Advertisement

 فيتامين الزنك

استكمالاً لي الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم واستمرار نموه بصورة صحيحة

نستعرض احد أهم العناصر المعدنية النادرة والتي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة

Advertisement

جداً وفقدانها أو نقصانها تؤدي لاضطرابات عديدة .

فيتامين الزنك عنصر كيميائي يستخدم في الكثير من التفاعلات الكيميائية وهو

موجب الشحنة يرمز له بالرمز (zn ) ويتمتع بالعديد من الاستخدامات الصناعية

الهامة كاستخدامه في تغطية الحديد وذلك لمنعه من الصدأ فضلاً عن اضافته الى

المستحضرات التجميلية واستخداماته في الصناعات التقليدية الخزفية منها والمطاطية .

حبوب فيتامين الزنك تتوفر بشكل واسع لمن يرغب بتناولها غالباً يتم استخدامها لكي

تسد النقص في معدل الزنك في الدم.

فيتامين الزنك

زنك فيتامين

زنك فيتامين

فوائد فيتامين الزنك :

  • فيتامين الزنك من الفيتامينات الهامة للغاية لضبط النمو بوتيرة صحيحة فيجب

على المرأة التزود به خلال فترة الحمل أشارت الدراسات على أهميته لتجنب

حدوث تشوهات جنينية خلقية ولمنع حدوث ولادة مبكرة , أما بالنسبة لنمو

الاطفال والمراهقين فهو ضروري لزيادة النمو وتنشيط مواقعه في الجسم ولزيادة

قوة العضلات وبناء خلايا جديدة فضلاً عن دوره في منع التشوهات والقزامة .

  • اذا كنتِ تعانين من مشاكل مع شعرك من تساقط وتقصيف في نهايات الشعرة

فعليكِ باستخدام حبوب فيتامين الزنك حيث ان الزنك يساعد على تقوية الشعرة

من الجذور .

فيتامين الزنك

  • الجلد كأحد أعضاء الجسم يحتاج بشكل يومي الى عناية وتغذية مستمرة

لضمان نضارته وحيويته وفيتامين الزنك من الفيتامينات المسؤولة بصورة أولية عن

تجدد خلايا وأنسجة الجلد واعادة بنائها بكافة طبقات الجلد فهو يساعد ايضاً في

تسريع التئام وشفاء الجروح والحروق في حال الإصابة بهما بفضل تأثيره المخدر

الموضعي , بالإضافة الى انه يعمل على بناء الكولاجين في الجلد , وأثبت فيتامين

الزنك دوره أيضاً في علاج حب الشباب .

  • لفيتامين الزنك دور هام ولا يمكن تجاهله في عمل العديد من الأنزيمات البروتينية

وهو معدن ضروري لتصنيع البروتينات الجسمانية والحموض النووية .

  • مهم لتنظيم عمل الجهاز المناعي ضد الأمراض المتنوعة
  • يشارك فيتامين الزنك في تأدية الأنسولين لعمله في استهلاك المركبات

الكربوهيدراتية .

  • يساعد على تقوية حاسة الشم والتذوق وهو مقوي للذاكرة أيضاً  .
  • شاع استخدام المركبات الصيدلانية من فيتامين الزنك بشكل مراهم أو كريمات

تعد لمعالجة بعض الأمراض الجلدية كالأكزيما والبواسير .

  • يتمتع فيتامين الزنك بدور هام في الحفاظ على الصحة الجنسية عند الرجال فهو

ضروري لتطور نمو الأعضاء التناسلية و أداء عمل غدة البروستات حيث يعزز صحة

البروستات ويحافظ على مستويات هرمون التستوستيرون الذكري  فضلاً عن دوره

في زيادة الخصوبة .

فيتامين الزنك

فيتامين الزنك

فيتامين الزنك

أين يوجد فيتامين الزنك ؟وكيف نحصل عليه ؟

ممكن أن يتواجد فيتامين الزنك بالأطعمة بشكل طبيعي ومنها :

الأسماك والحيوانات البحرية بخاصة المحار حيث تصنف بأنها أكثر المصادر التي توفر الزنك .

اللحوم الحمراء الطازجة .

الحبوب المتنوعة والكاكاو .

البقوليات كالفول .

يتوفر فيتامين الزنك بشكل صناعي كمتمم غذائي

متوفر بالصيدليات على شكل أقراص سهلة البلع .

/زنك-فيتامين

/زنك-فيتامين

ماهي اعراض نقص فيتامين الزنك ؟

من الواضح عند نقص معدل فيتامين الزنك من الدم حدوث فقدان في الشهية

للطعام , قد يؤدي نقص الزنك عند الأطفال الى ظهور القزامة أو عرقلة في النمو

بحسب درجة النقص , تقرحات جلدية , والنقص الحاد يؤدي الى تساقط الشعر و

ظهور فطور على الأظافر .

مقدار الجرعة المطلوبة التي يحتاجها الجسم من فيتامين الزنك يومياً يصنف ذلك

بحسب العمر :

حديثي الولادة حتى ستة أشهر يحتاجون الى 3 ملغ

من عمر الستة أشهر الى السنة يحتاجون الى 5 ملغ

يحتاج جسم البالغ الى 10 ملغ

الجرعة السمية من فيتامين الزنك تقدر ب40 ملغ

قد يؤدي الافراط في تناوله الى فشل كلوي .

زنك فيتامين

بعد ان تعرفنا على فيتامين الزنك وأهميته ينصح بالتزود به

ضمن الحدود المعلومة مع الوجبة الغذائية أو بطريقة المكملات

لدرء أخطار نقصه , ودمتم سالمين..

Advertisement

Leave a Comment