الأفضل

أفضل طريقة لزيادة الوزن

Advertisement

إن مشكلة الوزن المعتدل و الجسم الرشيق من أكثر المشاكل التي يتعرض

لها كل من الرجال والنساء .
فالمرأة تطمح للحصول على قوام ممتلئة و جسم متناسق يظهر به جمالها

Advertisement

و أنوثتها مع المحافظة على خصر نحيل و جسم رشيق في الوقت نفسه ، و

كذلك الرجل يطمح للحصول على جسم ممشوق و مناقب بارزة و عضلات ضخمة

نوعا ما و جسم رياضي ، فأزمة الجسم النحيل هي من منغصات الحياه الصحية

لديهما و هي مشكلة من الواجب الحصول على حلول مناسبة لها و تدابير احترازية

تمنع الوقوع بها و ذلك من أجل حياة سعيدة وحالة نفسية فيها نوعا من الرضى الذاتي

عن الجسم يجغل صقة الشخص إن مان رجلا أو أنثى أكبر بجمال جسمه و رشاقة قوامه .
و إليكم أعزائي أفضل طريقة لزيادة الوزن و الحصول على جسم مثالي .
أولا لابد من التعرف على أسباب نقص الوزن قبل الحديث عن أفضل طريقة لويادة الوزن .
الكثيرون منّا تزعجهم مشكلة نقص وزنهم و يعنون منها بشكل مروع من كلا الجنسين

رجال و نساء .

أفضل طريقة لزيادة الوزن

و اليكم بعض الأشياء التي تفاقم مشكلة نقص الوزن و التي يجب علينا تجنبها :

Ashampoo_Snap_2015.11.08_12h12m42s_024_زيادة الوزن - بحث Google‏ - Mozilla Firefox
– أولا
التدخين : فالتدخين من أهم أسباب نقص الوزن و تدهور الصحة و يسبب فقدان

للشهية و عدم الرغبة في الطعام .
– ثانيا  عدم ممارسة الرياضة :
– ثالثا عوامل وراثيّة : في أحيان كثبرة يكون السبب في نحل جسم الإنسان

عوامل وراثية كسبها من أحد والديه .
– رابعا عدم الإهتمام بنوعية الطعام المفيد و الإقلال من الطعام بشكل عام .
– خامسا طريقة مزاولة الحياة  : فإن طريقة عيش الإنسان و مزاولته لحياة من ناحية

طريقة الأكل و الشرب و الروتين اليومي و الحالة النفسية  لها الأثر الكبير على حالته الصحية .

أفضل طريقة لزيادة الوزن


هناك عدة طرق من أجل  أفضل طريقة لزيادة الوزن أما عن أفضل طريقة لزيادة

الوزن فهي ترتكز على شيئين أساسيين هما  :
التغذية و نوعية الغذاء : يعتبر الغذاء من أهم مصادر القوة للجسم  . فالكثير من

الأشخاص الذين لديهم مشكلة نقص الوزن يكون السبب الأساسي لمشكلتهم

هو نقص التغذية المناسبة و فقدانهم للشهية ، فالحل الأمثل لمشكلة نقص الوزن

هو تناول اللطعام المفيد و باﻷخص ذلك الطعام الذي يحوي  كميّات وفيرة من البروتين

والكربوهيدرات و من أهم مصادرها :
– البيض المسلوق .
– اللحم .
– السمك .
– الطاطا المسلوقة .
و بإمكانك أيضا تدعيم غذائك بمجموعة أغذية مكملة مثل  مساحيق تحوي

البروتين وكربوهيدرات يستعملها الرياضيون في تمارينهم ).
لحم الدجاج المسلوق أو محمّر.
نبات الفول و الفاصوليا الخضراء.
فالحل الأمثل ل أفضل طريقة لزيادة الوزن هو إكثارك من هذه الأطعمة

بشكل كبير جدا كي يتمكن  جسمك و عضلاتك من أخذ الكمية الكافية

من البروتين و يتم نمو العضلة، و يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضيّة

مع تناول الغذاء .

أفضل طريقة لزيادة الوزن

Ashampoo_Snap_2015.11.08_11h27m38s_022_طريقة لزيادة الوزن - بحث Google‏ - Mozilla Firefox
وإليكم أحبائي أيضا بعض الوصفات الغذائية المفيدة للوصول إلى أفضل طريقة لزيادة الوزن وهي :
– التمر مع الحليب و يفضل أن تشرب منه كوب بعد كل وجبة طعام
– التمر مع البطيخ أيضا يفضل أن يؤخذ بعد كل وجبة .
– الخيار مع البطيخ أيضا يساعد في زيادة الوزن بوقت قصير أيضا .
– العنبر الازرق مع الحليب أو اللبن يؤخذ بعد كل وجبة فهو أيضا يساعد علىزيادة الوزن

