Advertisement

رياضة حمل الأثقال

رياضة حمل الأثقال هي رياضة تنافسية  تقوم على رفع الأثقال وهي عبارة عن قضيب

حديدي يثقّل طرفاه بأقراص معدنية مختلفة الأوزان. ولقد دخلت الألعاب الأولومبية في

Advertisement

عام ١٩٢٠وصنف رافعو الأثقال في عشرة فئات وزن هي

_ فئة الرجال: ٥٦كغ، ٦٢كغ ، ٦٩كغ ، ٧٧كغ ، ٨٥كغ، ٩٤كغ ، ١٠٥كغ فأكثر.
_ فئة السيدات: ٤٨كغ ، ٥٣كغ ، ٥٨كغ ، ٦٣كغ ، ٦٩كغ ، ٧٥كغ فأكثر.

رياضة حمل الاثقال

رياضة حمل الاثقال

هناك نوعان أساسيان في رياضة حمل الأثقال

:الخطف ، والنتر ، في الخطف يرفع اللاعب

الثّقلة فوق رأسه في حركة واحدة قبل أن يقف فيهامنتصباً.أما في النتر فيلجأ إلى

حركتين: الرفع إلى الكتفين والنتر.

ويبقى نوع آخر من حمل الأثقال يعتمد في المقام الأول على القوة والمقدرة

لرفع الثقل، ويتضمن الرفع (اللاعب يسند ضهره إلى مقعد ) ، والقرفصاء

( الثقلة على قفا رقبة اللاعب ) والرفع الميّت ( من الأرض إلى الفخذين).

وتشترك النساء أيضاً في هذا النوع من رياضه حمل الأثقال.

إليكم أهم فوائد رياضه حمل الأثقال:

١_  حمل الأثقال تخفي الدهون :
إن رياضه حمل الأثقال الأختيار الجيد لإذابة الدهون الموجودة في جميع أنحاء الجسم

وممارسة رياضه حمل الأثقال تكسب الجسم عضلات سميكة خالية من الدهون

بإضافة إلى الجسم المثالي.

٢_ حمل الأثقال تقلل من أعراض الأكتئاب:
أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة بشكل عام تخفف من أعراض

الأكتئاب والحالات النفسية الصعبة .

 :٣_ رياضه حمل الأثقال تقوي العظام والعضلات:
تعد هشاشة العظام من الأمراض التي تهدد أجسامنا ورياضه حمل الأثقال الحل

المناسب لتقوية العظام والعضلات الجسم .

رياضه حمل الاثقال

رياضة حمل الاثقال

لا مانع من ممارسة رياضة حمل الاثقال مع رياضتك الخاصة :
عند ممارستك لرياضتك الخاصة سواء كانت كرة السلة أو كرة القدم أو البيسبول فهذه

الرياضات لاتكفي للحصول على جسم رياضي متناسق .

٥_ سهولة التحرك:
عند ممارستك لرياضة حمل الأثقال تقوم على إعطاء عضلات جسمك الصحة الكاملة

مما يساعدك على تنقل والتحرك بكل سهولةومرونة عالية.

٦_ رياضة حمل الاثقال تقوي القلب والأوعية الدموية:
عند ممارستك لرياضة حمل الاثقال لمدة ٤٥ دقيقة يصل نقص ضغط الدم إلى ٢٠٪

وهذه نسبة جيدة بالمقارنة مع تناول دواء إرتفاع الضغط.

رياضة حمل الاثقال

رياضة حمل الاثقال

 رياضة حمل الأثقال

رياضة حمل الاثقال تساعدك على التحكم في مرض السكري :
تساعد رياضة حمل الاثقال على تخفيف مستوى السكر في الدم وتعزز نمو العضلات

البيضاء في الجسم .

٨_ حمل الأثقال تقضي على الآم الظهر:

من خلال ممارستنا للأعمال اليومية قد نشعر ببعض الآلام في الظهر وهذا يتطلب

ممارسة رياضة حمل الاثقال التي تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري

وتحسين أدائها.

٩_ تحسين توازن الجسم :
عند القيام برفع الأثقال تقوم على تقوية بعض العضلات الصغيرة التي لاتتحرك

بالحركات العادية التي تفيد في توازن الجسم عند رفع الأثقال.

١٠_ تحسين الأداء الذهني :
نلخص هذه الفائدة بقول ( الجسم السليم في العقل السليم )

رياضة حمل الاثقال

رياضة حمل الاثقال

طريقة التحكيم في رياضة حمل الأثقال:

يوجد عدد محدد من المحاولات التي على اللاعب تنفيذها ثلاثة للنتر و وثلاثة للخطف

والفائز الذي يحصل على عدد أكبر من النقاط في جمع كلى الجولتين ، وهنالك ثلاث

حكام لتقييم النتائح فإذا كانت الرفعة جيدة يرفع العلم الابيض و إذا رفُع العلم الأحمر

تعتبر المحاولة غير صحيحة، وإذا حصل اللاعب على علمين أبيضين يعتبر فائز بالجولات.

وفي النهاية رياضة حمل الأثقال رياضة مفيدة جسدياً نفسياً فهي الرياضة المفضلة

لدى أغلب الشباب فالجميع يرغب بالحصول على جسد منتاسق و مثالي ..

  • الجزيرة الرياضية 2+ بث مباشر
  • بى أن سبورت 2 HD
  • اخبار الجزيره الرياضيه
  • اليوم السابع رياضة
  • اخبار الرياضة المصرية دوت كوم
  • اخبار الرياضه
  • رياضة زومبا
Advertisement