الأفضل

اهم الاغذية لصحة الشعر

Advertisement

اهم الاغذية لصحة الشعر

 اولا : الخضراوات الورقية الداكنة :

 ان الخضراوات الورقية ذات اللون الغامق غنية بالفيتامينات

و المعادن ، و التي تعمل على زيادة انتاج المادة الزيتية من

بصيلات الشعر ، و ذلك لتأمين الرطوبة ، وايضا لحماية

الشعر من التقصف و الجفاف .

امثلة للخضراوات الورقية الداكنة : الخس ، و الملوخية و الجرجير .

 المكسرات :

ان المكسرات غنية بالأحماض الدهنية ( الاوميجا 3 ) ، و الزنك بالاضافة
الى فيتامين c . و التي تكسب الشعر خلال تكوينة نبتة قوية ، كما انها
تساعد في منح الشعر الليونة اللازمة .

 امثلة على المكسرات :

الجوز و الفستق و اللوز .

 اهم الاغذية لصحة الشعر 

الخضراوات بأنواعها :
 ان الخضراوات بمختلف انواعها غنية بمكونات البيتا كاروتين المضادة للأكسدة ،
 و التي يقوم بتحويلها الجسم الى فيتامين a ، ذلك الفيتامين الهام لصحة الشعر .
امثلة على الخضراوات :
الجذر ، و البطاطا الحلوة
اهم الاغذية لصحة الشعر
 
الحبوب الكاملة :
 ان الحبوب الكاملة تزود الجسم بفيتامين b ، و الحديد و الزنك الذي يحتاجه الجسم ،
و خصوصا الشعر . هذا بالاضافة الى البروتينات التي تعمل على تأمين صحة الشعر ،
و مقاومة الشيب ، و اعادة الشعر الى لونه الطبيعي .
كما انها تنظم افراز المادة الزيتية التي تعمل على ترطيب الشعر و المحافظة على رطوبته .
 امثلة على الحبوب الكاملة :
العدس .
اهم الاغذية لصحة الشعر 
اللحوم و الدجاج :
 ان اللحوم و الدجاج بمختلف انواعها تعد مصدر هام للحديد و الزنك التي تمد الشعر
بالاحماض الامينية الضرورية لانبات الشعر و تعزيز قوته و صلابته .
التوت : يعد التوت مصدرا غنيا بفيتامين c ، و الذي له دور فعال في تعزيز الدورة الدموية
في بصيلات الشعر و بالتالي يساعد على زيادة نمو الشعر و صحة فروة الرأس .
الاسماك :
 تعد مصدرا غنيا بالاحماض الدهنية ( الاوميجا 3 ) و فيتامين d و البروتينات التي تعمل
على زيادة نمو الشعر و تقويته .
امثلة على بعض الاسماك :
 السلمون ، السردين ، التونة .

 اهم الاغذية لصحة الشعر 

السبانخ :
 ان السبانخ الخضراء غنية بالحديد و البيتا كاروتين و حمض الفوليك و فيتامين c ، الذي
يحافظ على بصيلات الشعر و زيوت فروة الرأس الصحية .
مشتقات الألبان قليلة الدسم :
كما ان الألبان و مشتقاتها قليلة الدسم مفيدة ايضا للشعر حيث انها تعد مصدرا غنيا
بفيتامين b ، و الكالسيوم و البروتينات الضرورية لنمو الشعر و تقويته من جذوره و اطرافه .
 و بهذا نكون قد وفقنا الله واياكم في الحديث عن اهم الاغذية لصحة الشعر .
Advertisement