 بشكل سريع  الوزن بسرعه و هي طريقة قديمة كانت تستخدم للوصول إلى أفضل

طريقة لزيادة الوزن .
– عسل نحل و اللوز و التمر تؤخذ بعد الوجبة  و تستخدم هذه الطريقة لمدة شهر

و سوف تلاحظون الفارق في الوزن
–  أما عن أفضل وصفة للوصول إلى أفضل طريقة لزيادة الوزن فهي الحلبة ولها عدة طرق

تؤخذ منعا سأكتفي بذكر بعضها .
حيث تغلي كوب ماء ثم تضيف إليه ما يقارب  3 غ من الحلبة المطحونة و يغلي لمدة

دقيقة واحدة و بعدها بصفى و يضاف له العسل و يؤخذ  ثلاث مرات يوميا و تداوم على

هذا الحال حتى وصلك للوزن المطلوب .
وبإمكانك تناول نبتة الحلبة الخضراء فهي مفيدة جدا للوصول إلى أفضل طريقة لزيادة الوزن 
أو قم بغلي بعض الحلبة مع العسل و السكر و الماء وتناولها .
ومن المعروف أن الحلبة سبب في إفراز الجسم رائحة كريه فللتخلص من عذه

الرائحة قم بتحميص الحلبة  قبل استخدامها .
زيت حلبة مع زيت خروع:بمعايير متساوية و قم بالدهن على الجزء الذي تريد تسمينه

–  الكزبرة :

فالكزبرة تشمل على الحديد و تقوم بزيادة عدد الكريات الحمر في  عند

الجسم النحيف مما يقوي هيموجلوبين الدم  و عليك أن يأخذ بذور الكزبرة

مسحوقة بمقدار ملعقة كبيرة منها و تؤخذ  بعد تناول الطعام أو أخذها مع

السلطة و تناولها على مدار شهر بطوله .

اللوز مع الجوز مع التمر مع العسل :

يخلط ويعجن و يؤخذ على شكل كورة بمعدل ثلات حبات يوميا  .

مع ملعقة طحينة او كوب على الريث مع أوراق الحوز المنقوعة في

الماء الساخن بعد كل وجبة .
ثانيا الرياضة : و تعتبر الرياضة أفضل طريقة لزيادة الوزن فعي تعمل

علىزيادة الوزن بطريقة متناسبة و زيادة حجم العضلات .

وللوصول إلى أفضل طريقة لزيادة الوزن عليك بممارسة رياضة رفع

الأثقال ، لأنها تقوم بإعطاء العضلة أمكانية  إمتصاص مادة البروتين

بأفضل حال و خاصة بعد تناول الغذاء و تساعد رياضة رفع الأوزان

على تغيير اسلوب تناولك للطعام .

ويجب عليك للوصل إلى أفضل طريقة لزيادة الوزن ممارسة الرياضة بشكل

يومي لمدة شهر تقريبا أما بعد الحصول على النتائج المرضية فبإمكانك تغيير

مواعيد ممارسة الرياضة بحسب إرشادات مدربك ، فبهذه الطريقة بإمكانك

الوصل إلى أفضل طريقة لزيادة الوزن كما أنك ستلاحظ نمو عضلاتك فمن

الممكن أن يزيد وزنك من 5 إلى 8 كيلو غرام خلال شهر و تكون الزيادة عضلا

وليس دهنا وتعتبر هذه الزيادة عملا رائعا خلال شهر واحد . فهذه أسهل

طريقة للوصل إلى الوزن المطلوب و زيادة وزن جسمك ولا تحتاح منك سوى

الشجاعة والتحلي بالصبر و التصميم على زيادة وزن جسمك و هي أفضل طريقة

لزيادة الوزن و الحصول على ثقة رائعة بقدراتك وجمالية جسمك و التخلص من هذه

المشكلة التي قد تسبب لك إحراج كبير أمام الآخرين و عدم الثقة بالنفس  والحصول

على جسم رياضي قوي بأقصر وقت ممكن  بوقت قصير .
وكما أسلفت لكم أعزائي ان العديد من الرجال و النساء تشغلهم  هذه

المشكلة و يعملون بكل جهد للوصول إلى أفضل طريقة لزيادة الوزن بالطرق

الصحية السليمة و ذات النتيحة الفعالة .

باسل العطار

موضوعات لها علاقة بالموضوع:

  • حبوب زيادة الوزن
  • زيادة الوزن 2 4
  • كيفية زيادة الوزن للرجال
  • زيادة الوزن في اسبوع
  • خلطات لزيادة الوزن بسرعة
  • وصفات زيادة الوزن
  • طرق زيادة الوزن بسرعة
  • طرق زيادة الوزن في اسبوع
Advertisement