ وبشكل عميق ولنعمل على إخراجه من
فمنا وللتخلص من المشاكل العاطفية علينا بأخذ نفس عميق
و نذكر من فوائد أخذ نفس عميق أنه من شأنه آن يخلص الجسم من الٱلام
فيعالج أمراض الجهاز العصبي كما يساعد على التخلص من أمراض الجهاز التنفسي

كأمراض الربو وأمراض الصدر و التهاب القصبات

فوائد أخذ نفس عميق والجهاز الهضمي


Ashampoo_Snap_2015.10.28_18h31m37s_068_maxresdefault-jpg -JPEG Image- 1280A�-A�720 pixels- - Scaled -93-- - Mozilla Firefox

فوائد أخذ نفس عميق

يحسن من عمل الجهاز الهضمي ، و تقنيات التنفس العميق تعالج الجهاز الهضمي

وخاصة في مشكلة الإمساك  إذ يساهم التنفس العميق في حركة الأمعاء وتنظيمها

كما أن التنفس العميق يعمل على تحسين حركة الأمعاء و تسريعها

  • أيضاَ نذكر من فوائد أخذ نفس عميق
    أنه يعمل على تحسين الجهاز اللمفاوي وتحسن دوررانه و تنشيطه
  • يساهم في التخلص من التجاعيد
  • تقنية نفس عميق تساعد في التخلص من السموم المتراكمة  في الجسم
  • هذه التقنية تزيد من نضارة البشرة وإشراقها
  • تزيد من تحسن الأوعية الدموية في كافة أنحاء الجسم
  • تعمل على محاربة الجذور الحرة وعلى إزالة السوائل الزائدة في الجسم ويزيد من

مرونة العضلات ويقوي من أداء المفاصل وحركتها

  • أم عن فوائد نفس عميق يساهم  في تهدئة الجهاز العصبي فهو يعمل على توازن

نصفي الكرة المخية كما إنه يعمل على تجديد خلايا الجسم وتوليد الطاقة

و زيادتها داخل الجسم

  • وفوائد أخذ نفس عميق  يقضي على الشعور بالخمول والكسل ويولد  القوة والنشاط
  • كما يساهم  في التحكم بالوزن فإذا كان الإنسان يعاني من السمنة

فإن الأوكسجين الداخل إلى الجسم  يساعد  في حرق الدهون

فوائد أخذ نفس عميق

أما إذا كان الإنسان نحيفٱ  فإن زيادة الأوكسجين في الجسم  تغذي خلايا الجسم

  الٱمر  الذي يساعدنا في الوصول إلى وزن مثالي
فالتنفس العميق يفيد الجميع  سواء كانوا يعانون البدانة  أو كانوا يعانون النحافة ومن

يتصف بجسم مثالي فهو يضبط الوزن في كل الحالات
وأخيرٱ نستنتج من فوائد أخذ نفس عميق بأن الإنسان ذو الإرادة الصلبة  هو الذي يملك

القدرة والمحافظة على جسمه وذلك بممارسة التمارين الرياضية سواء أكانت ذهنية أو

جسدية أ وتنفسية مثل نفس عميق فهي تقضي على السموم المتراكمة داخل الجسم

وتولد الطاقة كما و تقضي على الخمول فتكسب الجسم المرونة  والقوة…

Advertisement