Advertisement
WEIGHT-LOSS

أفضل طريقة لانقاص الوزن

أفضل طريقة لانقاص الوزن

كثير من النساء والرجال يعانون من الوزن الزائد ، وأحيانا يكون السبب

لانقاص الوزن هو أحد الامراض التي تؤثر على القلب والدورة الدموية

Advertisement

التي تحتاج لاوزان خفيفة حماية لها من تعرضها لـ أي اضرار ، ومن هنا

سوف نقوم بعرض مجموعة من النصائح الغذائية المختلفة التي تساعدك

على معرفة أفضل طريقة لانقاص الوزن دون اللجوء الى عمليات تجميلية

أو حبوب انقاص الوزن .

من أهم الاشياء التي ترشدك إلى أفضل طريقة لانقاص الوزن :
–  شرب الماء ، حيث انه من يعد أفضل طريقة لانقاص الوزن، حيث أن شرب

ما يقارب ليترين من الماء وخاصة عند الاستيقاظ صباحاً وقبل تناول الطعام

بمقدار كأس كبيرة ، ويجب أن يكون الماء بارد ، بعكس جميع المعتقدات التي

تقول بأن الماء الدافئ يساعد على حرق الدهون حيث أنه  بشرب الماء البارد

يقوم الجسم برفع درجة الحرارة  لمساواة درجة الماء البارد مع درجة الجسم

مما يسبب في حرق الدهون والتخفيف من الوزن .
– القيام بالتمارين الرياضية التي تساعد على شد الجسم وحرق الدهون الزائدة

حيث يمكنك ممارسة الرياضة ثلاثة ايام في الاسبوع من ثلاثون الى ستون دقيقة .
– التقليل من وضع الاغذية التي تحتوي على النشويات والدهون والسكريات فهذا

من أفضل طريقة لانقاص الوزن .
– الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات الخضراء لانها تساعد على الهضم  وتقوم

بتخفيض من الدم نسبة الكوليسترول ، تساعد على تقليل حجم المعدة حيث

انك تصبح تشعر بالشبع والتقليل من الجوع .
– مضغ الطعام ببطئ يساعد على الشبع بطريقة أسرع .
– يجب أكل الوجبات الاساسية الثلاث ليومك وان احسست بالجوع بين هذه الوجبات

يفضل أكل الفواكه او الخضراوات كالخيار والجزر التي تعطيك احساساً بالشبع .

أفضل طريقة لانقاص الوزن

أفضل طريقة لانقاص الوزن

أفضل طريقة لانقاص الوزن

شوربات تعكس لك أفضل طريقة لانقاص الوزن :

شوربة الملفوف :
هي شوربة لذيذة جداً ، يحتوي الملفوف على عناصر كبيرة تساعد في

حرق الدهون حيث أنها تقوم بايجاد الدهون المتراكمة في الجسم وتعمل

على التخلص منها وحرقها كليّاً ، تسمى هذه الشوربة بالشوربة الحارقة

وهي شوربة سهلة التحضير ، سوف نستعرض لكم مكوناتها وطريقة التحضير السهلة :
المكونات :
1 – ملفوفة
2- (1) ضرس ثوم .
3 – (2) حبات بصل
4 – فلفل رومي (المقدار حسب الرغبة)
5 – فلفل أخضر
6 – ملعقة من زيت الصويا

طريقة التحضير :
غسل الملفوف وتنظيفه جيداً ، ويتم تقطيعه الى قطع صغيرة ، ثم يتم

فرم البصل الى شرائح صغيرة ، ضعي حلّة الطعام على النار واضيفي

لها زيت الصويا ، ثمّ اضيفي بعدها البصل المقطّع واتركيه قليلاً على النار

حتى بداية تغيّر لونه وبعدها فوراً اضيفي الفلفل الرومي والفليفلة الخضراء

سوياً ليحمرّا معاً ، وبعد ان تبدأ الوانهم بالتغيّر قومي بإضافة الملفوف المقطع

واستمري في تحريك كل المكونات لمدة دقيقتين ، وبعدها اضيفي الماء حتّى

يغطي الملفوف كاملاً واتركيه يغلي على النار لمدة لا تقل عن الربع ساعة ،

للحصول على اوراق الملفوف المطهوّة جيداً ، ويمكنك اضافة الحامض والملح

حسب الرغبة (باعتدال ) لانه غير صحي للانظمة الغذائية .

أفضل طريقة لانقاص الوزن

 width=

أفضل طريقة لانقاص الوزن

بالون المعدة :
هو أحد الاساليب الجديدة في انقاص الوزن يستخدم فقط للذين لديهم

زيادة في وزنهم من ثلاثين الى اربعين كيلو غرام او للاشخاص الذين لديهم

سمنة مفرطة واقامة جراحة لهم يسبب الخطر على حياتهم .
بالون المعدة بالون مرن يتم ادخاله في المعدة عن طريق الفم عبر المريء

بواسطة طبيب مختص ، حيث انّه عند تقييم المعدة وعدم ايجاد اي مشاكل

يقوم الطبيب بالاجراءات المطلوبة ، يبقى هذا البالون لمدة ستة أشهر ،مما

يسبب التقليل في حجم المعدة و يشعرك بالشبع السريع وعدم الجوع لوقت

طويل وهذه الطريقة تعد أفضل طريقة لانقاص الوزن لذوي الأوزان الثقيلة.

أفضل طريقة لانقاص الوزن

width=

أفضل طريقة لانقاص الوزن

قدمنا لكم مقال بعنوان ” أفضل طريقة لانقاص الوزن ”

تابعو معنا دوما مقالاتنا الممتعة والمفيدة.

اعداد : هديل صلاح الدين

كلمات تتعلق بموضوع أفضل طريقة لانقاص الوزن :

طرق انقاص الوزن

Advertisement